Akciğer Fonksiyonu için en iyi Meyve ve Sebzeler
İçindekiler:
Amerikan Akciğer Birliğine göre, akciğerlerin daha iyi çalışmasına yardımcı olacak özel bir diyet veya özel yiyecek yoktur. Ancak, akciğer sağlığına spesifik olan besin maddelerini sağlayan meyve ve sebzeleri içerdiğinden emin olma, onları en iyi şekilde çalışmaya devam ettirmeye yardımcı olabilir. İçerdiği beta karoten ve vitamin C ve D vitamini açısından zengindir. Akciğer sağlığı ile ilgili endişeleriniz varsa, ihtiyaçlarınıza özel bir diyet tasarlamanıza yardımcı olması için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Günün Videosu
Beta Karoten Boost
Beta karoten'in daha yüksek alımı akciğer fonksiyonuna faydalı olabilir. Beta karoten, vücutunuzun akciğer sağlığını korumak için gerekli olan önemli bir besin maddesi olan A vitaminine dönüştürdüğü bitki gıdalardaki başta meyve ve sebzelerde bulunan bir karotenoiddir. Karotenoid bakımından zengindir meyve ve sebzeler arasında tatlı patates, havuç, külah, kırmızı biber, kayısı, mango ve brokoli bulunur. Kabak ve meşe palaması gibi kabak, aynı zamanda beta karoten için iyi bir kaynaktır ve özellikle akciğer fonksiyonu için faydalı olabilir.
C vitamini kaynakları
C vitamini açısından zengin gıdalar, özellikle portakal gibi narenciye, daha iyi akciğer fonksiyonu ile ilişkilidir. Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre, C vitamini açısından zengin bir diyet tüketen insanlar akciğer kanseri riski daha düşük. C vitamininin diğer iyi meyve ve sebze kaynakları arasında kırmızı ve yeşil biber, patates, kivi, çilek, brokoli, domates ve brüksel lahanası bulunur.
Vitamin-D-Zengin Mantar
A 2011 çalışma kistik fibrozis ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı gibi D vitamini ve kronik akciğer hastalıklarının düşük seviyelerde arasında bir ilişki rapor eder. Ancak çalışma, eksikliğin akciğer hastalığına neden olup olmadığı veya hastalığın bir belirtisi olup olmadığı net değildir. D vitamini çok az gıdada bulunur, bu nedenle günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak zor olabilir. Ultraviyole ışın altında yetiştirilen mantarlar, D vitamininin bir kaynağıdır ve bunları diyetinize dahil etmek, alımınızı arttırmanıza ve akciğer sağlığını geliştirmenize yardımcı olabilir.
Belki Elmalar
2000 yılında dergide yayınlanan bir kohort araştırmasında, haftada beş veya daha fazla elma yiyen bir grup erkeğin daha iyi akciğer fonksiyonu gördüğü bulundu. Elmalar elma genel diyet sağlıklı bir ek yapmak iken iddialar için kendilerine özgü yararları hakkında yapılmadan önce, klinik çalışmalar yapılmıştır gerekir zengin kuersetin, kateşin ve klorojenik asit içeren güçlü antioksidan kaynağıdır, hem de C vitamini vardır akciğer fonksiyonu.
