Antenatal Diyet
İçindekiler:
- Günün Videosu
- Dikkate Alınacak Esaslar
- Faydalı Gıdalar
- Doğum öncesi diyetten sonra gelen kadınlar belirli gıdalardan kaçınmalıdır, Mart ayı Dimes, açıklamalarına göre aralarında çiğ balık, omlet, pastörize edilmemiş süt ve meyve suları, karaciğer ürünleri ve bitki çayları listeleniyor . Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi, karides, somon, kıskaç, orkinos ve kedi balığı tüketiminin sınırlandırılmasının denizlerden elde ettiğiniz cıva miktarını en aza indireceğini belirtti. NHS ayrıca utero'da bebeğe zarar verebileceği için vitamin A'nın sınırlandırılmasını öneriyor - bu takviyede ve karaciğer ürünlerinde yaygın olarak bulunur - çünkü.
- Mart ayı Dimes, gebelik öncesi, yeşil, yapraklı sebzeler, ekmek ve tahıllarda veya ek formda - günümüzde 400 mikrogram folik asit elde etmenizi önerir; örneğin nöronal tüp kusurlarını önlemek için spina bifida. Hamile kaldıktan sonra emiliminizi 600 mikrograma yükseltmelisiniz. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.
- Size mide ekşimesi rahatlama konusunda yardımcı olmak için, günlük yiyecek alımını üç büyük yemek yemeden günde 4-6 küçük öğün yemeklerine ayırın. Dimes Mart ayına göre, hamile kadınlar her zamankinden yaklaşık 300 daha fazla kalori yemeli, bu rakam hamilelik öncesi kiloya dayanıyor.Ağırlığınıza ve diğer koşullara özgü bir kalori şekli için doktorunuza danışın.
Gebelik hem sizin hem de bebeğiniz için önemli bir zamandır ve o sırada uygun bir diyet her zamankinden daha önemli hale gelir. Açıkçası, gebelikte sağlıklı bir diyet, sağlıklı bir doğum yolunun açılması için uzun bir yol kat ediyor. Hamilelikte yediğiniz yenidoğanın sağlığı üzerinde kalıcı etkilere neden olabilir. Uygun bir doğum öncesi diyet hem sizi hem de bebeğinizi hem hamilelik sırasında hem de doğumdan sonraki aylar ve hatta yıllar boyunca sağlık için en iyi beslenme ile sağlamalıdır. Özel doğum öncesi diyet önerileri ve yeni bir diyet başlamadan önce doktorunuza danışın.
Günün Videosu
Dikkate Alınacak Esaslar
Doğum öncesi diyet, doğum öncesi diyet olarak da bilinir; bebeğinizin rahim gelişimi sırasında sağlığı ve refahı için hayati öneme sahiptir. Bebeğiniz sadakati tamamen size bağımlı olduğu için, uygun bir diyet, doğumdan sonra doğum ve hemşirelik için sizi hazırlamak için vücudunuzda optimum sağlık ve beslenme sağlamanız gerekir. Hem bebek hem de emzirirken, bebeğinize ihtiyaç duyduğu besin maddelerini de vermelidir.
Faydalı Gıdalar
Dimes kuruluşu web sitesinde, gebelik sırasında sizin için beş besin grubundan dengeli bir beslenme diyetini tüketmenin ne kadar önemli olduğunu vurguluyor: süt, et / protein, meyve ve sebzeler, karbonhidratlar ve tahıllar. Prenatal diyet, 6 gramlık tahıl, 2 1/2 fincan sebze, 2 fincan meyve, 3 fincan süt ürünleri ve günde 5 1/2 ons protein içermelidir. Bol su ve meyve suyu içmek dehidrasyon, kabızlık ve mide bulantısını önleyecektir.
Doğum öncesi diyetten sonra gelen kadınlar belirli gıdalardan kaçınmalıdır, Mart ayı Dimes, açıklamalarına göre aralarında çiğ balık, omlet, pastörize edilmemiş süt ve meyve suları, karaciğer ürünleri ve bitki çayları listeleniyor. Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi, karides, somon, kıskaç, orkinos ve kedi balığı tüketiminin sınırlandırılmasının denizlerden elde ettiğiniz cıva miktarını en aza indireceğini belirtti. NHS ayrıca utero'da bebeğe zarar verebileceği için vitamin A'nın sınırlandırılmasını öneriyor - bu takviyede ve karaciğer ürünlerinde yaygın olarak bulunur - çünkü.
Ekler
Mart ayı Dimes, gebelik öncesi, yeşil, yapraklı sebzeler, ekmek ve tahıllarda veya ek formda - günümüzde 400 mikrogram folik asit elde etmenizi önerir; örneğin nöronal tüp kusurlarını önlemek için spina bifida. Hamile kaldıktan sonra emiliminizi 600 mikrograma yükseltmelisiniz. Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.
Yemek
