Bu Yaşlanma Karşıtı Egzersiz Botoksun Fitness Eşdeğeridir

Egzersiz vücudunuzun en etkili koruyucu ilaç formlarından biridir. Ruh halinizi artırabilir, ağrı kesebilir ve hatta cildinizi temizleyebilir. Ancak Brigham Young Üniversitesi'nden yapılan yeni bir araştırmaya göre, tüm egzersizler eşit değil - özellikle de saati geri çevirmek söz konusu olduğunda. Bunu çalışmanın lider araştırmacısından al, egzersiz bilimi profesörü Larry Tucker, "Sadece 40 yaşında olduğun için, biyolojik olarak 40 yaşında olduğun anlamına gelmez, ”diyor.“ Hepimiz gerçek yaşlarından daha genç görünen insanları tanıyoruz. Fiziksel olarak ne kadar aktifsek, vücudumuzda biyolojik yaşlanma o kadar az gerçekleşir.'

Hepsi biyoloji ve hücre çoğalmasına dayanıyor. Çalışma, düzenli olarak düşük veya orta düzeyde aktivite seviyesinde egzersiz yapanların aksine, DNA'nın düzenli olarak yüksek aktivite seviyesinde egzersiz yapan insanlarda daha iyi korunduğunu buldu. Bu anahtardır çünkü korunmuş DNA daha genç bir fizyolojiye eşittir. Düzenli, yüksek yoğunluklu egzersizin vücudunuzun yaşlanma sürecini nasıl yavaşlattığını öğrenmek için okumaya devam edin.

Sadece bir anlığına lise biyoloji moduna geçelim: Her DNA dizisinin sonunda bir telomer. DNA'mız her yeni hücreyi oluşturmak için çoğaldığında, her telomerden bir miktar kaybederiz. Yaşlandıkça gerçekleşen doğal bir süreç. “Bu nedenle, yaşlandıkça telomerlerimiz kısalır.” Bu biyolojik yaşlanma sürecimiz için önemlidir, telomerlerin temelde atasözü biyolojik saatimizdeki dişliler olduğunu görün.

Egzersizin telomer uzunluğunu nasıl etkilediğini anlamak için Tucker 5823 kişiden gelen verileri analiz etti. Telomerlerini buldu. Fiziksel aktivite seviyesi yüksek olan yetişkinler nihayetinde, yerleşik olanlara göre dokuz yıllık bir yaşlanma avantajı ve orta derecede aktif olanlara göre yedi yıllık bir avantaj sağladı..

Peki yüksek fiziksel aktivite sayılır? Günde 30 dakika, kadınlar için haftada beş gün, erkekler için haftada beş gün, günde 40 dakika koşmaya eşdeğerdir. Araştırmacılar, egzersizin neden telomer uzunluğunu etkilediğinden emin değiller, ancak zindeliğin karşı koymaya meyilli olduğu iltihaplanma ve oksidatif stres ile ilgili olabileceğini tahmin ediyorlar. Her iki durumda da, veri kendisi için konuşur. Koşu ayakkabılarınızı tozdan arındırın ve patikaya veya kaldırıma çarpın, gelecekteki kendiniz size teşekkür edecek.