Blake Lively'nun Bedeni Double Bir Günde Yediği Her şeyi Bize Söyledi

Byrdie Avustralya: Diyetinizdeki bir gün nasıl görünüyor?

Isabella Nichols: Genel bir günlük diyet, müsli, yoğurt ve meyve ve muhtemelen bir parça kızarmış ekmek veya reçelli bir krep ile başlar. Daha sonra antrenmandan önce karbonhidrat bazlı bir aperatif ve sonradan protein bazlı bir aperatif yapacağım (muzlu surat gibi). Öğle yemeği o gün ne kadar egzersiz yaptığıma bağlı olarak değişiyor, ancak genellikle bir parça protein (tavuk, ton balığı, biftek, jambon), kahverengi pirinç ve salata. Akşam yemeği için aynı artı sebzelerin bir birleşimidir. Gün boyunca en az dört litre su içerim ve antrenman sırasında ve sonrasında Hydralyte Sports ile karıştırırım (17 $).

B: Haftalık antrenman programınız boyunca bize yürüyün.

İÇİNDE: Haftalık programım, rekabet edip etmememe bağlı olarak değişiyor. Normal bir hafta spor salonunda beş ila altı güç ve kondisyon seansı ile günde en az dört saatlik sörf içerir. Bu spor salonu oturumlarında, üç yüksek yoğunluklu güç seansı, iki orta zor seans ve bir mobilite ve kurtarma seansı yapacağım.

B: Her zaman önceliklendirdiğin egzersizler var mı?

İÇİNDE: Son zamanlarda bacak gücüne odaklanıyorum, jimnastik seanslarımın çoğu ağız ve akciğer gibi bacak egzersizlerine adanmış. Yağsız, tonlanmış bacaklar için basit bir hareket, hem bacakları hem de glütleri çalıştıran vücut ağırlığıdır.