Fitness Etkileyicilerine Buzdolaplarında Ne Sakladıklarını Sorduk

Instagram gelince, gördük her şey. Bol miktarda chai tohumlu pudinglerden sayısız renkli smoothie'ye, ama şimdi özellikle merak ettiğimiz yeni bir trend var. Ortalama yemek postanız kadar güzel değil, ancak hızlı bir şekilde yemek ilham almak için yeni bir yol haline geliyor - artı biraz takıntılı-zorlayıcıysanız, buna bayılacaksınız.

#FridgeShelfies aslında içeride ne depolandığını gösteren açık bir buzdolabının (tercihen temiz, düzenli bir şekilde düzenlenmiş) bir fotoğrafıdır. Ama ondan alacağımız şey çok daha fazlası - Instagram'ın buzdolabının içinde görebileceğiniz yemek tarifleri ve yemek hazırlığı fikirleri için ilham almayı düşünün. Favori buzdolabı raflarımızdan bir seçki görmek için kaydırmaya devam edin.

Buzdolabının rafları biraz önemli olduğu göz önüne alındığında, en sevdiğimiz kondisyon sporcularımızdan birkaçını buzdolabının içinde göstermelerini ve buzdolabınızı nasıl kontrol altında tutacağınızla ilgili ipuçlarını paylaşmalarını istedik.

Sağlık iki katı

Sağlık İkili Beslenme uzmanı Emily ve kişisel antrenör Hannah oluşur. Bu en iyi arkadaşlar sürekli hareket halindedir - maraton koşmaktan Büyük Kanyon'a gitmek, yani buzdolabının güzelliklerle dolu olacağından hiç kuşku yok. İşte bize söyledikleri.

“Buzdolabımızda her zaman somon balığı var, hem çok yönlü hem de lezzetli olduğu için değil, aynı zamanda haftada tüketilmesi önerilen iki yağlı balık porsiyonundan biri olarak da sayılıyor. Harika bir omega-3, D vitamini, selenyum ve protein kaynağı."

“Ayrıca her zaman hazır bir kavanoz yulaf ezmesi vardır. Hazır bir kahvaltı veya son dakika antrenman öncesi bir atıştırmalık olsun, yulaf her zaman iyidir. Topinglerimizi etkinliğimize göre uyarlıyoruz. bu yüzden bir antrenmana doğru gidiyorsak, dilimlenmiş muz ve bir bal sıkışı ekleriz. Veya antrenman sonrası atıştırmamız ise, bir kepçe protein ekleyebiliriz. Bir gecede yulaf çözemez!

Nike run antrenörü ve kişisel antrenör Rebecca Gentry ihtiyaçlar inanılmaz aktif yaşam tarzını beslemek için iyi bir beslenme. Fakat bir koşu koçu buzdolabında tam olarak ne tutar? Hadi bulalım…

"Buzdolabımda her zaman elma sirkesi var. Probiyotikler ve diğer şifalı bileşikler yüksek, salata sosları için mükemmel. Ve bir kış ısıtıcısı için limonlar. Zencefil, zerdeçal, kırmızı biber ve ılık su ile iki limon suyu karıştırıp karıştırın. Tatlım, ben her zaman mikroplardan kurtulmak için yaparım."

"Kocam ve ben rezene ve portakal dilimleri ile favori Madeline Shaw tavuk uyluk tarifi var, bu yüzden her zaman kullanışlı organik et ve yeşillik var. Ayrıca o anlar için biraz çikolata."

Zanna Van Dijk, kişisel antrenör, fitness blog yazarı ve yazar kuvvetli Instagram Instagram tarifi tarif fikirleriyle dolu, doğal olarak, buzdolabında her zaman ne işe yaradığını sormamız gerekiyordu. “Buzdolabımı vegan olmayan erkek arkadaşımla paylaşıyorum, bu yüzden raflarımız biraz karmakarışık” diyor. “Her zaman meyve, sebze ve protein kaynaklarıyla dolu olmalarını sağlıyoruz.”

“Buzdolabınızı kontrol altında tutmanın temel ipuçlarım, her zaman humus ve pide gibi bir şey bulundurmaktır” diye devam ediyor. “Bu tam bir protein ve harika bir atıştırmalık. Buzdolabımda her zaman taze çekilmiş kahve tutarım - süper taze tutar ve en iyi tadı verir. Gereksiz plastik ambalajları önlemek için taze meyvelerinizi ve sebzelerinizi gevşek olarak almaktır. "sizin veya gezegenin yararı yok."

İyi stoklanmış, renkli bir buzdolabına sahip olacağını bildiğimiz bir kişi varsa, en çok satan mutfak yazarı ve Natural Born Feeder web sitesinin kurucusu Roz Purcell. “Dürüst olacağım ve sadece söyleyeceğim” diye başlıyor. “Eylemin çoğu dondurucumda oluyor. Haftanın sonunda, buzdolabımdan meyve alıyorum ve dondurucuya koymak için güler yüzlü torbalar yapmak için fermuarlı kilit çantalarını dolduruyorum.

"NutriBullet'imde kalan avokado yarımlarını bile sıkıp limonla karıştırıyorum, sonra püreyi bir buz küpü tepsisine döktüm - bu mükemmel kremalı tatlıları yaratmaya yardımcı oluyor ve iyi bir avokado harcamıyorum! Buzdolabımda da hazırladığım ham protein topları, egzersiz sonrası mükemmel atıştırmalıklar ve hareket halindeyken elde etmesi çok kolay."