Strese Çalışmak? Bu Hızlı Uzman Onaylı Püf Noktaları Deneyin
İçindekiler:
Bizi mutlu eden büyük şeyler var (Instagram'a yakışır plaj tatilleri ve pahalı spa bakımları gibi), ama bizi her zaman aklı başında tutan ve günlük gülümsemeyi sağlayan küçük şeyler. İle ortaklık yapıyoruz Her gün elinden gelenin en iyisini yapmana ve hissetmene yardımcı olmak için Clinique yeni bir dizide. Hayatınızı iyiden mükemmele taşımanın yolları için her hafta tekrar kontrol edin; bu sizin güveninizi artıracak bir temel bulmak anlamına gelir (Clinique Daha İyi Glow ™ Işık Yansıtmalı Makyaj Geniş Spektrumu SPF 15'i deneyin) ya da daha dikkatli yemeyi öğrenin. Bu hafta nasıl dinleneceğimizi paylaşıyoruz.
Kabul edelim: İşyeri, ayak bastığımız en zenci ortam değil. Kulağımızla konuşmayı bırakmayacak bir iş arkadaşından vazgeçip, zaman zaman buluşmak için sürekli acele ediyoruz. en sonunda eve dön, her nasılsa en hassas e-postalar su basmaya başlar.
Hafta içi stresin kaçınılmaz olduğunu kabul etmek yerine, bazı sınırlar koymanın zamanının geldiğine karar verdik. Ve çalışma hayatımızı kişisel yaşamlarımızdan ayırmamız için bize bazı gerçek dünya teknikleri vermek için, NYC merkezli bir psikolog olan Vivian Diller ve meditasyon ve farkındalık koçu Kathy Cherry ile konuştuk.
Çıkarma ve sıfırlama konusunda dört uzman önerileri için okumaya devam edin.
Ceketini hendek
Yoğun bir iş gününden kopmanın, söylenenden daha kolay olduğu söylenir, ancak bu demek değildir. imkansız. Uzmanlarımız, çalışma hayatınızı gerçek hayatınızdan ayırmanın en kolay yollarından birinin, ofisten ayrılır ayrılmaz fiziksel bir değişiklik yapmak olduğunu söylüyor. Eve gitmek ya da bir egzersiz sınıfına gitmek (Dr. Dillar'ın tercih ettiği seçim), hızlı bir kıyafet değişikliği fikrinizi kandırabilir artık çalışma modunda olmadığını düşünerek. Ve eşofman giymek için her türlü bahaneyi alırız.
Sosyalleşmek Off line
Stresden kurtulmanın başka bir güvenilir yolu? Kendini arkadaşların ve ailenle çevreleyen. Doğruca eve gitmek ve dünyayı ayarlamak gibi hissetseniz bile, birkaç dakikalık sosyalleşme sizi daha rahat bir duruma sokabilir. Evinize gidip gelmek için bir aile üyesini arayın ya da bir arkadaşınızla hızlıca içki içmek için… olmayan -iş arkadaşı, yani. İş arkadaşlarınızı sevseniz de, iş konuşmasına ve şikayetlere geri dönmek çok kolaydır. Bir çift topuklu ayakkabı giy ve Clinique'in daha iyi parıldayan ışığını yansıtan makyajını yenile, sonra çalışmalarını ofiste bırak.
Zihnini rahatlat
Bir iş gününün sonunda yapabileceğiniz birçok fiziksel değişiklik var, ama zihinsel olanlar ne durumda? On yıldan uzun süredir meditasyon dersi veren Psikolog Cherry, pratiği iş gününden ayırmak için nasıl kullanabileceğimize dair bazı görüşlere sahip.
Stres azaltmanın ötesinde, meditasyon zihnin netliğini artırdığını söylüyor. Aslında, onlardan ayrılmaya biraz zaman ayırırsanız, çalışma görevlerini de daha verimli bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Cherry, bir farkın farkına varmak için sekiz hafta boyunca günde 20 dakikaya kadar meditasyon yapmayı önerirken, günde sadece üç ila beş dakika arasında başlayabilirsiniz. Ve rahat ve sessiz olduğu sürece her yerde meditasyon yapabilirsiniz.
Telefondan Uzaklaşın
Telefonunuzu meditasyon için kullanmıyorsanız (uygulamada size yol gösterecek çok sayıda uygulama vardır), Cherry, iş hakkında düşünmek istemiyorsanız, cihazlarınızı uzak tutmanızı önerir. (Evet, bu, gelen kutunuzun kaçınılmaz selinin göz ardı edilmesi anlamına gelir.) “Bu e-postalar her zaman içeri girecek” diyor.
Dr. Diller kabul eder, ancak gerekli görevleri yerine getirmek için küçük bir zaman dilimi ayırmanızı önerir. Ondan sonra, telefonlar uzakta. Sonunda, herkes farklı, diyor Dr. Diller - bazıları için evde pişirilmiş bir yemek yapmak rahatlatıcıdır. Diğerleri için, yetişkin bir boyama kitabı tadını çıkarıyor. Ne yapmaya karar verdiğiniz önemli değil, dikkatinizi işten uzak tutan herhangi bir şey ertesi gün daha fazla tazelenerek çalışmaya geri dönmenize yardımcı olacaktır.
Hayatınızı daha da iyileştirmeye hazır mısınız? Daha fazla ipucu için önümüzdeki hafta tekrar kontrol edin - bu arada, makyaj rutininizi geliştirecek Clinique ürünlerini inceleyin.
Editörün Notu: Clinique bu hikayede belirtilen markaları veya ürünleri onaylamaz. Alışveriş zevkiniz için onları da ekledik!
