Bu Korkunç Şey Spin Dersinden Sonra Olabilir
Birkaç gündür hastanede kaldığını öğrendiğim için yürüyemediği için şoktaydım. İlk başta ben gülmek zorunda kaldım. Doktorlar tarla günü mü geçiriyorlardı? Kız Arkadaşı, Onu SoulCycle'a Getirdikten Sonra Acil Servise Gönderilen Genç Adam - bu bir Soğan makalesi olmasını bekliyor. Ama sonra durumunun özelliklerini duydum ve onlar gülünecek bir konu değildi.
Denir rabdomiyoliz. Yorucu egzersiz sonrası, iskelet kası, elektrolitleri ve diğer proteinleri yırtıp sızdırabilir, bu da ağrıya, şişmeye, koyu renkli idrara ve yüksek CPK seviyelerine neden olabilir (kalpte, beyinde ve iskelet kasında bulunan bir enzim olan kreatin fosfokinaz. Bu proteinler böbrek tüplerine girdiğinde böbrek hasarı meydana gelebilir.
Kardeşim bana böbrek tüplerinden bir tuna kutusundan geçmeye çalışmak gibi tarif etti - sadece sıvı geçişinden ziyade, artık geçiş yolunu tıkayabilen bu kalın proteinlere sahipsiniz. Neyse ki, çoğu durumda, böbrek fonksiyonu normale dönecektir - vakaların sadece yüzde 4'ü diyaliz gerektirir. Yine de refahı için endişelendim ve bir Cumartesi öğleden sonra egzersiz dersinin böyle ciddi bir soruna yol açtığına inanamadım.
Koşullar göz önüne alındığında, bu koşulla ortaya çıkacak başka birinin olasılığını merak ettim. Bazı cevapları bulmak için Clifford Stark, DO ile konuştum.
“Herkes spin sınıfından rabdomiyoliz geliştirebilir, ancak Antrenmanında çok hızlı ilerleyen eğitimsiz bir birey daha büyük risk altındadır. Kas ne kadar büyükse, rabdomiyoliz gelişme olasılığı o kadar yüksek ”diye açıklıyor.
Aynı zamanda suçlu olan sadece spin sınıfı değil. “Diğer birçok fiziksel aktivite formu rabdomiyolize neden olabilir, özellikle yoğun, yoğun kas gruplarının sürekli egzersiz yapmasını içeriyorsa. Eğirme, büyük kas gruplarını içeren, dolayısıyla kan dolaşımına büyük miktarlarda toksin salgılayabilen sürekli ve yorucu bir aktivite içerir. Ayrıca eğirme, hızlı bir şekilde şekil almak isteyen, eğitimsiz bireyleri sık sık çeken bir aktivitedir. ”
Peki bunun ilk etapta olmasını nasıl önlersiniz? Stark'a göre, yavaş ve istikrarlı bir şekilde yarışı kazanıyor.
“Egzersiz programlarıyla yavaş ve kademeli olarak ilerleme kaydettiğinizden ve yoğunluk ve / veya süredeki hızlı artışlardan kaçındığınızdan emin olun. Ayrıca, özellikle sıkı ve uzun süreli egzersizler ile birlikte aşırı sıcaklıklardan kaçınmak en iyisidir. İyi hidrasyona sahip olmak da çok önemlidir - bu en iyisi, yetişmek yerine, oyuna katılmaktan ziyade iyice hidrat yapmaktır ”diye açıklıyor.
Ayrıca, durum için katalizör olabilecek bazı ilaçların bilincinde olmanız gerekir. “Birçok Reçeteli ilaçlar riski artırabilir rabdomiyoliz tedavisibir dizi antipsikotik, lityum, SSRI, HIV ilaçları (AZT gibi), kolşisin, antihistaminikler, dekonjestanlar (psödoefedrin gibi) ve diğerleri dahil. Bundan bahsetmek çok önemli. diyet takviyelerikilo kaybı için kullanılanlar veya çoğu zaman birden fazla muhteviyat içeren ergojenik yardımcılar olarak kullanılanlar gibi, efedra, kreatin ve büyük dozlarda kafein de dahil olmak üzere rabdomiyolizde gösterilmiştir.
Alkol de riski artırabilir. ”Uh, iyi ki Kanlı Marys'in peşinden dönüp denemedim.
Önleme noktasını geçtiyseniz ve bir spin dersi (veya herhangi bir egzersiz şekli) sonrasında kendinizi hareketsiz buluyorsanız, hemen bir doktora gidin. “Biri acil tıbbi yardım almalı. Agresif hidrasyon, sıvı ve elektrolit durumunun agresif izlenmesi, böbrek fonksiyonlarının düzenli olarak değerlendirilmesi için çok önemlidir. ”
Stark, bana sık sık yemek ve düşük yağlı, yüksek karbonhidratlı bir diyet ve orta zincirli trigliserit takviyesi yeyarak hareketliliğinizi artırmak için çalışabilir. (Byrdie’de bu MCT petrolünü 18 $ 'a seviyoruz.)
Bu olay beni yakın bir gelecekte herhangi bir spin bisikletinden korkutmak için yeterliydi, ancak birinci sınıfa kaydolmayı veya başka bir egzersiz programı yapmayı düşünüyorsanız, önce bir doktorla konuşun ve Stark, yoluna girdiğini söyledi. Şimdilik sadece brunch yapacağım - dönüşe devam edin.
Egzersizle ilgili yaralanmaları nasıl önlersiniz? Lütfen bizimle paylaşın!
