Erkeklerde Libido Artışı İçin Östrojen Diyeti < <

Östrojen diyeti veya anti-östrojenik diyet, östrojen aşırı yüklenmesi belirtileri olan kişiler için endike; bu semptomlar erkeklerdeki düşük libido içerebilir. Ori Hofmekler tarafından geliştirilmiş ve ortak yazarı Rick Osborn'la 2007'de yayınlanan "The Anti Estrogenic Diet" adlı kitabında detaylı olarak anlatılan diyet, östrojenik gıdaları ve kimyasalları ortadan kaldırıyor ve anti-östrojenik gıdalar, otlar ve baharatları içermektedir. Bu, gıdalar, su ve çevrede yaygın olan östrojenik kimyasallara maruziyeti azaltır.

Zaman Çerçevesi

Hofmekler'in İsrail Özel Kuvvetler'in bir üyesi olarak yaşadığı tecrübelerle, vücudun gıdaları dinlendirirken günün aktif saatlerinde değil de sindirdiğine inanmaya başladı. Her Diyet web sitesine göre, gün boyunca hafifçe yemeyi ve akşamları en büyük yemeğini yemeyi öneriyor.

Kaçınılması Gereken ve Dahil Edilecek Yiyecekler

Sebze ve meyve pestisit kalıntılarının yanı sıra soya ve bira da dahil olmak üzere östrojenik kimyasallara sahip gıdalardan kaçının. Et alımı sınırlayın ve suni tatlandırıcılar kullanmayın. Hofmekler, bazı gıdaların anti-östrojenik etkilere sahip olduğunu ve bunları yemek planınıza eklemeniz gerektiğini söylüyor. Brokoli, Brüksel lahanası, lahana ve karnabahar gibi turpgil sebzeler hak kazanır. Diğer iyi besinler arasında narenciye, avokado, fındık, yumurta, organik süt ürünleri, kahve ve çay bulunur. Hofmekler'e göre organik gıdalar en iyisidir.

Aşamaları

Her diyete göre anti-östrojenik diyetin üç evresi vardır. İlki, başta turpgil sebzeler olmak üzere taze meyve ve sebzeleri yemeyi teşvik eden bir karaciğer detoksifikasyonu aşamasındadır. Ayrıca fasulye, kepekli tahıl, az yağlı yoğurt, yaşlanmış peynir ve vahşi balıkları da içer. Kitap, organik döllenmiş yumurtaları da yemenizi öneriyor. Ekstra lezzet için otlara yiyeceklere ekleyebilirsiniz. Karaciğer ve böbreklerinize bir mola vermek ve onların daha iyi çalışmasına yardımcı olmak için bu safhayı iki hafta süreyle izleyin. İkinci aşamada zeytin, çıtır fındık ve çiğ tohumlar da dahil olmak üzere diğer anti-östrojenik gıdalar eklenir. Ekstra yağ, vücudun hormonal sistemlerini canlandırmak ve seks hormonları yaratmak için söylenir.Üçüncü ve devam eden aşamada, akşam yemeğinde balık ve et, ekmek ve makarna ekleyin. Her geçen gün faz-üç diyet uygulayın ve alternatif günlerde bir faz-bir veya ikinci-faz diyet izleyin.

Menü

Kahvaltı her üç fazda da bir greyfurt, bir bardak kahve ve bir bardak su ile aynıdır. Bir aperitifte 8 gram yoğurt ve 1 fincan meyve olabilir. Öğle yemeğinde, iki haşlanmış yumurta eşliğinde yeşil bir salata veya buğulanmış sebze seçebilirsiniz. Akşam yemeği ete patates, balık veya yumurta ile makarna ve sebzeler veya siyah fasulye, avokado ve pirinç içerebilir.