Tüm Zamanların En Sevdiğim Kahvaltı Tarifleri, Olivia Culpo

Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, bu yüzden her sabah en iyi şekilde beni doyurucu (ve lezzetli tadı) besleyici bir öğünle yapmaya çalışıyorum. Instagram sayfama bakarsanız, kolay ve iyi yemek tarifleri bir araya getirmeyi çok sevdiğimi göreceksiniz (bu da resimlerde süper lezzetli görünmek için de geçerlidir). Aşağıda benim kahvaltı seçeneklerimden birkaçı bulacaksınız. Hepsinin sağlık yararları var, yapması kolay ve söylemek zorundayım, hepsinin tadı yani iyi! Ancak, muzlu proteinli kekler için kredi alamıyorum, çünkü bu inanılmaz bir fırıncı olan BFF Daria Valles'in bir tarifi.

(Ağız sulandıran yiyecek görüntüleri ile ilgileniyorsanız, Instagram'ın @DariaValles sayfasını kontrol etmenizi öneririz). En sevdiğim kahvaltı tariflerini nasıl yapacağınızı öğrenmek için kaydırmaya devam edin!

1. Brownie Meyilli Protein Gecede Yulaf

Bunlar yani Güzel, ve bu tarifin en iyi yanı, onları önceki gece yapabilirsin, böylece değerli sabah saatlerinin tadını çıkar. Sizleri bilmiyorum beyler, ama benim için sabahları bazen zaman zaman kapıdan çıkıp L.A. trafiğini yenmek için çılgınca bir insan gibi dairemi karıştırmayı içerebilir (mücadele gerçektir).

Malzemeler:

• 1 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü (veya az yağlı süt)
• 1/2 su bardağı sade az yağlı Yunan yoğurt (veya püresi muz veya balkabağı konservesi)
• 2 1/2 çorba kaşığı. şekersiz kakao tozu (veya istediğiniz tada bağlı olarak daha fazla)
• Bir tutam tuz
• 8 damla sıvı Stevia (veya hangisini tercih ederseniz)
• 1 su bardağı yulaf
• 1/4 su bardağı protein tozu (veya ek yulaf - Bitki Füzyon Vanilya Fasulyesi Tozu, $ 31 kullanın)

Malzemeler:

Talimatlar:

2. Hindistan Cevizi Yağı ve Nihai Altı Dakika Yumurtalı Avokado Tostu

Bu çok iyi. Mükemmel haşlanmış yumurtayı almaya çalışıyorsanız - çok sıska değil, ama yine de biraz akıntısı - o zaman altı dakikalık yumurtayı denemelisiniz. Bu kusursuz.

Malzemeler:

• Kızarmış Ezekiel ekmeği (veya seçtiğiniz ekmeğiniz)
• Türkiye pastırma
• Dilimlenmiş avokado
• Altı dakikalık yumurta (aşağıdaki tarif)
• Garnitür için roka
• Eritilmiş hindistan cevizi yağı Çiseleme
• Tatmak için biber ve tuz

Altı Dakika Yumurta Yönü:

Oda sıcaklığında bir yumurta ile başlayın (buzdolabından 30 dakika kadar bekletin). Kaynatma su. Yumurtayı kaynar suya koyun ve altı dakika bekletin (tam zamanında çalışmayı deneyin!). Yumurtayı alın ve bir bardak soğuk suyla bir kaba yerleştirin. Kabuğu soymak ve bakın mükemmel Yumurta.

Avokado Tost Tarifleri:

Kızartılmış ekmeğin üzerinde istediğiniz malzemeyi istifleyin ve şaşırmaya hazır olun. Bu benim en sevdiğim sağlıklı kahvaltılardan biridir.

3. PB ve J

Yerfıstığı ezmesi ve jöle, hâlâ benim en konforlu yiyeceklerimden biri. Onu seviyorum ve eğer yapabilseydim muhtemelen her gün yerdi. Yaklaşan yaz plajı gövdelerimiz için her gün PB&J sandviçiyle kendinizi şımartmak için tam olarak ideal olmadığından düşük kalorili ekmek kullanarak daha sağlıklı hale getirmeye çalışıyorum. En sevdiğim şey Thomas’ın 110 kalorili Bagel Thins’i.

(Ed. Notu: Daha sağlıklı bir seçenek için tamamen doğal fıstık ezmesi veya badem ezmesi ve tamamen doğal reçel denemenizi öneririz.)

Bu kolay kahvaltının yapılması için simitin yarısına biraz fıstık ezmesi sürün; sonra diğer yarıda reçel yayıldı. Simitin üzerine koymak için bir muz ve çilek dilimleyin, et voilà !

4. Muz Yulaf ezmesi ve Badem Ezmesi

Bu kolay tarif, favorilerimden bir diğeri, çünkü harika bir tadı ve sizi çok uzun süre dolu tutacak.

Malzemeler:

• 1 su bardağı çelik yulaf
• 1 su bardağı su
• 1 muz (dilimlenmiş)
• Tatmak için tarçın
• Bir tutam tuz
• 4-6 damla sıvı Stevia
• 1 çay kaşığı. bal
• 1 yemek kaşığı. badem ezmesi (veya fıstık ezmesi)
• Dilimlenmiş çilek avuç
• Küçük bir granola

Talimatlar:

Yulaf, su, dilimlenmiş muz, tarçın, tuz ve Stevia'nın yarısını birleştirin. İstediğiniz kıvama gelinceye kadar ocak veya mikrodalga fırında pişirin. Yulaf ezmesi, muz ve diğer malzemeler birlikte pişirildikten sonra, badem yağı (veya yerfıstığı yağı), dilimlenmiş çilek, granola, bal ve dilimlenmiş muzun geri kalanını ekleyin. Oldukça açıklayıcı ve yani iyi.

5. @DariaValles Muzlu Protein Kekler

Daria ve ben hem ebeveynlerimizin restoranlarında büyüdük, yemek yapmayı sevdik, hem de çocuk bezinden beri en iyi arkadaşlar olduk. O bir inanılmaz Fırıncı. Bu kekler sadece harika lezzetler sunmakla kalmaz, aynı zamanda harika bir protein kaynağıdır.

Malzemeler:

• 3/4 bardak yumurta akı
• 3/4 su bardağı olgunlaşmış, hafif püresi muz (yaklaşık 1-2 normal büyüklükteki muz)
• 1/2 su bardağı sade az yağlı Yunan yoğurt
• 1/2 çay kaşığı. vanilya özü
• 3/4 su bardağı yulaf
• 2 kaşık toz vanilya protein tozu
• 1/4 bardak pişirme Stevia (veya şeker gibi ölçülerek seçtiğiniz bir tatlandırıcıdan 1/2 fincan)
• 1 çay kaşığı. kabartma tozu
• 1 çay kaşığı. karbonat
• 1/2 çay kaşığı. Tarçın

Talimatlar:

Fırını önceden 350 derece ısıtın. Yapışmaz sprey ile bir kek kalıbına püskürtün veya folyo veya silikon astarlarla kaplayın. Tüm kuru bileşenlerinizi bir karıştırıcıya (yulaf, protein tozu, tatlandırıcı, kabartma tozu, kabartma tozu ve tarçın) koyun ve görünür bir yulaf içermeyen una benzinceye kadar karıştırın. (Not: Bir mutfak robotu da işe yarayacaktır - temizlenmesi sadece zordur. Hayır, teşekkürler!) Tüm ıslak malzemelerinizi (yumurta beyazları, muz, yoğurt, vanilya) üstüne ekleyin ve pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın. Karışımı kek kalıbına eşit şekilde bölün.

15-17 dakika pişirin.

6. Mango Narenciye C Vitamini Smoothie

Çokça seyahat ettiğimde veya hastalanabileceğimi hissettiğimde bu yüzlü halini almayı seviyorum. Bu çok büyük bir C vitamini vuruşu.

Malzemeler:

• 1 su bardağı dondurulmuş çilek
• 1 su bardağı donmuş mango
• 1 clementine, soyulmuş ve tohumlanmış
• 1 su bardağı su veya portakal suyu
• 1 yemek kaşığı. Chia çekirdekleri

Talimatlar:

Harmanlayın ve tadını çıkarın!

En sevdiğiniz kahvaltı tarifi nedir? Lütfen bizimle paylaşın!

Açılış Resmi: Snapchat / @ oliviaculpo