Kalorileri Yakmanın 8 Yolu Önemlidir Ne Yapmıyorsunuz
İçindekiler:
- # 1 Daha fazla Z al
- # 2 Bütün yumurtayı ye
- # 3 Ter (uzanırken)
- # 4 Somonu içeri alın
- # 5 Oolong çayı iç
- # 6 Avokado'nun tadını çıkarın
- # 7 Aralıklarda Egzersiz Yapın
- # 8 Limon Suyu İçki
Yakılan kalorilerin kilo vermenin tek yolu olmadığı kanıtlanmış olsa da, zarar veremez. Ve normal rutininizden sapmadan gün boyunca kalorileri yakıcı bir şekilde yakmanın bir yolu varsa, bu daha da iyidir. Ben çok tembel bir kıza sağlık-hack tür bir insanım - kolay, iyi hissediyor ve paraya mal olmazsa, ben de varım. Muhtemelen aynı şekilde hissettiğini düşünüyorum.
Bu yüzden, uyanmanın, çalışmanın, gidip uyumanın ve en iyi kaloriyi yakmanın en iyi yolunu bulmanın en iyi yolunu bulmak için, aynı zamanda dünyayı dolaşan bir spor uzmanı ve sağlık uzmanı olan Amy Rosoff Davis'e dokundum. Selena Gomez. Gomez'in bedenini değiştirdi ve şimdi onun benim için üstlenmeye hazırım - ve eğer oyun oynuyorsan senin de.
Davis'in, hayatınızı mahvetmeden belinizi kısarak alması kolay, süper yararlı hileler için okumaya devam edin.
# 1 Daha fazla Z al
Davis, “İster inanın ister inanmayın, uyku metabolizmanıza yardımcı olur. Uykudan mahrum kaldığınızda kan şekeri düşüktür, bu da beyninize gerçekte olduğunuzdan daha aç olduğunuzu gösteren yanlış sinyaller gönderir” diyor. “Ayrıca, yorgun olduğunuzda, her zaman en iyi yiyecek seçimlerini yapmazsınız. Uyku süresi, vücudunuzun dinlenip onarımı ve genel sağlık ve sıhhatiniz için birçok zorunlu işlevi yerine getirmesidir.”
# 2 Bütün yumurtayı ye
“Yumurta akması HİÇTİR. O yumurta sarısına ihtiyacınız var! Sadece tadına bakmakla kalmıyor, aynı zamanda ihtiyacınız olan tüm besin maddeleri ilahi küçük sarı merkezde” diyor Davis “Yumurta sarısı yağ dahil birçok metabolizma besleyici madde içeriyor” çözünür vitaminler, esansiyel yağ asitleri ve en önemlisi kolin, vücudunuzu karaciğerinizin çevresinde yağ depolamak üzere tetikleyen gen mekanizmasına saldıran güçlü bir bileşiktir. Kolesterol hakkında endişeli? Olma. Yeni araştırmalar, günde iki tam yumurta tüketilmesinin, bir kişinin yağ profilini olumsuz yönde etkilemediğini gösteriyor - aslında, onu gerçekten iyileştirebilir."
# 3 Ter (uzanırken)
“Kızılötesi terlemenin çok çeşitli faydaları vardır. Cildinizden organlarınıza ve hatta metabolizmanıza bile. Sadece Kızılötesi terleme bir Spin sınıfı kadar kalori yakarAma aynı zamanda metabolizma hızınızı değiştiriyor ve vücudunuzun daha verimli çalışmasına yardımcı oluyor ”diyor Davis.“ Düzenli kızılötesi terlemenin haftaları içinde kotlarınızda bir fark olduğunu göreceksiniz. ”
# 4 Somonu içeri alın
Davis, “Dışarıdaki tüm lezzetli omega-3 balıkları arasında somon, metabolizmanız için en iyisidir. Omega-3'ler kan şekerini dengeler ve metabolizmayı düzenlemeye yardımcı olan enflamasyonu azaltır” diyor Davis. “Balık yağ asitleri, yağın ne kadar hızlı yandığı ile bağlantılı olan leptin hormonuna karşı direnci de azaltabilir.”
# 5 Oolong çayı iç
Davis, “Bu antioksidan bakımından zengin, lezzetli geleneksel Çin çayı, yalnızca kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve sindirime yardımcı olur, aynı zamanda kalorileri yakma konusunda da yardımcı olabilir” diyor. "Yeşil çay gibi, oolong da vücudunuzda enerji üretimi veya sindirimden kaynaklanan ısı gibi yağ oksidasyonu ve termojenezi artıran kateşinlerle doludur. Çin Bütünleştirici Tıp Dergisi bulundu Oolong çayını düzenli olarak yudumlayan katılımcılar, altı haftalık süre boyunca altı kilo verdi.'
# 6 Avokado'nun tadını çıkarın
“Avokadolar cildiniz için sadece iyi değillerdir, metabolizmayı arttırıcı tekli doymamış yağ içerirler. Ayrıca lif ve serbest radikal öldürücü antioksidanlarla doludurlar. Serbest radikaller, çeşitli zincir reaksiyonlarını tetikleyen yıkıcı hileli oksijen molekülleridir (doğal metabolizma yan ürünleri). Vücutta hücreleri ve DNA'yı yok ederek her türlü sağlık sorununa neden oluyor. Ayrıca avokado sizi daha uzun süre tam ve lezzetli hissetmenizi sağlıyor. ”
# 7 Aralıklarda Egzersiz Yapın
Davis, “Aralıklı eğitim bel bölgeniz için harika” diyor. “Sadece daha sert bir antrenman ve daha iyi bir terleme elde etmenin yanı sıra (sabit bir antrenmandan daha fazla kalori yakar) değil, aynı zamanda hücre güç santrallerinizin daha çok çalışmasını sağladığından metabolizmanızı da arttırır. Sadece antrenman sırasında. Sadece 30 saniyelik aralıklarla kendinizi zorlamak bile bir fark yaratabilir. Her üç ila dört dakikada bir 30 saniyelik aralıklarla 30 dakikalık bir antrenman yapmayı deneyin."
# 8 Limon Suyu İçki
"Canlandırıcı limon suyunun yudumlanması kilo atmanıza yardımcı olur! Su içtiğinizde, vücudunuz suyu ısıtmak için kalori yakması gereken termojenez denilen bir şey yapar. Limonlarda pektin (meyvede yaygın olarak bulunan bir tür lif) bulunur; Daha uzun süre kendinizi tam hissedersiniz Memnun hissetmek gün boyunca daha az tüketmenize yardımcı olacaktır Artı, susuz kaldığınızda, kötü yemek seçimleri yapma, yorgun hissetme ve kötü bir ruh hali yaşamaya daha yatkın olursunuz. tüm vücut ve cildiniz ve organlarınız için iyidir.
Limon suyu ayrıca cildinize (serbest radikallerle savaşarak ve kollajen üreterek) yardımcı olur, C vitamini (bağışıklık sisteminiz ve cildiniz için hayati önem taşır) sağlar ve sindirim ve detoksifikasyona yardımcı olur. Yani, neyi sevmeyecek?
