Bu Hiç Duymadığınız Yaşlanma Karşıtı Diyet
İçindekiler:
- Nereden geldi?
- Neyi içeriyor?
- Kim yapıyor?
- Alkali Diyet: Nasıl Başlanır?
- Yaşlanma Karşıtı Avantajları Nelerdir?
- Alkali Diyet Kitaplarını Aşağıda Satın Alın
Geçtiğimiz birkaç yıl, Elle Macpherson'dan Victoria Beckham'a gelen ünlülerin sevdiği anti-aging alkali diyetine büyük ilgi gösterdiğini, bunun da büyük ölçüde beraberinde getirdiği bildirilen sağlık, beden ve güzellik yararlarının azalmasına neden oldu. Ancak kilo kaybı ve genel sağlık durumunun artması, alkali diyet yenidoğanlarının temel çekmecesi olsa da, vücudumuzun pH seviyelerine dikkat etmeden elde edilebilecek cilde özgü faydalar vardır - bunlar arasında, artan kollajen üretimi (merhaba, doğal yaşlanma karşıtı mekanizma), düşük iltihaplanma, kuru cildin daha iyi beslenmesi ve cildin bariyer fonksiyonunun güçlendirilmesi.
Hepsi erken yaşlanma belirtilerine daha az duyarlı, daha sağlıklı ve daha iyi korunan cilde katkıda bulunur. Intrigued? İşte A list onaylı alkali diyetin yaşlanma karşıtı faydaları için rehberimiz.
Nereden geldi?
Konsept 2014 yılında patlamış olsa da, alkali diyet tamamen yeni değil. Kökleri Ayurveda üzerinden eski Hindular'a kadar uzanırken, 20'li yılların Hay diyeti (hekim William Howard Hay adını aldı), ikincisini daha az tüketmeye önem vererek asidik ve alkali olarak gıdaları kategorilere ayırdı. eski.’80’lerin gıda birleştirme diyeti olarak bilinen kendi versiyonları da vardı. Bununla birlikte, modern alkalin yeme yinelemeleri - Natasha Corrett ve Vicki Edgson tarafından önerilen tarifler ve yöntemler gibi, gurme aşçı ve Dürüst Sağlıklı Birliğin arkasındaki beslenme uzmanı gibi - bu fikrin arkasındaki homeopati inceliklerini sunar.
Neyi içeriyor?
Özetle, alkali diyet, tükettiğimiz asit oluşturucu yiyeceklerin miktarını azaltarak ve paketlenmiş ve işlenmiş yiyecekler, kırmızı et, alkol, kahve ve bunları artırarak vücudunuzun doğal pH dengesini optimize etmeye yardımcı olacak şekilde yemekten ibarettir. bunlar taze yapraklı yeşillikler, havuçlar, avokado, pancar ve kinoa gibi alkali şekillendiricilerdir.
Her şey, sindirimin ardından yiyeceklerin, kan akışına alınmadan önce bilim adamlarının “kül” olarak adlandırdıkları yeni bir madde haline geldiği fikrine dayanıyor. Bazı yiyecekler alkali kül, bazıları ise asitlidir. Vücudun doğal süreçleri kanınızın pH seviyesini hafif bir alkalin 7.4'te tutmaya çalışsa da (sağlıklı vücutlar 7.35-7.45 arasındaki dar bir aralıkta oturacaktır), sindirimi daha kolay ve daha fazla alkali olan yiyecekleri yemenin, bu dengeleme işlemini çok daha kolay hale getirmeye yardımcı olur.
Natasha Corrett ve Vicki Edgson, “Aşırı asidik bir vücut hastalığa, uyuşukluğa, zayıf cilde, uykusuzluğa, ruh hali dalgalanmalarına ve stresle yüklü bir vücutla ilişkili her türlü rahatsızlığa daha yatkın olacak” diye açıklıyor. Dürüst Sağlıklı. “Rafine şeker, glüten, ineğin süt ve eti gibi büyük miktarlardaki yiyeceklerin sindirilmesi ve işlenmesi stresini ortadan kaldırın ve vücut derhal asit birikmesinden kurtulacaktır. Sonuç olarak, daha alkali bir durumda gelişecektir. ”
Birçok alkalin yeme planı vejeteryan olmayı tavsiye ederken, asıl kilit, asidik yiyeceklere 70:30 alkali denge kazandırmaktır. Bununla birlikte, bu dengeye nasıl vuracağınız büyük ölçüde size kalmış.
Kim yapıyor?
Victoria Beckham, Corrett ve Edgson’un ilk tarif kitabı için övgüler söyledi Dürüst Sağlıklı Elle Macpherson tüm WelleCo Süper İksir ek ürün gamını asit-alkali dengesi prensiplerine dayandırırken. Jennifer Aniston, Gwyneth Paltrow ve Kate Hudson’ın, kocaman Amerikan futbol yıldızı Tom Brady’nin% 80’lik bir diyet yediğini söylediği Kirsten Dunst, Alicia Silverstone ve Gisele Bündchen’le birlikte, büyük alkalin yeme hayranları olduğu söyleniyor.
Alkali Diyet: Nasıl Başlanır?
Öncelikle, alkali yiyecekleri her zaman açık olmayan asidikten ayırmanız gerekir. Örneğin limonlar ve limesler oldukça asidik görünür, ancak aslında bir alkali kül üretir. Bunun çoğu et ve süt ürünleri için geçerlidir. Hangi yiyecekleri takip etmenin en iyi yolu, alkali yiyecek çizelgesini elde etmektir. Bu çizelgeler henüz resmi kategorizasyonlara dayanmadığından, güvenilir bir kaynak tarafından üretilen ve gıdaların en yeni biyokimyasal testlerine dayanarak düzenli olarak güncellenen bir tanesini kullanmak önemlidir.
Çoğu alkalin tarif kitabı (aşağıdaki favorilerimize bakın) bunlarla birlikte gelir.
Hangi yiyeceklerin önceliklendirileceğini öğrendikten sonra küçük değişiklikler yaparak başlayın. Mesela kahvaltıda alkalize edici yeşil bir yüzlü. Öğle yemeğinde hazır bir sandviç yerine, hızlıca zengin bir salata. Diyetinize daha fazla alkalin tabak dikkatlice dokunarak, ilerlemenizi kolayca takip edip geliştirebilirsiniz. Sonuçta bu bir yaşam tarzı değişikliğidir, altı haftalık bir beslenme şekli değildir.
Haftalık yemek planlaması, özellikle alkali yemek söz konusu olduğunda, beslenme uzmanları tarafından şiddetle tavsiye edilmektedir. Yeni kitabında Acele Dürüst Sağlıklı Corrett, “pazar günleri hazırlığı” ne vurgu yapıyor, böylece hafta boyunca lezzetli yemekler hazırlamanın daha kolay, daha hızlı ve sorunsuz bir şekilde çalışmasını sağlıyor. Ayrıca, vagonun düşmesini önlemek için sizinle birlikte çalışabileceğiniz paketli öğle yemeğini de baştan başlatacak.
Kayma yaparsan kendini dövme. Edgson'ın yazdığı gibi Dürüst Yaşam için Sağlıklı, “Kendine 'radar dışı' bir şey için izin ver; o yemeğin seni nasıl etkilediğini gözlemlemek harika bir deney… Alkali yemek bir diyet değil, bir yaşam tarzı ve olması gerektiği gibi - ve adapte olabilmesi için ”.
başlamaya hazır mısın? Aşağıdaki en iyi alkali yemek kitapları ve takviyeleri seçeneklerimizi tıklayın.
Yaşlanma Karşıtı Avantajları Nelerdir?
İltihaplanma, aşırı kuruluk, egzama ve sedef hastalığı gibi pek çok cilt sorunu, bağırsak ve sindirim sisteminin toksisite düzeyleri ile ilgili sorunlara kadar uzanır. Aşırı asitli yiyeceklerin ilave stresini ortadan kaldırarak, alkalin yeme uzmanları, kırılmalarınızın asıl sebebine çarpmanız, parıltıları azaltmanız ve cildinizin bariyer fonksiyonunun gücünü yeniden kazanmanız konusunda hemfikir olacağınız konusunda hemfikirdir.
Corrett ve Edgson, “Asit oluşturan gıdalar yönünden zengin bir diyet yemek, [omega-3 gibi temel yağ asitleri] tarafından sağlanan koruyucu yararların bir kısmını yok eder ve iltihaplanma, yüksek kolesterol düzeyleri ve hasarlı, kırık cilt ile sonuçlanır,” diyor. kitap, Dürüst Yaşam için Sağlıklı. “Ancak alkalin bir yeme rejimini takiben cildi güçlendirir, kollajen üretimini arttırır ve cildin bütünlüğünü koruyarak bu mucizevi bariyerin sağlam ve sağlıklı kalmasını sağlar.”
Miranda Kerr’ın yüz bakımı uzmanı Ildi Pekar, şunları kabul ediyor: “Yağlı ve kuru cilt aynı ortak soruna sahip: Ciltteki pH dengesiz. Alkali bir diyet yiyerek ve doğru ürünleri kullanarak cildinizin ihtiyaç duyduğu besinleri dengelemek için sunabileceksiniz. ”
Daha güçlü, daha sağlıklı, daha dolgun ve daha parlak bir cilt sizin için yeterli değilse, faydalar ayrıca köklerin ve kütiküllerin mineraller ve temel proteinlerle de daha iyi beslenmesini sağlayarak saç ve tırnaklarınızın gücünü ve canlılığını arttırmaya da uzanır. enerji seviyenizi, ruh halinizi ve genel sağlık ve bağışıklığınızı arttırmak gibi.
Alkali Diyet Kitaplarını Aşağıda Satın Alın
Alkali bir diyet denediniz mi? Ya da bir sorunuz var mı? Facebook'a gidin ve topluluğumuz British Beauty Line'da güzellik tutkunları grubumuza katılın.
