Kas Büyümesini Arttıran En İyi Vitaminler

Vitaminler, hücresel metabolizma için kofaktör görevi görürler; bu nedenle kas büyümesi, enerji metabolizmasının yanı sıra hücre ve doku rejenerasyonu için de gereklidir. Vitaminler, proteinlerden zengin veya besin takviyeli besinlerden alınabilir. Kaslar oluşturmak, güçlendirmek ve geliştirmek yanında, vitaminler sinir sistemi ve bağışıklık sistemini korumak için de gereklidir.

Günün Videosu

B Vitaminler

Tiyamin, riboflavin, niasin ve piridoksin gibi B vitaminleri, kas büyümesi için gereklidir. Tiamin, proteinlerin metabolizmasındaki bir kofaktördür ve böylece kas kütlesinin artmasına yardımcı olur. Tiamin ayrıca, egzersiz veya ağırlık kaldırma gibi dış faaliyetler sırasında laktik asit oluşumunu önleyerek vücudun hücrelerine ve dokularına oksijen taşır. Ayrıca riboflavin olarak da bilinen B2 vitamini, glikoz ve yağ asidini metabolize eder ve hücresel ve kas büyümesi için gerekli enerjiyi sağlar. Niasin enerji metabolizması için de gereklidir ve Rxmed'e göre niasin çevreye artmış vazodilatasyona neden olur, böylece büyüyen ve gelişen kaslara verilen oksijen yükü artar. Biyotin, glikoz metabolizması için son derece önemli bir B vitaminidir. Protein sentezini gerçekleştirmek için büyüyen hücre ve dokulara gerekli enerjiyi sağlar. Piridoksin veya B6 vitamini, glikoz metabolizmasından elde edilen enerji düzeylerini ve protein metabolizmasını arttırır.

Vitamin A

Vitamin A, protein sentezinde ve kas gelişiminde önemli olan yağda çözünen bir proteindir. Yeni sentezlenmiş amino asitler kas kütlesinin geliştirilmesi ve arttırılması için gereklidir. A vitamini glikozun glikojen haline dönüştürülmesi için de gereklidir. Saklanan glikojen egzersiz sırasında kaslar tarafından kullanılır, böylece yorgunluğu önler. A vitamini de kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda ve büyüme ve gelişme için gerekli olan Oregon Devlet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsünün notları.

C vitamini

C vitamini vücudun serbest radikallerinin hücrelerini ve kaslarını koruyan kuvvetli bir antioksidandır ve böylece kasın büyümesine ve iyileşmesine yardımcı olur. C vitamini, ayrıca dokuların büyümesi ve onarımı için kollajen oluşumu için de gereklidir, diye belirtiyor Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi. Kolajen özellikle ağır yük kaldırırken kas hasarını önlemek için gereklidir. C vitamini aynı zamanda heme moleküllerini kana dahil etmeye yardımcı olur, böylece kaslara verilen oksijen seviyesini arttırır. C vitamini, vücudun hücrelerine giren nitrik oksit seviyesini de artırır. Nitrik oksit protein gelişimini, karbohidratları ve hormonları kaslara arttırarak kas gelişimini ve büyümeyi arttırır.