Mini Trambolin Kullanmanın Yararları

Egzersizin bir görev olduğunu düşünüyorsanız, şekli kalmanıza yardımcı olması için bir mini trambolin kullanmayı deneyin. Trambolini bir çocuğun oyuncağı olarak düşünebilirsin, trampolinasyon olimpiyat oyunlarına bile yol açtı ve 2000'de Sydney'de rekabetçi bir spor olarak ortaya çıktı. Mini-trambolin ve onunla ilişkili alıştırmalar, kullanılan trampolinler arasında Olimpiyat oyunlarında, ancak yine de egzersiz rutininizin yararlı bir parçası olabilir.

Günün Videosu

Satın Alma

Mini trambolinler, tercihinize bağlı olarak egzersiz dersleri ve ev egzersizleri için kullanılmaktadır. Evde trambolini kullanmayı planlıyorsanız bile, bir ders almaya değer olabilir. Orada ekipman için doğru alıştırmaları ve hareketleri öğrenebilirsiniz. Güvenli ve rahat bir şekilde sıçramayı öğrenmek esastır. Ayrıca, satın almayı düşündüğünüz mini trampleni iyice araştırmalısınız. Katlanıp çökebilir gibi görünüyorsa, kaçının.

Faydalar

Mini tramplenlemenin bir takım avantajları vardır. Trampolinizasyon denge ve koordinasyonunuzu artırabilir. Müzikal iseniz, etkili bir şekilde egzersiz yapmak için gereken ritmik hareketlerden keyif almanız gerekir. Trampolinasyon düşük etkili ancak iyi bir kardiyovasküler egzersiz sağlıyor çünkü zıplatma hareketi nabzınızı hızlandırıyor ve aynı anda birçok kas grubunu çalıştırıyor. Her iki organ da dünyanın yerçekimi çekişine karşı savaşmak zorunda kaldıkça, kalp ve solunum sisteminiz daha da işe yarar. Zira mini trambolin üzerinde zıplastıysanız bile. Trambolin, motor becerilerinizi geliştirebilir ve Brentwood Trambolin Kulübü'ne göre kemik yoğunluğunu arttırmaya yardımcı olabilir. Ocak 2006'da "Havacılık, Uzay ve Çevre Egzersizleri" dergisinde yayınlanan bir çalışmada ayrıca tramplen egzersizi, pilotlarda boyun zorlaması ve yaralanmanın azaltılmasına yardımcı olmak için mukavemet eğitimine layık bir alternatif olarak bulundu.

Dikkat

Bir trambolini satın almayı düşünmeden önce, sigorta şirketinizin bilgilendirilmesi gerekebilir. Trambolininiz varsa veya trambolinin sebep olduğu herhangi bir yaralanma talebinde bulunmanız hariç tutulduğunda eviniz kapalı olmayabilir. Sigorta aracınıza telefon edin ve iki kez kontrol edin - poliçeniz iptal edilebilir veya bir mini tramplene sahip olduğunuzu beyan etmediğiniz için kapsamı reddedilebilir.

İyileşme ve Kurtarma

Mart 2009'da "The Gerontology Series B'nin Günlükleri: Psikolojik Bilimler ve Sosyal Bilimler" dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre Mini-trampolinasyon iyileşmeye yardımcı olabilir. İnme mağdurları ve yaşlılar ve düşme eğilimli araştırmacılar daha fazla duruş ve yürüyüş, destekli denge buldukları ve bilekte eklem pozisyon farkındalığını artırmalarına yardımcı oldukları için, insanlar özellikle mini trambolinasyon yararına olabilirler.

Uyarı

Güvenli Çocuk Kansas'a ve Amerikan Pediatri Akademisine göre, tramplen yaralanmalarının% 90'dan fazlası ev trambolinlerinde görülür. Sık görülen yaralanmalar arasında kas yaralanmaları ve kemik kırıkları bulunur; ancak daha ciddi yaralanmalar da çocuklarda görülür. Baş, boyun ve omurga yaralanmaları ve sarsıntılar yaygındır. Evinizde küçük çocuklar varsa, mini trampleni kilitlemeniz önerilir - yapamıyorsanız, mini tramplene yatırım yapmayı yeniden düşünmeniz gerekebilir.