Summer Slim Down: Teste 4 Meyve Suyu Temizliyoruz

Temizlendi: Sıkıştırılmış Meyve Suları Dengesi Temizliği (3 gün boyunca 198 $).

Önceden temizle düşünceler:

Berbat bir diyetim yok, ancak bir kadeh şarap, tuhaf kare (veya 6) çikolataya ve ara sıra makarna bayramına kısmi oldum - değil mi? Yiyeceklerin çoğu ruh halimi veya ağırlığımı çok fazla etkilemiyor, ancak vücuduma bir mola vermeye hazırdım ve tazelenmek istedim. Ayrıca, karbonhidrat, süt ve şekeri diyetimden çıkardıktan sonra nasıl hissedeceğimi görmek istiyordum. Üç günlük bir çocuğun parkta yürüyüş yapabileceğini - özellikle de kahve içemediğim için.

1.gün:

Sabah 9'da ilk meyve suyum, çingene çilek ve zencefil "limonata" yım vardı. Çok geçmeden kendimi sersem ve aç hissettim, bu yüzden beklenenden daha erken iki kez meyve suyuna geçtim. (Bütçemi karşılayabilirdim - günde sekiz meyve suyu var.) İki meyve suyu daha çok yüzlü, kremalı hindistancevizi ve hiç bitmeyeceğimi dilediğim avokado karışımı gibiydi. Bir an önce ağız dolusu aldığım anı daha iyi hissettim, ancak kısa bir süre sonra tekrar başım döndü. Ayrıca başım ağrıyor ve karnım acıktı, kötü combo. Yakında yeşil çay özlemeye başladım.

(Kafein fangları alamayacağımı düşündüm - çaylak.) Üç meyve suyuna taşınırken, içerken daha iyi hissettim, sonra ortalama. Bu aşamada, saat 11'den biraz önce, banyoya birkaç kez katılmıştım! Bir sonraki meyve suyunun baş ağrımı öldürmesini arzuluyordum, ama öğlen vakti yuvarlandığında biraz solgun hissettim. Sıkıştırılmış meyve suları, ihtiyaç duymanız gerektiğinde birkaç badem yemeyi önerir, bu yüzden masamda küçük bir avuç yedim. Öğleden sonra ve beşinci meyve suyunun sonunda, köşeyi döndüm ve kendimi gerçekten iyi hissetmeye başladım. Günün geri kalanında üretken ve enerjiktim..

En iyi bölüm, ikinci bir son içki olan “Chocolate Almond Mylk”, çikolata sütünün sağlıklı bir şekilde alınmasıydı. Bunun arasında ve "Ekşi Vişne" (kiraz, nopal kaktüs ve lavantanın uykuya yol açan bir karışımı) yatağa gitmeden önce kendimi memnun hissettim.

2. gün:

Harika bir uyudum, kolayca uyandım ve (şaşırtıcı bir şekilde) hiç aç olmadım. Sabah 10'da iki meyve sularını düşürdüm, odaklandım ve enerjilendirildim. Bilmeden önce, saat 1 idi. ve ben henüz meyve suyunu 3 bitirmedim. Geçen gün olduğu gibi onlar için çaresiz olduğumu hissetmedim, ki bu harika bir şeydi. Öğleden sonra yuvarlanırken, yorgun ve gevşe hissetmeye başladım, ama genel olarak sakin ve neredeyse zen gibiydim. Uzun zamandır hissettiğim en iyisiydi. Konsantrasyonum da çok arttı.

Temizlik sırasında yoğun bir şekilde çalışmadım, ama her zamanki yürüyüşlerime devam ettim ve bunu yapmak için gerçekten motive oldum.

3 gün:

Yine, başka bir sağlam uyku gecesinden sonra yataktan sıçradım. Bu sabah en kısa sürede bir meyve suyuna ihtiyacım olduğunu hissettim, ama içtiğimde iyi hissettim. Üçüncüsü bir gün daha geç gibi hissetmeye başladı - sabah 10 gibi belirsiz, sersem ve sisliydim. Artı tarafta, hala çok hafif hissediyordum. (Ben de bir süredir yaşadığım en düz midem vardı …) Öğle yemeğine geldim, biraz yemeğe ihtiyacım vardı, bu yüzden Sıkılmış Meyve Suları'nın önerdiği gibi bir salatalıkta atıştırdım. Bu beni enerjik ve odaklanmış bir duruma getirdi.

Temizlik sonrası düşünceler:

Temizliği deneyimlemek, vücuduma karbonhidrat, süt ve şeker koymadığımda meyve ve sebze alımımı artırdığımda ne kadar harika hissettiğimin farkına varmamı sağladı. Hiç bu kadar net kafalı, enerjik veya odaklanmış hissettiğimi sanmıyorumve gördüğüm değişiklikler diyetimin ilerleyişini yeniden değerlendirmemi sağladı. Yalan söylemeyeceğim, ertesi gün avokado tostunun ilk ısırığı, şimdiye kadar tattığım en güzel şeydi, ancak temizlik - zaman zaman zor olsa da, beklentilerimin üzerine çıktı. Kesinlikle tekrar yaparım.

Glow-Boostting Temizliği

Temizlendi: Cali Press Standart Meyve Suyu Temizliği (3 gün boyunca 195 $).

Önceden temizle düşünceler:

Üç gün boyunca yiyeceksiz gitme konusunda biraz endişeliyim. (Ayrıca, kızlarla uzak bir hafta sonundan sonra bir pazartesi günü temizlik yapmaya başlamıştım, verdiğim en iyi karar olmayabilir …) Kış ayları (feat. Düzenli egzersiz eksikliği ve aşırı hoşgörülü bir diyet) Vücuduma nazik davrandım ve Yenileme ve sıfırlama işlemine ihtiyacım var. Temizliğin beni yaz için hazırladığım sağlık hedeflerini belirlemeye başlamamı ve cildimi desteklemesini umuyorum. Seçtiğim temizlik, gün boyunca belirli saatlerde içilecek 5 x 500ml meyve suları ve 1 x 500ml smoothie içeren günlük bir menü içeriyor.

1.gün:

Uyandığımda genellikle açım ve benim için ortalama bir günlük kahvaltı, sabah 6: 30'da meyve ve Yunan yoğurtlu bircher, ayrıca gidip gelmesi için bir kahve. Daha sonra 10: 30'da bir tost ve Vegemite veya yer fıstığı yağı ile birlikte ikinci bir kahvenin ikinci bir kahvaltısı olacak. Ben büyük kahvaltıya!

Temizliğin 1 numaralı gününde, en sevdiğim kahvehanenin bitişiğinde olan yerel Cali Press mağazamdan meyve suyunu alıyorum. (Cue kafein istek … Olmalı. Güçlü.) İlk içecek filtrelenmiş su, limon, ham şeker kamışı, aktif kömür ve bentonit kilden yapılmış bir "Kurtarma Limonata" dir. İşyerimde sabah 8'de (önerildiği gibi) masamda ve Sıvı yüzleşmekle birlikte, lezzetli. Sabahın ortasına kadar genellikle iki kahve ve iki kahvaltı derinliğinde olurdum, bu yüzden ikinci suyumun aslında yeşil bir yüzlü (lahana, ıspanak, çünkü kereviz, salatalık, maydanoz, limon, muz, süper yeşillik) olduğunu görmekten memnunum ve hindistancevizi).

Ve budur yani iyi. Maden buzdolabında fazladan soğudu, bu yüzden ilk başta onu yemek için bir kaşık lazım. Kötü bir şey yok! Muz ve hindistancevizi kabardı ve kahvaltı isteğimin bir süre kaybolmasını sağladı. Saat 11: 30'a kadar yorgun hissediyorum. Kahve eksikliği çok zorlu geçiyor. Bir süre konsantre olmak oldukça zor, bu yüzden hileyi yapan bloğun etrafında beş dakikalık bir yürüyüş için masamdan ayrılıyorum.

Ofisimiz soğuk, bu yüzden ısınmak için kendime bir bardak çay alıyorum. Temizlemek Ovvio Organics'ten iki farklı çayla geliyor. Pure-Ify, limon mersini, lynden çiçeği, nane yaprağı, karahindiba kökü, yaprak ve yeşil rooibos karışımıdır. Tadı çok zevkli. Bir sonraki suyum, "Golden State", portakal, havuç, ananas, yeşil elma ve limonun bir karışımı. bu bir sıvı altın gibi! Sadece işaretlerken ihtiyacım olan lezzet çarptı. Meyve sularının içtiğimde kendimi iyi hissettirdiğini biliyorum, bu yaklaşık 20 dakika sürüyor ve bilinçli olarak onlardan zevk almak için yavaşça içiyorum.

Saat 2.15. ve başka bir çay için zaman. Bu sefer derim ve bağırsak sağlığım için Derma-Kleanz. Biraz başka bir yorgunluğa düştüm ve bir çentik çakması geçirdim. Ama ben kırılmayacağım. 5 pm gel, karnım yüksek sesle titriyor! Aslında biraz yemek yemeyi çok isterim. Feribotun evinde 5 numaralı suyu ("The Cali" - serinletici bir salatalık, lahana, kereviz, cos, ıspanak, yeşil elma, limon ve nane combo) içerim. Günün geri kalanında hepsi yeşil meyve suları ve fındık yemeyi hayal ediyorum. Çıtırtılan bir şey.

Saat 7.30'da, günün son meyve suyunun vakti geldi. Buna "Popeye" denir ve lahana, ıspanak, cos, kereviz, salatalık, maydanoz ve limon karışımıdır. Umarım, adaş gibi kaslarımı güçlendirmeme yardımcı olur.

2. gün:

Bugün uyandığımda açlık korkusu yok, bu benim için bir değişiklik. Kendimi tarttım ve gece boyunca 1,5 kg kaybettim! Görünüşe göre sadece "su ağırlığı", ama kot pantolonum dikkat çekici bir şekilde kaybediyor ve sadece bir gün sonra, bunu kabul ediyorum! Kahvehanenin içinden geçmek ve düz bir beyaz için uğramamak - o kahve özlemini kaybedeceğimden emin değilim. Günün ilk suyu yine aynı; süper lezzetli! Ve sabahın ortasındaki yüzümü dört gözle bekliyorum, ancak bugün içtikten hemen sonra kendimi biraz hasta hissediyorum.

Görünüşe göre mide bulantısı beklenir ve bu duygu devam ederse, bir şeyler yemek zorunda kalabilirim. Belki bir elma ve biraz badem. Ancak mide bulantısı geçiyor ve günün ikinci yarısından biraz daha yükseğe çıkıyorum. Saat 3'e bile basmadım. nibbles için ihtiyaç. Başka bir erken gece ve süper derin bir uyku (bunu buluyorum iyi uyumak ve sekiz saat boyunca temizliğin önemli bir faydası).

3 gün:

Bugün gerçekten olayların hızına girdiğimi hissediyorum. Uyandığımda sıfır açlık hissi uyandırır ve gecede 1,5 kg daha düşürdüm (bonus!), Ayrıca kendimi iyi bir gece uykusundan mutlu ve tazelenmiş hissediyorum. Cildimin daha net ve daha nemli göründüğünü fark ettim.ve gözlerimdeki parlaklığı ve gözlerimin altında karanlık gölgeler olmadığını görebiliyorum. Şimdiye kadar, çok şaşırtıcı. Öğle yemeğinde bir Hollywood yıldızıyla görüşüyorum (biggie yok!) Ve karşımda kozmopolit bir zevk almak için otururken, ona katılmak için bir teklifi reddetmek zorundayım.

Meyve suyumu temizlediğimi açıklıyorum ve bu hafta ilk defa kendimi çok şaşırttım! Demek istediğim, en sevdiğiniz TV yıldızı ile bir kozmoyu paylaşma şansınız ne kadar? Ofise döndüğümde, işimi hızla hızlandıracağım ve aslında gün içinde daha fazla zamanım var - hayat, yiyecek, yemek ve yemek almak için ne kadar zaman harcanması şaşırtıcı - bu bakımdan bu kadar kolay oldu.

Temizlik sonrası düşünceler:

Birkaç gün daha devam etmek istiyorum. Cali Press bu seçeneği sunuyor, bu yüzden belki bir dahaki sefere içeri girip tam bir çalışma haftası yapacağım. Daha sezgisel yemek yemeyi öğrendiğimi hissediyorum. Bir süre aç kalmanın, öğünler arasında sürekli atıştırmaktan ve kıkırdanmaktan daha iyi olduğunu biliyorum. Bazen biraz üşüdüğüm için, bu temizliğin çay içerdiğinden gerçekten memnunum. Kesinlikle her iki ayda bir temizlik yapacağım.

Sadece Meyve Suyu Temizliği

Temizlendi:Prodjuice's The Summer Cleanse (Kemik suyu da dahil 3 gün boyunca 267 $).

Önceden temizle düşünceler:

İtiraf: Meyve suyunun arındırılmasında ciddi bir saçmalık var. Zamanımda birkaç kez denedim ve vücuduma bir mola verme fikrini severken, uzun süre katı yiyecekleri kesmek benim için hiç iyi sonuç vermiyor. Özellikle işte. (Masamda gözyaşlarına boğduğum zamanı duymak ister misiniz, çünkü telefonumu evde bıraktım ya da çok boş olduğumda kendi notlarımı sıfır anlayarak bir toplantı yaptım?) Yani bir e-posta detaylandırırken Prodjuice’in sadece meyve suyu olmayan temizliği Gelen Kutuma atıldı, heyecanlandım - mevsimsel programları (gerçek çiğnenebilir yiyeceklerle!) Detoks dualarıma cevap verebilir mi?

1.gün:

Bu benim Prodjuice ile ilk seferim değil, bu yüzden zaten bir gün boyunca yemek yiyeceğimi biliyorum. (Sadece meyve suyu değil.) Sağlıklı sindirimi teşvik etmek ve karaciğeri desteklemek amacıyla aktif kömür, limon, kırmızı biber ve süzülmüş sudan yapılmış bir tonik olan Black Shot ile başlıyorum. (Parti mevsimi için çok uygundur.) Eğer limon hayranı değilseniz suyu suyla karıştırabilirsiniz ama ben temiz bir şekilde geri atıyorum. Baharatlı sos gibi tadıyor ve ben içindeyim. Sıradaki… bekle. Hindistan cevizi ve ananaslı puding?

Bu doğru olamaz. Kavanozu çıkardım ve kapağı çıkardım. Fantezi bir Instagramlanabilir tatlı gibi görünüyor ve biraz pina colada gibi tadı. Hile yapıyormuş gibi hissediyorum ama görünüşe göre protein açısından yüksek. Bildiğim tek şey, kanlı lezzetli olması. Bu yüzden, Prodjuice’in temizliği uygunluğuyla ilgili sözünü aldığım için çok mutluyum. Sonra bir alkalize yeşil meyve suyu ve matcha smoothie (nane, muz, lahana, ıspanak, kereviz ve salatalık içeren) geliyor ve ben biraz acı çekmiyorum. Ondan sonra zerdeçal, zencefil, limon, karabiber ve acı biberden yapılmış başka bir baharatlı tonikten aşağıya süzüldü ve süzülmüş suyla kovalarım.

Günün yemeğine değerken, her şeyi tatmak için gerçekten heyecanlıyım. Enerji seviyelerim sabit, başım ağrıyor ve duygularım kontrol altında. Sonra, akşam yemeği için Meksika siyah fasulye salatası ve tatlı için kakao, portakal ve reishi badem sütü. Bir şey olursa, badem sütünden geçmekte zorlandım, çünkü tatlıyı daha çok tuzlu tercih ederim. Yine de lezzetliydi ve sağlıklı beslenmenin ciddi şekilde tatmin edici bir gününü yuvarladı.

2. gün:

Nadiren kahvaltı için yalnız bile chia puding yemek, bu yüzden özlem uyandırmak için garipti. Ben onu yemeğin bardağına özgü tatlıya itiraz ettim ve mutlu bir şekilde kucakladım. Bir noktada bir meslektaşım kasemi gördü ve “Bugün temizlemiyor musunuz?” Diye sordu. Başımı salladım ve gülümsedi. Gün geçtikçe beynimin normal sabah kafeinini kaybetmesi nedeniyle baş ağrılarımı y-y hissettim. Su şişemi doldurdum ve güç sağladım ve bir süre sonra espresso ile ilgili her şeyi unuttum.

Gün biraz soğuktu, bu yüzden temizliğime kemik suyu eklemeyi seçtiğim için çok mutlu oldum.. İşten sonra evde yalnızdım ve sıkıldım. Yemekler abur cubur tıkamak için idealdi … Dondurucu kapımda bulunan Messina küvetine ulaşmak yerine suyu ısıttım ve yudumlamak için bir bardağa döktüm. Kendinize dikkat edin: Bir dahaki sefere şeker istekleri patladığında bu stratejiyi unutmayın.

3 gün:

Üçüncü günden itibaren, yeni geçici diyetim uzun süre devam edebileceğim bir rutin gibiydi. Yemeklerin kendisi, evde yeniden yaratılabilecek kadar basitti ve ileride kolay ofis yemekleri için büyük miktarlarda fasulye bazlı salata ve chia pudingleri çırpma konusunda bana ilham verdi. Genellikle aynı şeyi hızlı bir şekilde yemekten bıktığımı düşünürsek, bu iyi bir işaretti. Düzenli diyetim oldukça sağlıklı ve doğal olarak düşük karbonhidrat yiyorum, bu yüzden diyetime meyve ve fasulye eklemek ilginç bir deneydi.

Enerji seviyelerimde kesinlikle bir fark hissettimve ayrıca sabahları biraz tatlı bir şeyler yemenin daha sonra abur cubur düşünmeyi daha az olası hale getirdiğini buldum.

Temizlik sonrası düşünceler:

Prodjuice'in mevsimsel temizlemelerinin büyük bir hayranıyım; vücudumu detokslamanın veya desteklemenin kendimi tüm yiyeceklerden kısıtlamak gibi görünmediğini fark etmemi sağladılar. Kesinlikle sindirimi çekeceğim, çünkü gerçekten zevk aldığım bir şeydi. (Ve DIY yapmak çok kolay.) Bu temizliği, bir meyve suyundan tüm faydalarını almalarını istemeyenlere tavsiye ederim. -Sadece, sağlık nedenlerinden dolayı, bir program veya denemek olamaz. (Ayrıca, lezzetli yemekler seven herkes.)

Gelişmiş Temizlik

Temizlendi: Seni şanslı Yeşil Temiz (3 gün boyunca 225 ABD doları).

Önceden temizle düşünceler:

Bu benim ilk rodeom değil. Bundan önce beş meyve suyu temizliği yaptım, bu yüzden sadece sıvı alıp almadığımı bile farketmeden başarabileceğime inanıyorum ve Green Cleanse ile gittim. Kilo vermek için yapmıyorum, daha çok tam hissetmek için sürekli yemem gerekmediğini ve ağzıma ne koyduğuma daha fazla dikkat etmem gerektiğini hatırlatıyor. Ayrıca sağlıklı beslendiğimde nasıl hissettiğime dair bir tazeleme ihtiyacım var, mevcut makarna akşam yemeği, çikolatalı tatlı rutin ile karşılaştırıldığında. Temizlemeden beş gün önce alkolü kesiyorum ve mümkün olduğu kadar temiz yemeye çalışıyorum.

Sebze paketlemesi için İtalyan paket servisine geçiyorum ve paket içinde gelen hiçbir şeyi yemiyorum. Abur cuburlarım erik, badem ve ev yapımı avokado şutudur (avokado> her şey). Faydaları en üst seviyeye çıkarmak için temizlemeden önce birçok insan mini detoks yapmasını tavsiye ediyor, bu yüzden üç gün yemek yememeye başlamadan önce mümkün olan en iyi konumda olduğumu hissettim. İşte nasıl düştü.

1.gün:

Ben kesinlikle açlıktan uyandım, bu yüzden en iyi başlangıç değil. Her gün egzersiz yapıyorum (çılgınca bir şey değil - bir düşünün: reformcu veya bir Kayla Itsines antrenmanı) ve normal rutini devam ettirmek istedim, bu yüzden limonlu bir bardak sıcak su düşürdüm ve kendimi Pilates'e sürdüm. Birkaç dakika sonra karnımdaki gürlemeyi unuttum ve dersin sonuna kadar sorunsuz bir şekilde başardım. Ödülüm, günün ilk suyu, yeşil bir yüzlü idi. Bir kaseye döktüm ve bir kaşıkla onu yoğurt sandım diye kandırmak için yedim.

Tüm şişe boyunca yolumu çiğnedim ve bitirmem yaklaşık yarım saatimi aldı. Çok lezzetliydi - sabaha her gün bu şekilde kolayca başlayabilirdim. Günün geri kalanını ağzımdan çıkan bir pipetle geçirdim çünkü doğrudan bir şişeden içmekten nefret ediyorum. Bu pipet aynı zamanda meyve suyunu "çiğnememe" de yardımcı oluyor, bu da çoğu temizlik uzmanının önerdiği şey. Bütün gün korkunç bir baş ağrım vardı ama her zamanki sabah kahvemi ve şekerli ikramları kesip atmaya başladım. Eve gittim, son meyve suyumu içtim - kaju fıstığı sütü - ve kanepeye düştüm.

Sabah 9'da yatağa girene kadar hareket etmedim …. aynı zamanda nişanlım bir Arnott Bisküvi paketini çıkardı …

2. gün:

Şaşırtıcı bir şekilde, aç uyanmadım, ama hala başım ağrıyordu, bu yüzden spor salonunu atlamaya karar verdim. Her zamanki sıcak suyumu limonla, alternatif suyu ve suyumu gün boyunca yaptım. Temelde sürekli içiyor ve her 30 dakikada bir banyoyu ziyaret ediyordum. Kesinlikle hissettim vücudum normalden daha hafif ve daha taze hissediyordu günün sonunda. Artık her meyve suyuyla ne için olduğumu biliyordum, eve geldiğimde üç ve dört numara içmeyi dört gözle bekliyordum. İşten sonra hafif bir yürüyüşe çıktım, daha sonra temizliğimi rezerve etmeden önce yaptığım bir etkinliğe arkadaşlarımla gittim.

Daha önce somun sütünün yarısını içtim, bu yüzden kanepelere saldırmak istemem ve böylece eve geldiğimde sabırsızlıkla beklediğim bir şey vardı. Mesafeyi zorlukla sürdüm ve saat 9'da tekrar yatağa düştüm.

3 gün:

Üçüncü gün geldi ve baş ağrısı gitti, ama gün boyunca beni açlık sancıları ziyaret etti. Bir cuma günüydi ve herkes hafta boyunca hoş yemek masasına sıçradı - sıcak cipslere, birkaç börek kasesine ve hatta sinsi bir biraya göz attım. Hepsini görmek karnımın kabarmasına neden oldu, ben de mağrur oldum. (Şey, beş tane badem yedim …) Kazandığımı ve suçluluk hissetmediğimi hissettim. Yarın meyve sularını özleyeceğimi düşünmeye başladım. Güne yeşil bir yüzlü ve hindistancevizi suyu bazlı yeşil suyu ile başlamak iyi hissettirdi.

Pancar bazlı “öğle yemeği” suyu, iki ek yeşil meyve suyu ve lezzetli somun sütü harika bir gün gibi hissetmeye başlıyor. Her şey içmek çok kolaydır ve bir seferinde kendimi aşağı kaydırmamı engellemeliyim.

Temizlik sonrası düşünceler:

Temizlememden bu yana bir hafta geçti. Ağzıma ne koyduğum konusunda daha dikkatli oluyorum. Aşırı yemiyorum ve doyduğumda gerçekten duruyorum. Temizliği neredeyse imkansız bulduğum zamanlar oldu, ama iyi bir meydan okumaya bayılırım, ve bunun nedeni buydu. Katı gıda olmadan sadece üç gündü ve dürüst olmak gerekirse fikrinizi% 100 elde edebileceğinize inanıyorsunuz. Bir dahaki sefere bir hafta önce kahveyi bırakmaya çalışacağım, o yüzden sürekli sıkıcı başım ağrıyor.