Sırt ağrısı Kilo kaybetme Sırasında
İçindekiler:
Fazla kilo kaybı, sağlık ve zindelik seviyelerini iyileştirmek için yararlı olduğu için, bunun aşırı kilo vermek gibi sağlık problemlerinin kaynağı olabileceğini keşfetmek şaşırtıcı olacaktır Ağrı. Sırt ağrısını kilo kaybı ile geliştirme, çeşitli faktörlerin bir sonucu olabilir. Faktörlerin belirlenmesi ve düzeltilmesi, bel ağrısını ve rahatsızlığı azaltmada yardımcı olacaktır.
Günün Videosu
İşlev
Omurga ve onu çevreleyen kaslar destek, istikrar ve hareketlilik sağlar. Sırt üstü ve karın kaslarınız omurganız için bir temel oluşturur, vücudunuzu dik durur. Buna ek olarak, sözleşme ve uzatmak için omurga viraj ve döndürmek. Diskler omurganızdaki kemikler arasındadır ve omurganızdaki darbeyi absorbe etmek için minder gibi hareket eder.
Faktörler
Kaslarınız, kemikleriniz ve bağ dokularınız zayıflamaya ve dejenerasyona tabidir. Yaşlanma, sigara içme ve sağlıksız yaşam tarzı gibi faktörler tipik olarak yapısal zayıflamayla omurga sorunlarına katkıda bulunur. Spinal sapmalar da dahil olmak üzere yapısal sorunlar sırt ağrısı ile sonuçlanan hizalamayı ve duruşu etkileyebilir. Kasların dengesizliği ve azalmış kemik yoğunluğu hareketi etkiler, yaralanmalara ve spinal problemlere neden olur. Yanlış egzersiz, kaldırma ve taşıma sırtınızı zorlayarak ağrı ve rahatsızlığa katkıda bulunur.
Etkiler
Kilo kaybı, tükettiğiniz kaloriyi azaltmanın bir sonucudur. Azalan bir kalori miktarı, vücudunuz için yetersiz besin maddesi miktarına neden olabilir. Kayda değer miktarda su ve mineral kaybı ile sonuçlanan kilo kaybı, kemik yoğunluğunun azalmasına katkıda bulunur. Daha zayıf kemikler omurga yanlış hizalanmalarına ve ağrıya neden olabilir. Fiziksel aktivitenin artması sonucu kilo kaybı, aşırı eğitim, yanlış mekanik ve sırt sorunları da dahil olmak üzere aşırı kullanılmış yaralanmalara neden olabilir. Vücut yağ yüzdeleri kilo kaybıyla azaltılır. Vücut yağınız azaldığında, vücudunuz kalçanızın ve kalçanız gibi yerlerde vücut yağının tamponlayıcı etkisini kaybeder. Arka kalçanızdaki yastığın azalması, sert yüzeylerde otururken rahatsızlık verebilir ve spinal hizalanmayı etkileyebilir.
Önleme / Çözüm
Sırt ağrısının türünü belirlemek, onu azaltmanın ilk adımıdır. Omurga sapmaları gibi yapısal sorunlar için, karnınız ve beliniz altındaki destek kaslarınızdaki kas kuvvetini artırarak hizalamayı iyileştirir. Egzersiz yaparken, kaldırırken ve taşırken uygun olmayan formun düzeltilmesi, uygunsuz vücut mekaniği ve hareketlerinden kaynaklanan ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Azaltılmış vücut yağının artmış kas kütlesi ile değiştirilmesi sert yüzeylerde oturmak için bir minder sağlayacaktır.
Dikkat Edilecek Hususlar
Açıklanamayan veya istenmeyen kilo vermiş sırt ağrısı, enfeksiyonlar ve hastalık gibi ciddi tıbbi problemlerin göstergesi olabilir.Bu belirtileri yaşayan bireyler bir doktora danışmalıdır.
