Whoa — Bu Yiyecekler Yağlı Cildinize Neden Olabilir

Güzel cildin içinden başladığının sırrı değil. Yediklerinizin sadece kilonuz, sağlığınız ve genel ruh haliniz ile cildiniz, saçınız ve tırnaklarınız üzerinde büyük bir etkisi yoktur. Eski atasözü giderken, “İçeride sağlıklı olduğunuzda, dışarıdan gösterir.” Yağlı bir cilde sahip olmak tamamen normal olsa da, kopmaya neden olan aşırı yağ üretiyorsanız, aramaya değer olabilir. senin diyetin. Niye ya? Bazı yiyecekler yağ üretimini tetikleyebilir ve aşırı sebum üretilmesine neden olabilir ve bu da kopmaya neden olabilir.

Akne yakıcı, salisilik paketlenmiş serumları denemiş olabilirsiniz, ancak yağlı cildinizi daha da şiddetlendiren yiyecekler yiyorsanız, sadece cilt bakımı ile ilgili şeyleri ele almak zor olacaktır. Bu yüzden, İngiltere’nin en iyi beslenme uzmanları ve dermatologlar ile bir kez ve herkesin gıdaların yağlı cilde neden olduğunu öğrenmek için konuştuk.

Tuz

Colorescience İngiltere'deki dermatolog ve lider ürün üreticisi Patricia Boland, “Aşırı tuz tüketmek dehidrasyona, su tutmasına, şişmeye ve göz torbalarına neden olabilir” diyor. “Cilt, tuzun neden olduğu dehidrasyonla mücadele etmeye çalıştığında yağ seviyelerinde de artışa yol açabilir.” Sıklıkla yüksek tuz içeren işlenmiş gıdalardan uzak durarak tuz alımınızı sınırlayın ve yiyeceğinize ekstra tuz eklemekten kaçının.

Kırmızı et

“Kırmızı et (sosis, sığır eti, kuzu eti ve domuz pastırması gibi), doymuş yağlarda yüksek olabilir ve bu da ciltte iltihaplanmayı artırabilir. Bu aşırı iltihaplanma aşırı yağın üretilmesine neden olabilir, ”diye uyarıyor Boland.

Beslenme uzmanı Jenna Hope, “Kırmızı et tüketiminizin bir kısmını kümes hayvanlarına veya balığa değiştirerek doymuş yağ alımınızı sınırlamayı deneyin” diyor.

Şeker

Hope, “Araştırmalar, şekeri yüksek olan gıdaların büyümeyi teşvik eden, ancak fazla yağ sebum üretimine neden olabilecek bir peptid hormonu olan IGF-1'in üretimini artırdığını göstermiştir” diyor. Şekerli sabah 4'ü değiştirmeyi dene. Bir elma ve fıstık ezmesi ya da yulaflı kek ve guakamole için atıştırmalık.

Rafine edilmiş karbonhidratlar

Hope, “Rafine karbonhidratları yüksek (yani beyaz ekmek, beyaz makarna, beyaz pirinç) yüksek gıdalar da, sebumun aşırı üretilmesine neden olabilecek IGF-1'in üretimini artırabilir” diyor. Yapılması kolay bir değişiklik, beyaz rafine tahıllarınızı daha az rafine edilmiş çeşitlere (örneğin, kahverengi makarna ve kahverengi pirinç) dönüştürmektir.

Mandıra

Hope, “Müşterilere her zaman süt alımlarını gereğinden fazla kullanmamalarını söylüyorum, ancak yüksek kaliteli süt ürünleri diğer sağlık yararlarıyla ilişkili olduğu için, süt ürünlerinden önce her zaman rafine karbonhidratları sınırlandırmayı öneririm” diyor. “Tam süte sadık olun (bazı araştırmalar yağsız sütün IGF-1 üzerinde daha büyük bir etkisi olabileceğini düşündürmektedir) ve mümkün olan her zaman organikleri tercih etmektedir.”

Elbette, yağlı cildinizle savaşmak için bu yiyecek gruplarını tamamen kesmeniz gerekmediğine dikkat etmeniz gerekir. Bir seferde bir tane sınırlamayı deneyin ve cildinizde bir fark olup olmadığını görmek.

Jenna Hope'un Cilt Sağlığını Geliştirmek İçin En İyi 3 İpucu

Sulu kal. Bu, cildin atık ürünleri çıkarmasına ve nemini korumasına yardımcı olur.

Çok çeşitli meyve ve sebzeler yiyinKızarıklık ve akneye yol açabilecek serbest radikallerin ve iltihaplanmanın giderilmesine yardımcı olan mükemmel bir antioksidan kaynağı oldukları için.

Yağlı balık alımınızı artırın. Esnekliği artırmak ve inflamasyonun azalmasına katkıda bulunmak için haftada iki porsiyon hedefleyin.

Sıradaki: Bu, Fransız kadınlarının denemeden bile zayıf kalması…

Açılış Resmi: H&M