Kalori Saymayı Durdurun - Bu 5 Beslenme Uzmanı Onaylı Alışkanlığı Yerine Uygulayın

Açken yemek

Yapılacak en önemli şeylerden biri vücudunuzu dinlemek. Açlıktan ziyade sıkıntıdan yiyeceklere ne zaman ulaştığınızın farkında olmaya çalışın. Ancak dikkatli olun, hungr için susuz kalmayı ihmal etmeyin - bazen tek ihtiyacınız olan bu orta sabah açlık sancılarını gidermek için büyük bir bardak su.

Besin Yoğun Gıdalar Seçiniz

İşlenmiş, paketlenmiş yiyeceklerden, rafine edilmiş karbonhidratlardan ve boş kalorilerle doldurulmuş şekerden uzak durun. Örneğin, bir paket cips - onları yiyeceksin, dolu hissetmeyeceksiniz ve daha fazlasına ulaşmak isteyeceksiniz. Bunun yerine, sizi topraklanmış hissettiren tüm yiyecekleri tercih edin, kök sebzeler ve sizi daha uzun süre tam tutacak tahıllar gibi.

Yerken Dikkatli Olun

Yemeğinizin tadını çıkarın; acele etmeyin. Bu, oturup masaya yemek demek. Yoldayken, bir randevudan diğerine koşarken veya bir arabada otururken yemek yemeyin. Ayrıca, başka bir ısırık yemeden önce yemeğinizi uygun bir şekilde çiğnemek, lezzetlerin tadına bakmak ve yemeğin sizi nasıl hissettirdiğine bağlı kalmak demektir.

Vücudunu hareket ettir

Düzenli bir egzersiz rutini almak, tabağınıza koyduğunuz yiyecek türünden daha fazla haberdar olmanızı sağlayacaktır. Tesisatçı hissi otomatik olarak sağlıklı seçeneklere ulaşmanıza yardımcı olacaktır. O hamburger ve patates kızartmasına ulaşmak çok daha cazip, çünkü bütün hafta boyunca masada oturuyordun. Bu, spor salonunda saat harcamak zorunda olduğunuz anlamına gelmez - düzenli, canlı yürüyüşler bile, kendinizi nasıl hissettiğiniz konusunda büyük bir gelişme sağlayabilir.

Doğal Seçeneklerle Git

Size iyi tadı olan ve orijinal hallerine mümkün olduğunca yakın yiyecekleri yiyin. Sağlıklı beslenmek, bunun kötü tadı olması gerektiği anlamına gelmez - tam tersi. Vücudunuzun besin yoğunluğunu ve doyurucu yiyecekleri yemeye alışmasını sağlayınca, bu tüm vücudunuzun can attığı şey olacaktır. İnan bana, ben kanıtı yaşıyorum. Ben daha çok sebze dolu lezzetli bir quinoa salatası yemek ve her gün yağlı bir pizza daha avokado ile tepesinde.

Başlamak için bazı tavsiyelere mi ihtiyacınız var? İçindekiler için okumaya devam edin Rountree her zaman kilerinde depolanır.