Cildinizi Yıkan 9 Gece Alışkanlığı

Alışkanlık # 4: Isıyı Artırmak

Hiçbir şey sıcak, rahat bir uyku alanını yenemez; yani cildinizdeki sıcaklığın etkisini düşünene kadar.Koreli kadınların sıcaklığın düşmesi ve kış aylarında sıcak paketler kullanmasının bir nedeni vardır - yüksek temps cildinizi kurutabilir ve sizi am, donuk ve susuz bir ciltte bırakabilir. veya başka bir battaniye. Ve nemlendiriciyi unutma!

Alışkanlık # 5: Yatmadan Önce Kaldırma

Sizin ve uzun mesafeli bf / bestie'nizin gece telefon randevusu alması harika - harika olan şey, sohbet ederken telefonunuzu kullanarak bakteri temizlenmiş yüzünüze aktarmanızdır. Her zaman hoparlörü seçin (veya FaceTime!), Ancak yatmadan önce telefonunuzu her zaman minimumda tutun. Niye ya? Yatmadan önce çok fazla yapay ışık, uykuya neden olan hormon olan melatonin üretimine engel olur; burada ideal uyku koşulları hakkında bilgi alabilirsiniz.

Alışkanlık # 6: Gece-Baykuş Eğiliminiz

Hepimiz oradaydık - kendinize bir [[show show] eklentisi] bölümü ile gevşeyeceğinizi ve bir sonraki öğlen saat 3 olduğunu ve neredeyse ilk sezonun bittiğini bildiğiniz bir şey söylemiştiniz. Çok doğru. Bir dahaki sefere “Bir sonraki bölümü oynat” ı seçmeye istekli olursanız, şunu hatırlayın: Yeterli uyku almak hayati cildinizin sağlığı için. Cildinizin bolca toparlanması, iyileşmesi ve gençleşmesi için her gece en az yedi ila sekiz saat arasında saat gerekir.

Alışkanlık # 7: Yatmadan Önce Kabarcıklıyı Kırmak

Hepimiz küçük bir akşam yemeğini seviyoruz - bazı insanlar bir kokteyl veya bir kadeh şarabın daha iyi uyumasına yardımcı olacağına yemin ediyorlar. Gerçeklik kontrolü: Bilim bunun doğru olmadığını söylüyor. Bu çalışma dergide yayınlandı Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma yatmadan önce alkol alan öğrencilerin daha yavaş dalga uykusu gösterdiğini, ancak ön alfa gücü, rahatsız bir uyku belirtisi olduğu düşünülmektedir. Rahatsız uyku, cildiniz için kötü bir haberdir - ki daha önce de belirttiğimiz gibi - günden güne dinlenmek ve iyileşmek için kesintisiz uyku döngüleri gerekir.

Şampanya ile beslediğiniz geceleri iyice yemin etmeniz gerektiğini söylemiyoruz - sadece minimumda tutun.

Alışkanlık # 8: Saçınızı Geri Çekmiyor

Alışkanlık # 9: Uzun, Rahatlatıcı Duş

Günün en sevdiğiniz kısmı, uzun, buğulu, gece sıcak duşunuz olabilir ve sizi suçlamıyoruz. Stresle dolu bir günden sonra gevşemenin daha iyi yolu, değil mi? Ama işte kötü haber: Cildinizi büyük ölçüde kurutuyor. Aşırı sıcaklıklar - sıcak ve soğuk algınlığı - cildinizi dengeden çıkarabilir ve süper susuz bırakabilir. Kür? Duşunuzu beş dakika veya daha az ile sınırlandırın ve ısıyı kısın. O günlerde, suya soğuyana kadar uzun bir suya ihtiyacınız var, kuruduktan hemen sonra bir nemlendirici ya da Nivea's In-Vücut Vücut Losyonu ($ 6 gibi)).

Bu geceki hatalardan herhangi birini suçlu musunuz? Sesi kes!

Bu makale daha erken bir tarihte yayınlandı.