Die-Hard Barre Fanı Oldu… Bu Buzzy New NYC Egzersizini Yapana Kadar
Blanca Padilla da dahil olmak üzere bazı Victoria's Secret modellerinin, önceki yılın Victoria's Secret Fashion şovu için form almasına yardımcı olan antrenmanı denemeye davet ettiğimde, zihinsel olarak hayatımın en zorlu antrenmanı için hazırlandım. Uzun, litre uzuvları ile genetik olarak kutsanmış olmanın yanı sıra, bu kadınlar tartışmasız dünyanın en ünlü moda şovuna uygun olmak için çok çalışıyorlar.
O zamanki antrenman rejim haftada en az iki kez (gerçekten iyi olduğumda üç ya da dört) haftada iki kez bir barre sınıfı içeriyordu. Ayrıca vaktim olduğunda burada ve oraya birkaç boks dersi verirdim. En azından, kendimi çok utandırmadan sınıfı bitirebileceğimi hissettim. Ama öğrendiğim şey, yıllarca uğraştığım yüksek yoğunluklu sınıfların hiçbirinin önemli olmamasıydı. Eskiden P tarafından Organlar olarak bilinen P.volve, tamamen düşük etkilidir.
“[Barre sınıfları] çok önemli adımlar eksik,” dedi P.volve kurucusu P. “Kalçalarınızda hareketlilik yoksa, iç uyluğunuzu ve poponuzun çoğunu bile aktive edemezsiniz.” Futbolla ilgili bir yaralanma için fizik tedavi gördükten ve 15 yıl boyunca Gray Enstitüsünde öğrendikten sonra, P, son beş yıldır kendi antrenman sınıflarını geliştiriyor. Tonda olmanın anahtarının kalça hareketi ile ilgili olduğunu fark ettiği deneyimler sayesinde.
“Kalçalarınızdaki hareketiniz yoksa - iç dönme, dış dönme, kaçırma ve uzatma - tüm bu üsleri kapsıyorsanız, kıçınızı gerçekten geliştirmek için sürekli olarak çalışmaya başlamazsınız. Uylukları inceltmek için "dedi.
Kalça hareketini gerçekten harekete geçirmenin en iyi yolu, daha küçük hareketler ve düşük yoğunlukludur, yüksek yoğunluklu olanlar gibi, parmak uçlarınızdaki bir sandalyeye oturmuş gibi davrandığınız katil darbeleri, uzatılmış ve bir bale koluna tuttuğunuz En sevdiğiniz 40 şarkının EDM remiksine üç dakika boyunca devam edin. Sonunda, uyluklarınız yanacak ve gelecek hafta merdivenlerden aşağıya inmekte zorlanıyor olabilir veya olmayabilir. Egzersizin açıkça çalıştığı anlamına geldiğini düşündüğüm bir yanık sadece kısa süreli sonuçlar veriyor.
"Yüksek yoğunluklu antrenmanlara sahip olan şey yüksek yoğunluğa sahip, her şeyi acele ediyorsun. Genel olarak olanları atlıyorsun," dedi. P. "Profesyonel bir sporcu olmadığınız sürece, çoğu insanın zorladığını söyleyebilirim. Eklemlerinden ve formlarından dolayı kapalıdır. Bu nedenle hiçbir şey ifade etmez ve vücudunuzu cehenneme çevirir. ”
Eklemlerinizi hareket için ne kadar çok kullanırsanız, dizlerinize ve ayak bileklerinize o kadar fazla baskı uygularsınız ve sonunda iltihaplanmaya ve şişmeye neden olur.
“Eğitiminin iyi olduğunu düşünüyorum çünkü her şeyi ayrıntılı olarak açıklıyor, bu yüzden daha önce gördüğünüz gibi, onu dinliyor ve takip ediyorsunuz, ama bu yüzden, örneğin, eğitim ile - evde yapmaya devam etmenin ve sürdürmenin çok önemli olduğunu düşünüyorum. tutarlı olmak, "dedi Padilla. "Bu egzersiz iyi, çünkü her yerde yapabilirsin. Dürüst olmak gerekirse, otel odamda yapıyorum."
Mayıs ayından Kasım ayındaki gösteriye kadar her gün P ile çalıştı, her nerede ve ne zaman olursa olsun bir antrenmanda sıkıştı. Sonuç olarak, duruşunun sert bir şekilde geliştiğini ve abs yaptığını söylüyor.
Her sınıf farklıdır, çünkü P bir rutine sadık kalmaz ve gerçekten müşterilerin kalça hareketlerini açmasını sağlamak için odaklanır. Bir çok yan ciğer, yavaş ağız kavgası ve kendisine P.Ball adını verdiği özel bir ekipmanın kullanımı vardı.
P.Ball, pilates topuna benziyor, ancak baskıda daha zor ve her iki bacağını da verilen deliklerden geçirdiğinizde topun yerinde kalacağı şekilde ona bağlı bir kayış var.
“Sadece farklı açılarla çarptığınız bu alıştırmaları alıyorum ve bağlantınızı güçlendiriyorsunuz. Çılgın bir şey yapmıyorsunuz, sadece o kası zorluyorsunuz. Bu sadece aktivasyon ve o topu kullanıyorsunuz ve ben aslında çok fazla ikinci terim yararı olduğunu buldu. Dış kalçanızdaki cehennemi seslendirir ve poponuzun dibini susturur "dedi.
Topla uyluklarımızı yakmak için sırayla topu sıkarak zemine çarptık. Beni Pilates veya Barre sınıfı gibi hissetmediyse de kesinlikle bir yanık hissettim.
Çin mahallesindeki bir stüdyoda düzenlenen derslerini yapamayanlar için P.Volve egzersiz programlarını çevrimiçi olarak indirebilir ve kendi evinizin rahatlığında yapabilirsiniz. “Ben yaptım ki, zindelik seviyenizin ne olduğu önemli değil” dedi. “Durmadan her şeyi konuşuyorum, bire bir eğitim seansı yapmaya çalışıyorum. Bir program gibi inşa etmeye çalışıyorum.”
En ilginç yanı ise, çok az terli olduğum. P, sonuçları gerçekten görmeye başlamanın birkaç ders aldığını söyledi. Daha sert ve terletici her zaman daha iyi anlamına gelmez. Dört yıldan fazla bir süredir sıkıntı çektikten sonra, ancak müşterilerin herhangi bir belirti göstermesi durumunda, düşük etkiden ziyade düşük etki hakkında söylenebilecek bir şey olabilir.
