Daha Az Stresli Olmak Nasıl Lindsay Ellingson Tarafından

Stres hakkında konuşalım. Herkes bana, şehirde 10 yıl yaşadıktan sonra, teknik olarak bir New Yorklu olduğunuzu söyledi. Bunun, zihninizin ve vücudunuzun, hiç uyumayan şehrin durgun acelesi ve telaşına alışması anlamına geldiğini farz ediyorum. 12 yıl sonra, NYC'de yaşamak ve çalışmak için minnettar olmama rağmen, hala en yakın plaja taşınmayı hayal eden, hala kalbi olan bir Kaliforniyalı kız olduğumu kabul ediyorum.

Aynı zamanda daha içe dönük, sese, ışığa ve hatta kokuya duyarlı bir insanım, bu yüzden şehrin enerjisi bazen günün sonunda stresimi duyarak omuzlarımı kulaklarıma bırakabilir. Neyse ki, yıllar boyunca birçok stres ve endişe ritüelleri aldım. Benim için, Strese karşı mücadelenin büyük bir kısmı gün boyunca mevcut kalmama yardımcı olan etkinlikler ve ritüelleri birleştirmeyi içeriyor ve olumlu. Hepimiz biliyoruz ki egzersiz ve meditasyon stres ve anksiyete rahatlaması için go-go.

Sakin kalmanın alternatif yollarını bulmak için okumaya devam edin. Söz veriyorum, bu hızlı ve kolay ipuçları, herkes için, her yerde işe yarayacak!

Sabah Ayini

Yoğun iş programımla sabahlar oldukça hareketlidir - hepinizin ilişki kurabileceğinden eminim! Sık sık kortizol dalgasıyla uyanırım, örneğin kalp atış hızımı yükseltir ve aklımın günün işleri hakkında yarışmasına neden olur. Daha gerçekçi hissetmeye başladığım benim için gerçekçi olan birkaç sabah ritüelini uygulamaya kadar değildi.

İlk olarak, uyandığımda e-postalarımı kontrol etme dürtüsüne karşı duruyorum ve bunun yerine nefes alıyorum, dört sayımı soluyorum, duraklattım ve 4'ü soluyorum. Telefonumdan beş dakika uzakta bile olsa beni çok daha olumlu bir güne bıraktığını biliyorum.

Sonra yatağımı yapıyorum. Dürüst olmak gerekirse, bu benim en sevdiğim görev, ancak düzenli bir ortamda kendimi daha sakin ve mutlu hissediyorum. Birkaç dakika çay içip birlikte kahvaltı yapsa bile kocamla birlikte olmak için zaman ayırıyorum.

Sonunda, gün için bir hedef belirledim ve minnettar olduğum birkaç şeyi düşünüyorum. Sabah ritüelleri, şu anda kalmanıza ve daha olumlu ve sakin hissetmenize yardımcı olacak herhangi bir şey olabilir. Artık alarmımın sesini duymuyorum ve en stresli günlerin bile daha hoş görülebildiğini görmüyorum.

Geçenlerde Herbivore’nin Saç Parfümü Misti'ni keşfettim ve yasemin kokusuna aşık oldum. Yasemin esansiyel yağının tatlı ama yumuşak çiçek aroması, anında canlandırıcı bir etkiye sahiptir. Bir bonus olarak, kilitlerimi buğumladığımda sakin hissediyorum. Saçlarımı sabahları ve kocamla randevu gecelerinde spritz etmeyi seviyorum; gün boyu kusursuz cevaplar. Yasemin esansiyel yağını tecrübe etmenin bir diğer harika yolu, bir odanın daha huzurlu hissetmesini sağlayan DoTerra Aroma Difüzörüdür.

Modo Yoga'da haftada üç kez sıcak yoga dersleri yapıyorum. Her dersten sonra ne kadar güçlü ve sakin olduğumu seviyorum. Yoga konusunda harika olan şey, düzeyiniz ne olursa olsun, evinizde yoga stresi giderici faydalarını deneyimleyebilen herkes.

En sevdiğim restoratif pozum bacaklara duvara dayanıyor. Tek ihtiyacınız olan küçük bir alan ve yaklaşık 10 dakika.Duvara yaslanıp durduğumda stresli olduğum zaman pozum benim; Vücut için çok canlandırıcı ve topraklayıcı. Bu sakinleştirici inversiyon ve gerginlik azalmalarıyla kalp atış hızınız yavaşlar. Jet pozu ve uykusuzluğu yenmek için seyahat ederken bu pozu yatakta sık sık yaparım. Günden itibaren zihinsel bir mola vermek için harika bir yol.

Herhangi bir sabah Instagram'da gezinmek neredeyse bir fincan kahvenin uyanması için beni ikna etmeme neden oluyor - Tadı çok seviyorum ve zaman zaman şımartın! Endişeli kişilerin çoğu, çok fazla kafeinin yüke katıldığı konusunda hemfikirdir. Kafeinin vücudumun strese benzer bir şekilde etki ettiğini fark ettim. Odaklanmayı zor buluyorum, kalp atışlarım artıyor, sonunda bunalmış ve sinirli hissediyorum. Benim için mükemmel bir alternatif matcha yeşil çay. Sakin bir odaklanma, rahat bir uyanıklık yaşıyorum, bu da tam da ihtiyacım olan şey; özellikle de kameranın önünde veya masamda Wander Beauty için kullanılan test formülleri. Daha da iyisi lezzetli matcha yeşil çay tarifleri. En sevdiğim şekersiz vanilyalı hindistancevizi sütünü, çiğ balı ve matcayı buz üzerinde karıştırmak.

Kız kardeşim stresi azaltmak için beni yetişkin renklendirmesine sokana kadar yıllardır bir mum boya veya renkli kalem almamıştım. Yan not: 2 yaşından küçük üç kız annesi olduğu için tüm tavsiyelerine güveniyorum! İlk başta bunun zaman kaybı olacağını düşündüm, ancak biraz araştırma ve Amazon alışverişinden sonra ilgimi çekti. Meditasyon yaparken beynimi kapatmayı zor bulduğum için, renklendirme harika bir alternatiftir çünkü sessiz ve zahmetsiz bir odaklanma ile “bir şey yapmama” izin veriyor. Dikkatli kalmanın ve en sonunda stresi azaltmanın en kolay ve en eğlenceli yollarından biri olduğunu biliyorum.