Günde 350 Ekstra Kalori Yakan Kolay Yaşam Tarzı Hack
İçindekiler:
Her gün fazladan 350 kalori yakabileceğimi söylersem? Ne düşündüğünü biliyorum… Seninle bazı çılgın yeme planlarını veya antrenmanlarını paylaşmak üzereyim. Ama ya diyet ya da egzersizle ilgisi olmadığını söylersem? Intrigued? Olmalısın. Ama önce bu kalori yakıcı hack'i nasıl keşfettiğimi size anlatayım.
Beş yaşındayken, bir top havuzunda çok heyecanlandım. Annem, yüksek bir platformdan top kütlelerine atlarken korkudan uzak bir yerde izledi. Çok renkli gölete ulaşırken omurgamı çeken bir acı gibi çığlık attığımda, direk kemiğimin üzerine düştüm. Altı hafta boyunca lastik bir halkada oturmak zorunda kaldım.
Hızlı ileri 26 yıl ve bir antrenman sınıfında oldukça kuvvetli bir V-otu turu, yıllar önce meydana gelen bu uzun zamandır unutulmuş olayı hatırlatan sıkıcı ve ağrılı bir acı ile beni bıraktı. Bütün gün bir masada oturmak zorunda olduğum, ofis tabanlı bir işim var, ancak lastik bir halkanın üzerinde oturan o kadar da şık değil (beş yaşındayken sorun değil).
Beynimi bir çözüm için rafa koyduğumda, fitness ve güzellik editörü olarak zamanıma döndüm. Kadın Sağlığı nerede durmak masaları olan meslektaşlarımı çok kıskanıyordum. Ayakta durmak coccyx'ime zarar vermedi (kuyruk kemiklerimiz için “uygun” isim), bu yüzden Noel'den önce sandalyemi kenara çektim ve ofisinde oturmak için birkaç boş kutu buldum. O zamandan beri geriye bakmadım. Kuyruk kemiğim rahatlama sağlar ve sadece bu değil, beş kilo oldukça hızlı bir şekilde kaybettim (başka bir değişiklik yapmadan).
İş yerinde durmanın yararları ve geçişin nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgi edinmek için kaydırmaya devam edin.
Yararlar
Tamam, yürümek ve koşmak kalori yakmak, çünkü hareket ediyorsunuz, ama ayakta durmak gerçekten bir şey yakabilir mi? BBC ve Chester Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, olabilir. John Buckley ve bir araştırma ekibi, her gün üç saat boyunca günlük olarak ayakta durmaları için 10 kişi istedi ve her biri kalp atışlarını kaydetmek için monitör kullandılar. Araştırmacılar gönüllülerin durduğu saatlerde kalp atışlarının dakikada 10 atış daha fazla olduğunu buldular. Buckley, “Bu, dakikada yaklaşık 0.7 kalori fark yaratıyor” diyor.
Kulağa pek hoş gelmiyor ama saatte 50 kaloriye denk geliyor, saat beşte beşe çalışıyorsanız ve öğle yemeğinde sadece bir saat oturursanız, yedi saat boyunca 350 kalori daha yakarsınız.
Maksimum Efekt İçin Nasıl Durunmalı?
Eğer işte durursanız, duruşunuz da gelişecektir. Ayakta masanızı doğru bir şekilde kurun, ayakta durmaya zorlanacaksınız. Ne yazık ki, kutularım biraz düşük, bu yüzden ekranı görmek için hala hafifçe sarsmalıyım. Bunu söyledikten sonra, sırtım hala bütün gün oturduğumdan milyon kez daha iyi hissediyor.
Birkaç ay önce, sırtım o kadar kötüydü ki, insanlar mızraklar gibi, onu kırmak için sürekli ezici bir dürtü yaşadım. İşe yarayan tek şey, her gece eve gidip bir yoga tekerleğine girmek ve gökyüzünün mavi göründüğünden emin olmak, orta sırtım her seferinde çatlayacaktı. Ayakta durduğumdan beri, bir kez omurgamı kıracak dürtüm olmadı. Ama yine de mükemmel alamadım. İş yerinde doğru durmayı öğrenmek için kaydırmaya devam edin.
