SoulCycle ve Volan Bağımlılığı Yapanlar: İşte Vücudunuz İçin Ne Sıkma Yapıyor

Eğirme, eklemler üzerinde kolay olan düşük etkili bir egzersizdir. Koşmak gibi eğirmek de harika bir kardiyovasküler antreman. Bununla birlikte, düşük etkili olduğu için, Torgman, diğer kardiyo egzersizleriyle sıklıkla ilişkili olan kalça, diz ve ayak bileği yaralanmalarından muzdarip olma ihtimalinizin daha düşük olduğunu söylüyor.

2. Stresi azaltır

Yoga sadece zihin ve beden antrenmanı değil. Torgman'a göre, iç mekanlarda bisiklete binme, düşük stres seviyelerinde olduğu kanıtlanmış bir adrenalin salgılaması ve endorfin salınımı veriyor. Çoğu egzersiz şekli stres yönetimine yardımcı olurken, 40-60 dakikalık bisiklet seansları stresi azaltmak için hızlı ve etkili bir yoldur. ve fiziksel uygunluğu iyileştirir.

3. Burns Yağ

Torgman, binicilik sonrası iç mekan bisikletçilerinin terli gömlekleri tarafından kanıtlandığı gibi, spin sınıfının yağ yakmanın harika bir yolu olduğunu söylüyor. Bisiklet sürüsü çok yüksek oranda kalori yaktığından, bir sıkma seansı ortalama olarak 400 ila 600 kalori yakar. Hem hızlı hem de etkili bir kardiyovasküler antrenman.

4. Gücü geliştirir

Popüler inanışın aksine, spin sınıfı toplu eklemeden kas gücünü arttırır. Torgman, diğer tüm kardiyo formlarında olduğu gibi, iç mekan bisikletlerinde de toplu değil dayanıklılık için tasarlanan yavaş seğirmeli kas liflerini işe alıyor. Her sınıf farklı tasarlanırken, bir bisiklet seansının uzunluğunun ve yoğunluğunun, ağırlıklı olarak daha tonlu bir fiziği yaratırken, aynı zamanda güç ve dayanıklılığı artırmak için yavaş seğirmeli kas liflerini kullandığını söylüyor.