Bu Alışkanlığı Bırakma Beni Daha Az Şişirmiş ve Daha Enerjilendirdi

Kendime kahve bağımlısı demezdim.

Bütün havalı çocuklar içerken liseye başladım ve daha sonra uzun günler ve bütün gecelerin norm haline gelmesiyle üniversitede günde iki kez zımba yaptım. Özellikle sabahları kendimi yorgun hissediyorsam, bir fincan kahvenin beni hayata döndüreceğini biliyordum. Benim rutininin bir parçasıydı - kahve keçesi olmayan bir sabah kapalı. Ama ben olmasaydım, vurucu bir baş ağrısına yakalanabileceğim bir noktaya gelmedi. Hayır, kahve bağımlısı değildim, sadece sadık bir ilişki içindeydim.

Fakat bazı ilişkiler çok sert bir noktaya ulaştığından, karşılıksız aşk ilişkimiz de aynı şekilde oldu. Sadece geçen yıl, ciddi sindirim sorunları ve ağrılı mide çalkalamalarını fark ettim - uyarı işaretleri. Ülserim olmuş gibi şişmiş ve acı çekiyordum. Ayrıca soya ile iki büyük buzlu kahve içtikten sonra bile gün boyunca on kez daha yorgun hissetmeye başladım. Bütün vücudum yıkık hissetmeye başladı. özellikle kahve sonrası, bu yüzden düşünülemez olanı yapmaya karar verdim - istifa ediyorum.

Ayrılık

Bir zaman çizelgesi ayarlamadım, soğuk hindi olacağım günü planlamamıştım. Bir gün, sabah kahvesi yerimin önünden geçip yürüdüğüme karar verdim ve bundan sonra birkaç ay geri adım atmadım. Çantalarımı topladım ve "ben değilim, sen sensin" yazdım. Ve hissettim harika.

Yeni bir bekar kız çocuğu olarak hayat düşündüğümden çok daha kolaydı. Kendimi özlemini bulamadım - bunun yerine, her sabah kendimi uyuşturduğum buzlu yeşil çay / limonata karışımıyla çıkıyordum. Hızla ilerlemiş gibi göründüğümü biliyorum, ancak günlük işe gidip geldiğimde her sabah bir içki içmek geçişi kolaylaştırdı ve beni önceki günlük demlememden daha fazla sulu tuttu.

Sonrasında

Kahve sonrası herhangi bir geri çekilme semptomu yaşamamıştım ve bunun yerine sağlığımda büyük gelişmeler gördüm. Yeni başlayanlar için, şişkinlik ve hazımsızlık ve diğer sorunlar aşağıda kayboldu. Düşünmek şaşırtıcı değil Kahvenin gastro-özofageal reflü ve ayrıca rektosigmoid motor aktivitesini arttırdığı kanıtlanmıştır (iki numaraya girmek zorunda kalmanın süslü ismi) alımdan hemen sonra.

Ben de daha uyanık hissettim. Bu tamamen karşılayıcı gelebilir, ancak yine, kahveyi bırakmanın bilimsel olarak kanıtlanmış bir etkisi. Bunun için hazır? Owen Bain'e göre, MD, kahve aslında size enerji vermiyor, sadece yorgun hissetme yeteneğinizi azaltır. Kahvenin kendisi de kafein çökmelerine neden olur; burada vücudunuz artan serotonin ve dopamin seviyelerinden çıkar ve kalp atış hızınız yavaşlar, yani Kahve içtikten birkaç saat sonra hiç hissetmediğinizden çok daha fazla yorgun hissediyorum.

Bununla birlikte, kafein herkesi farklı şekillerde etkiler: Bazıları sert çökebilir, bazıları gün boyunca hiçbir değişiklik hissetmeyebilir. Yine de benim için artık esniyor ya da kendimi sürüklenip hissetmiyordum. Aslında hissettim Daha kahve olmadan üretken.

Hareketli

Kahve hakkında zaman zaman düşünüyorum - iyi günlerimiz, bizim kötü durumumuz. Bir kahve dükkanından geçeceğim ya da bir Kolonya fasulyesi kokusu alıp başka bir tane daha vermeyi düşüneceğim, ama sonra ayrılmanın diğer nedenleri hakkında hayatımı iyileştirdiğini düşünüyorum:

• Uyku döngüsünü bozar: Kahveyi yatmadan önce ne kadar yakarsanız uykuya dalmanız o kadar zor olur.
• Dişlerin için kötü. Siyah kahvede emaye tahribatını önleyen polifenoller olabilir, ancak kahvelerini krema veya şekerle içenler için bu faydalar telafi edilir. Söylememek gerekirse, kahve inci beyazlarınızı boyar.
• Kilo alımına neden olabilir: Kafein, midsection çevresindeki kilo alımından sorumlu olan stres hormonu kortizol üretimini arttırır.

• Kalbin için potansiyel olarak kötü: Çok fazla kafein tüketimi tansiyonun yükselmesine neden olabilir.
• Yaşlanma sürecini hızlandırır: Yeni bir çalışma, kafeinin, cilt elastikiyeti ve esnekliği için gerekli bir bileşen olan kolajen üretimini inhibe ettiğini buldu.

Artıları ve eksileri tartıştığımda (antioksidanlar ve cildin kızarıklığındaki azalma gibi bazı kahvelerin artıları var), eksiler benim için yararlarından çok daha ağır basar. Evet, yeşil çay değişmemde hala teknik olarak kafein var, ancak neredeyse bir fincan kahve kadar değil, bu yüzden onunla mutlu hayatımı sürdüreceğim. Üzgünüm kahve, bir şans verdik.

Başka bir kahve yerine mi ihtiyacınız var? Altın lattes mükemmel sağlıklı bir takas vardır.

Ed Not: Bazı insanlar kahveyi bıraktıktan sonra ciddi geri çekilme semptomları yaşayabilir, bu yüzden geçiş yapmadan önce doktorunuzla konuşun.