Bilginize: B6 Vitamini Sizi Daha Mutlu, Daha Zeki ve Daha Az Beyin Sisine Duyarlı Hale Getirebilir

B6 vitamini vücudumuzda oynadığı önemli rollerin çeşitliliğine rağmen, özellikle B vitaminleri kız kardeşi biotin ve B12 ile karşılaştırıldığında, takviye ve sağlık alanında haksız yere ihmal edilmiş gibi hissediyor. Ne de olsa, D vitamini, balık yağı ve hatta adaptogens ve CBD gibi lider ek ücretlerin faydaları dünyanın sonuna kadar geri döndü, ama B6 vitamini? Kriket karşılaştırılabilir.Ancak burada ve orada konuştuğumuz beslenme uzmanlarından ve diğer sağlık uzmanlarından ipucu aldıktan sonra, B6 alımının ne kadar önemli olduğunu ve vücudumuzun sağlıklı bakımında oynadığı tüm farklı fayda ve rolleri anlamaya başlıyoruz..

Aslında, daha kişisel bir notta, sağlıklı ve mutlu sinir, bağışıklık ve metabolik sistemler sağlamaya geldiğinde B6 vitamininin ne kadar önemli olduğunun farkına vardığımda, bazı hormonal ve uyku sorunları yaşayana kadar değildi. Bütünsel beslenme uzmanı ve hormon uzmanı Alisa Vitti, “Tüm B vitaminleri vücudunuzun yediğiniz gıdalardaki besinleri metabolize etmesine, yağları ve proteinleri parçalamasına yardımcı olmasına rağmen, B6 vitamini hormon sağlığı için özellikle önemlidir” diyor. Başka bir deyişle, B6 vitamini kadınlar için özellikle önemlidir.

Elbette, yüksek kaliteli takviyeler, bol miktarda B6 vitamini düzeyi almanızı sağlamak için harika bir yoldur (yetişkinlerin çoğunun ihtiyaç duyduğu en az Günde 1,3 miligram B6 vitamini eksikliğini önlemek için), ancak vitamini saf bütün besin kaynakları yoluyla almak genellikle tercih edilir. Ayrıca, B6 vitamini suda çözünür olduğundan, vücudunuzun kullanmadığı herhangi bir şey doğal olarak vücutta depolananlara karşı atılır. Dolayısıyla, tutarlı bir vitamin akışı eksikliği önlemek için çok önemlidir. (Kayıt için, avlanan balık ton balığı, muz, ıspanak, antep fıstığı, tatlı patates, barbunya, ayçiçeği tohumu, susam, hindi, ot beslenen sığır eti ve tavuk, Vitti'den tavsiye edilen yiyecek kaynaklarıdır.)

Vücudumuzun neden B6 vitaminini bu kadar çok sevdiğini merak ediyor musunuz? Kaydırmaya devam. İleride, uzman onaylı takviyelere ek olarak en önemli B6 vitamini avantajlarından 10 tanesini kapsıyoruz.

1. Sağlıklı Kan Damarları

Doğadan Yapılan B-6 Vitamini 100 Mg $ 15

Kan sağlığında hızlı bir ders 101: Homosistein vücudun protein yönünden zengin besin kaynakları yoluyla aldığı bir tür amino asittir, ancak amino asit seviyeleri çok yükseldiğinde, potansiyel bir inflamasyon, kalp hastalığı ve diğer riskleri olabilir. kardiyovasküler komplikasyonlar çizgiden aşağıya risk teşkil etmektedir. Bununla birlikte, çalışmalar folatla birlikte yeterli miktarda B6'nın vücuttaki toplam homosistein seviyelerinin önemli ölçüde düşmesine yardımcı olduğunu göstermiştir.

2. Beyin İşlevi

Bütünleştirici Terapötikler Aktif B-Kompleksi

Araştırmaların işaret ettiği gibi, bol miktarda B6 beyin glikozu fonksiyonunda önemli bir rol oynamaktadır. Temel olarak, vitamin, beyin ve sinir sisteminin düzgün çalışmasını ve gelişmesini teşvik eder ve bazı çalışmalar eksiklik, zaman geçtikçe yaşlandıkça Alzheimer ve demans gibi hastalıkları etkileyebilir.

3. Pürüzsüz Hormon Fonksiyonu

Sağlık için Tasarımlar P-5-P 50mg Pyridoxal-5-Phosphate + B6 Vitamini $ 27

Vitti, “B6 Vitamini, aşırı östrojene karşı progesteron üretimini artırmaya yardımcı olabilecek, hormonal disfonksiyonun en önemli nedenlerinden biri olan özellikle önemli bir vitamindir” diyor Vitti. “B6, tüm progesteronunuzun kaynaklandığı corpus luteumun gelişimini destekler ve ayrıca aşırı östrojeni vücuttan uzaklaştırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için karaciğer enzimlerinizle de çalışır.”

4. Mood İyileştirme

Üstün Laboratuarlar Vitamin B6 Diyet Takviyesi $ 14

Araştırmaya göre, B6 vitamini, beyindeki hem serotonin hem de GABA nörotransmiterlerinin merkezi üretimi üzerinde, depresyon, ağrı, yorgunluk ve endişe önlenmesinin yanı sıra, ruh düzenlenmesi için önemli bileşikler üzerinde önemli bir etkiye sahip.

5. Anemi Tedavisi

Saf Kapsülleme P5P 50 Karbonhidrat, Yağ ve Protein Metabolizmasını Destekleyen B6 Vitamini Aktif

Anemi hakkında daha fazla bilgi ve eksik olmadığınızdan emin olmak için diyetinizi nasıl değiştireceğiniz konusunda, bu makaleyi burada okumanızı öneririz. Bununla birlikte, zaten bir anemiden muzdaripseniz, B6 vitamininin artması, halsizlik, halsizlik, vücut ağrıları ve daha fazlası gibi durumun semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.

6. Göz Sağlığı

Bronson B6 vitamini 14 $

Seni korkutmak için değil, maküler dejenerasyon dünyadaki görme kaybının önde gelen nedenlerinden biridir. Güzel haberler? Besinsel bir diyeti önceliklendirmek, görüş alanını ve potansiyel göz hastalıklarını uzak tutmanın uzman tarafından onaylanan en iyi yollarından biridir. Spesifik olarak, bazı çalışmalar folat gibi diğer vitaminlerle birlikte B6 vitamini takviyesinin optimum göz sağlığı için çok önemli bir strateji olduğunu göstermiştir.

7. Artrit Yönetimi

Pazar B Karmaşık Stres Desteği Gelişmek $ 12

Burada belirtildiği gibi, B6 vitamini eksikliği, romatoid artrit semptomları ve diğer ağrıya bağlı komplikasyonların belirtileri ile ilişkilendirilmiştir. Takıldığı takdirde, B6 vitamini, iltihabı azaltarak hastalığa faydalı olabilir, böylece romatoid artritin şişlik ve diğer ortak belirti ve semptomlarını hafifletebilir.

8. PMS'yi Kolaylaştırın ve Yönetin

Garden of Life Vitamin Kodu Ham B-Kompleks Takviyesi $ 15

Daha önce de belirttiğimiz gibi, B6 vitamini hormonlarımız için önemli bir rol oynar. Bu nedenle, yeterli vitamin seviyesinin, katil PMS semptomları, özellikle göğüs ağrısı, bulantı, kramplar, yorgunluk ve baş ağrıları çekenlere fayda sağlaması büyük bir sürpriz değildir. Artı, cildin erken dönem kırılma eğilimini azaltmaya bile yardımcı olabilir.

Axe'den bir makale, "B6 vitamininin, beyindeki ağrı yönetiminden ve kan akışını artırma ve hormonları yönetme yeteneğinden sorumlu olan belirli nörotransmiterler üzerindeki olumlu etkileri nedeniyle PMS'ye yardımcı olduğuna inanılıyor." “Sık görülen PMS semptomları yaşayan kadınların, özellikle menstrüasyondan önceki 10 günde B kompleks vitaminleri düzenli olarak almaları önerilir.”

9. Sağlıklı Uyku Döngüleri

Kırsal Yaşam Koenzim B-Kompleksi Vejetaryen Kapsüller 20 TL

Melatonin ve sağlıklı bir uyku rutininde oynadığı önemli rol hakkında bir şeyler duymuşsunuzdur. Görünüşe göre, B6 vitamini vücuda yardımcı oluyor Yapmak melatonin. Bu nedenle, vitamin eksikliğiniz varsa, uykunuzun kalitesiyle ilgili bir soruna neden olabilir.

10. Azaltılmış Sabah Hastalığı

Brow Sağ Formüller B-Sağ Optimize Edilmiş B-Kompleksi

Çalışmalara göre, B6 vitamini sabah bulantısı ve bulantı gibi hamilelik belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Aslında bir çalışma B6 vitamini almadan önce mide bulantısını takip ettikten sonra ve daha sonra tekrar B6 vitamini alan hasta grubunun plasebo grubuna kıyasla anlamlı derecede daha az mide bulantısı hissettiğini göstermiştir.

Sıradaki: Beslenme Uzmanlarına Göre 10 En Sağlıklı Karbonhidrat