"Vaktiniz Olmadığında" Egzersiz Yapmak İçin 5 Kolsuz Püf Noktaları
İçindekiler:
Egzersiz yapmak için çok mu meşgulsün? Seni duyuyoruz.Birkaç hafta içinde birçok antreman yapmak kolaydır; o zaman diğer zamanlarda boş bir an bulmak için bir mücadele iptal etmek ClassPass üzerinden rezerve ettiğiniz o seans. Hepimiz haftada birkaç kez egzersiz yapmamız gerektiğini biliyoruz, ancak yoğun bir iş programı ve sosyal yaşam kolayca önlenebilir. Bir egzersizi tekrar kaçırmak için bir neden olarak “Çok meşgulüm” nü asla kullanmak istemez misiniz? Spor salonundaki bu seansları tamamladıklarından emin olmak için kullandıkları akıllıca hack'leri paylaşmaları için beş sağlık yıldızını çağırdık ve hala tüm işlerini yapmaları için zamanımız oldu.
Egzersizlerinize uyması için sırları kaydırmaya devam edin.
İle atlatmak
Kişisel antrenör ve Adidas elçisi Zanna Van Dijk, “Bahaneleriniz başlamadan önce sabahları ilk işlerinizi yapın” diyor. “Bir saat önce kalk ve işini bitir. Günün ilerleyen saatlerinde antrenman yaptığınızda, yapılacaklar listenizin kurulduğunu veya işinizin tükendiğini ve aniden spor salonuna gitmek için zamanınızın olmadığını tespit ediyorum. ”
Bir Plan izleyin
“Egzersizi uyku, yemek, su ve oksijen kadar gerekli görüyorum. Bence bu zihinsel değişimi yapıp egzersizi vücudunuzun en iyi şekilde yapması için ihtiyaç duyduğu bir şey olarak gördüğünüzde, aniden Yapmak "dedi. Bir yoga öğretmeni, kişisel antrenör ve New Balance elçisi Shona Vertue.
“Bir plan veya program yapın” diye devam ediyor. “Eğitmek için sadece kısa bir süreniz varsa, her saniyenizi kullanmalısınız. Spor salonlarında amaçsızca dolaşmak, çok az vaktinizi iyi kullanmaz. Bir plan izleyin ve sonuçları görmeyi planlayabilirsiniz. Spor salonuna ya da o sınıfa girmeyecekseniz, o zaman evde egzersiz yapın, lüks donanıma veya spor salonu üyeliğine ihtiyacınız yoktur. Oturma odanızda inanılmaz bir egzersiz yapabilirsiniz. Vertue Metodunu Deneyin! ”
Sosyal yap
“Arkadaşlarını görmek için her zaman antrenmanlarını keser misin? Antrenmanınızı sosyal bir şeye dönüştürerek bir arkadaşınızdan sizinle bir sınıfa gitmesini isteyin, böylece her iki dünyanın da en iyisini elde edin. Dersler için zaman ayıramazsanız, gününüze biraz egzersiz yapmak için merdivenlerden çıkıp otobüse binmek ya da metroya binmek gibi gün boyu yapabileceğiniz çok az şey var, ”diyor Danielle Peazer, DDM Kolektifi'nin yaratıcısı ve bir Reebok elçisi.
günlük tutmak
“ Zamanım yok Eskiden günlük olarak söylediğim bir şeydi, fakat birkaç yıl önce, mazeret bulmayı bırakmam ve sosyal hayatımı olduğu gibi sağlıklı yaşam planlamam gerektiğini anladım. Önümüzdeki haftayı planlayarak ve günlüğe çalışmak veya meditasyon yapmak için zaman çizerek, bir iş toplantısı veya sosyal bir durummuş gibi yapışmam anlamına geliyordu. Bu alışkanlık rutininin bir parçası haline geldiğinde, onu rahatlatabildim ve şimdi sağlık ve zindelik için sadece akan her şeyi kapsayan bir yaşam tarzı olarak motive oldum ”diye açıklıyor yoga öğretmeni Cat Meffan.
Spor salonunun dışında düşünün
“Kafanı herhangi bir yerin spor salonu olabileceği fikri etrafında dolaştırdıktan sonra, düşündüğünüz gibi her yere sığması zor değil. Örneğin, LISS'e katılın: Bu sadece Adidas Artırmalarınızda yapılmaz. Hızlı bir şekilde çalışmak için yürüyün. Yürürken yakılan kalorilerin toplanma şeklini şaşırtacaksınız. Sonra ağız kavgası. Sabahları cilt bakım rutininizi yaparken 10 vücut ağırlığındaki 10 ağız kavgası yapma zorluğunu kendiniz belirleyin. Aynı zamanda, güzellik ürünlerinizi etkilemek için gereken süre boyunca, 100 temsilciye de çarptınız. ” Kadın Sağlığı.
Görüntüleri açma: shona_vertue.
