B12 & Süt

B-12 vitamini, sinir sisteminin gelişimini ve işlevini destekleyen, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan ve vücutta aside yardımcı olan gerekli besindir. çeşitli hormonların ve biyokimyasal maddelerin üretimi ve işlevi. B vitamininin önerilen diyet yardımı ya da RDA, mikrogram cinsinden ya da miligramın binde birinde ölçülür. Süt, B-12 vitamini için değerli bir kaynaktır.

Günün Videosu

Günlük İhtiyaçların Karşılanması

14 yaş ve üstü kişiler için B-12 vitamininin RDA değeri 2.4 mikrogramdır. Hamile kadınlar günde 2.5 mikrogram almalı, emzikli kadınlar ise günde 2.8 mikrogram tüketmelidir. 1 ila 3 yaş arasındaki çocuklar 0,9 mikrogram B-12'ye ihtiyaç duyar; 4 ila 8, 1 2 mikrogram; ve 9-13, 1,8 mikrogram.

Sütteki İçerik

% 3.25 yağ içeren bir fincan tam yağlı 1.10 mikrogram B-12; 1 su bardağı% 2 yağlı süt 1. 29 mikrogram B-12 içerir; 1 fincan 1 yüzde yağlı süt 1. 15 mikrogram B-12 içerir; ve 1 su bardağı yağsız süt, 1.22 mikrogram B-12 içerir. Günde iki fincan yağsız süt yetişkinlerin B-12 ihtiyaçlarını karşılamak için yeterlidir.