Bu 3 Besin Yoğun Gıdalar "Diyetinizi Yönetmeli"
İçindekiler:
Kuşkusuz, taze meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet, işlenmiş gıdalarla yüklü olandan daha iyidir, ancak tüm ürünlerin besinsel olarak eşit kabul edilmediğini not etmek önemlidir. Joel Fuhrman, bir beslenme araştırmacısı, doktor ve yazar Süper bağışıklık, hatta bunun için bir formülü var.
92. Sokak Y, Well + Good raporlarında bir konferansta, "Sağlıklı yaşam beklentiniz, diyetinizin kalorili başına mikro besin yoğunluğu ile orantılıdır. Kalorili paranın başına mümkün olduğunca fazla mikro besin almak istiyoruz." Dedi. Başka bir deyişle, besin bakımından üstün olan yiyecekler, alınan her karbonhidrat için vitamin, mineral ve antioksidanlar gibi tonlarca mikro besin içerir.
Tavsiyesini kolaylaştırmak için Fuhrman kısaltması olan "G-BOMBS" kısaltmasını yarattı. yeşillik, fasulye, soğan, mantar, çilek ve tohum.
Web sitesinde “Bunlar, her gün yemelisiniz, beslenmenizin önemli bir bölümünü oluşturuyor” diye açıklıyor. "Kanser dahil kronik hastalıkları önlemede ve sağlığı ve uzun ömürlülüğü teşvik etmede son derece etkilidirler".
Başka bir deyişle, bu besin yoğun maddeleri diyet statünüze ekleyin.
FASULYELER
Fuhrman, Fasulye ve baklagillerin en besleyici-yoğun karbonhidrat kaynağı olduğunu söylüyor. Yavaş yavaş sindirilirler ve kan şekeri üzerinde dengeleyici bir etkisi vardır, bu da diyabet ve kilo kaybını önlemek için idealdir.
MANTARLAR
Düzenli olarak mantar tüketen, meme, mide ve kolorektal kanser riskinin azalması ile ilişkilidir. Bazı çeşitler ayrıca antienflamatuardır ve bağışıklık sistemini uyarır.
TOHUMLAR
Fitosteroller, mineraller ve antioksidanlar dahil olmak üzere mikro besinlerde tohum ve kuruyemişler yüksektir. Omega-3 yağları yüksek olan keten, chia ve kenevir tohumlarında stoklama yapılmasını önerir.
Sıradaki: İşte editörümüz bir hafta boyunca Bella Hadid gibi yemek yediğinde.
Bu hikaye aslen MyDomaine'de yayınlandı.
