Yoga Yapmaya Başladığınızda Vücudunuza Olan Bu Nedir
İçindekiler:
Bir Dersten Sonra
Yogilerimiz, ilk yoga dersinizden sonra (ya da bir süredir sahip olduğunuz ilk dersten sonra), muhtemelen çeşitli duyumlar yaşayacağınız konusunda hemfikirdir. Modo Yoga LA'nın kurucu ortağı Emily Morwen, ilk yoga sınıfının asla sahip olmadığınızı ve terlemeyeceğiniz yerlerde terlemeye çalıştığınızı fark ettiğiniz kasları fark ettiğiniz "garip, terli bir ilk buluşma" gibi hissedebileceğini söylüyor. “İlk sıcak yoga sınıfı gerçekten tam anlamıyla odada kalmakla ilgili” diyor.
Birinci sınıfa geçtiğinizde, duygularınız her yerde olabilir "boğulmuş (Bunu nasıl yapacağım? Çok esnek değilim) rahat ve huzurlu (derin nefes alacak) güçlenecek (gibi Yaptım; yapmak, güçlü ve yetenekli olmak istediğim bir şeyden geçtim ", ünlü yoga eğitmeni ve THE / THIRTY 'e katkıda bulunan Claire Fountain diyor. Ve fiziksel olarak muhtemelen biraz ağrılı hissedeceksiniz. omuzlarınız daha güçlü hissedecek, hamstringleriniz gevşeyecek ve “vücudunuzu muhtemelen her gün yapmadığınız şekilde hareket ettireceksiniz”.
Bir hafta sonra
Diyelim ki pratikte bir hafta, iki yoga dersin vardı. Morwen buna "balayı zamanı" diyor ve diğer yogiler de aynı fikirdeler. Yoga öğretmeni Mary Beth LaRue, “Sadece bir hafta,“ Muhtemelen zihninizin derste nasıl bir mola vereceğine, vücudunuzun Down Dog'ta nasıl açıldığına ve her seanstan sonra hissedeceğiniz zihni yaşayacağınıza bağlı olacaksınız ”diyor yoga öğretmeni ve Rock Your Bliss'in kurucu ortağı. "Fiziksel olarak vücudunuzda bir açıklık hissi yaşamaya başlarsınız. Belki de genellikle sıkı ve gergin alanlarda daha geniş ve esnek hisseder. ”
Üçüncü veya dördüncü sınıfınızla Morwen, nefes almanın ve hareket etmenin zorluğunu hissedeceğinizi söylüyor. “Ağacınızın Pozunun şimdi rüzgarda bayrak yerine bir ağaç gibi hissettiğini seviyorsunuz ve yeni kasları izlemeye başlamayı izlemeye bayılıyorsunuz” diyor. Muhtemelen daha iyi uyumaya ve parlak cildi fark etmeye başlayacaksınız.
Bir ay sonra
Haftada birkaç kez yoga yaptığınız bir ayın ardından, stresle nasıl başa çıkacağınız konusunda bazı değişiklikler fark edebilirsiniz.şimdi kendinizi zorlu durumlarda daha derin nefes alıyorsunuz (Kötü trafik, patronunuzla stresli bir toplantı). LaRue, "Sen bir Buda değilsin - hala sinirleniyorsun - ama omuzlarının artık kulaklarından sıkılmadığını ve çenesinin daha az sıkı olduğunu fark ediyorsun" diyor. Fountain, şişelenmiş bazı duyguların nihayet ortaya çıktığını da hissedebileceğinizi söylüyor. “Yoga bizi mevcut olmaya zorlar ve bazen daha fazla kalp açma pozuna geçerken bazı eğlenceli olmayan duygular ortaya çıkar” diyor.
“Kimseyi bununla oturmaya teşvik ediyorum. Duyguların ortaya çıkmasına izin verin. Onlara bakın. Gitmelerine izin verin.”
Yogada bir ay, vücudunuzda bazı olumlu değişiklikler kesinlikle fark edeceksiniz. "Çekirdeğiniz daha güçlü ve triceps binalarınızı tüm bu chaturangas'tan fark ettiniz"diyor LaRue.
Artık güçlenmeye başladığın için, aktif olarak yoga özlemine başlayabilirsin. Morwen, “Kendinizi terleme için bu mutlu saati attırarak bulursanız şaşırmayın, çünkü artık sonunda devrilme ağacında sağlam kalabilirsiniz,” diyor. Yiyecek istekleriniz de değişebilir. Morwen, “Kendinizi quinoa salatası için patates kızartmasını atlayarak bulursanız endişe etmeyin, çünkü vücudunuzun özlem duyduğu şey budur” diye ekliyor. "Tüm bu büküm ve rüzgâr pozlarıyla, sindiriminiz sürüyor.'
Bir yıl sonra
Düzenli yogaya geçen bir yıl olan Fountain, uygulamanızın yapılandırılmış sınıflardan “mattan yogaya” geçtiğini söylüyor. “Bu bir yaşam tarzı olur” diyor. “Nasıl nefes alırsın. Aklını nasıl odaklarsın? Nasıl hareket edersin. Başkalarına nasıl davranırsın? Barış ve varlıkla nasıl hareket edersin ve belki de şeylere daha az bağlı olursun.” Yoga yolculuğunuzun bu noktasında, odak noktalarınız, stres seviyeleriniz ve yüzleşmeyle başa çıkma becerinizle birlikte gelişti.
Fiziksel olarak, Çekirdek ve üst vücut kuvvetiniz arttı, vücudunuz daha uzun ve daha yalın görünüyor, dengeniz harika, ve her zamankinden daha iyi uyuyorsunuz. Bunların hepsi bir araya getirildiğinde, güveniniz de büyük olasılıkla arttı.
İki yıl sonra
Morwen, iki yıl boyunca haftada iki kez yoga yapmayı başardıysanız, "15 yıl önce bile olduğundan daha canlı" görünmeyi ve hissetmeyi bekleyebilirsiniz - saat geriye doğru ilerliyor gibi görünüyor, "diyor. Gündelik zorlukların zarafetle karşılanması sizin için daha doğal hale geldi. (“Bu sakin nefes süper gücüne sahipsin” Morwen dediği gibi.) Ayrıca, kaçınmak için kullandığınız zor pozların nihayet yapılabilir hale geldiğini fark ettiniz.
50 yıl sonra
Morwen, yaşam boyu süren bir yogadan sonra “sert, akıllı ve güçlü” olduğunuzu garanti ediyor. (Hepimiz bu inanılmaz yoga yaşlılarını gördük - bir dansçıyı 70 yaşında bile zarafetle pozlandıran guruları.) Bu noktada, her poza "acemi zihni" ile yaklaşmanın, niyet ve varlıkla - yoga sevginizi canlı tutmanın yolu. Vücudunuz, yaşınızdaki kişilerin% 99'undan daha güçlü, ortak eklem hareketliliğiniz var ve metabolizmanız güçlü. Morwen, “Ne kadar güçlü olursa olsun yiyebileceğiniz kadar güçlü” diyor.
"Her ne kadar muhtemelen bir suya ulaşacak olsanız da, yarın sınıfa iyi ve kendinizi hazır hissetmek isteyeceksiniz!"
