Beyin Gıdalar: Takviyeler & Vitaminler <[SET:descriptiontr]Beyin fonksiyonu beslenme etkilenir: Takviyeler & Vitaminler
İçindekiler:
Beyin fonksiyonu beslenmeden etkilenir. Belirli koşullar ve yaşlanma hastalıkları, düşük spesifik besin seviyelerine sahip kişilerde bulunur. Sağlıklı insanların diyetlerine vitamin ve takviyeleri ekleyerek bazı yaşla ilişkili hastalıkların başlangıcı muhtemelen yavaşlatılabilir veya tamamen önlenebilir.
Günün Videosu
Beyin
İnsan beyni, bilgiyi alırken, analiz ederken ve saklarken vücudumuzu kontrol eden karmaşık bir organdır. Beyin yüzünden düşünebilir, hissedebilir, görebilir, duyabilir, tadabilir, koklayabilir ve taşıyabiliriz. Yaklaşık 3 kilo ağırlığında olan ortalama insan beyni, yüzde 40 gri madde ve yüzde 60 beyaz cevherden oluşur. Vücut ağırlığının yalnızca yüzde 2'sini ortalayan beyin, oksijen arzının yüzde 20'sini ve kan akışının yüzde 20'sini kullanıyor. Beyin ve omurilik, oldukça kırılgan olan ve hastalığa yakalanmış veya hasar görmüş olanlardan korunmaya ihtiyaç duyan merkezi sinir sistemini oluşturur. Kan-beyin bariyeri beyni kimyasalların vücudun geri kalan kısmından girmesine karşı korur.
eksiklikleri ve Hastalık
, hastalığın araştırmalar bazı vitamin ve mineral eksiklikleri etkisini ortaya koymaktadır. Alzheimer hastalarının B-12 ve çinko düzeyleri düşüktür. B vitaminleri bilişsel işlev için gereklidir. Alzheimer hastalarında antioksidan vitaminler A ve E de düşüktür. Antioksidanlar, oksidatif hasarı onarmaya yardım etmek için serbest radikal temizleyicileri harekete geçirirler. Selenyum, potasyum ve bor eksiklikleri de belirtildi. Alzheimer Derneği Sağlıklı beslenme kullanıcıya onun emilimi için gereken diğer besin maddeleri ile birlikte, bu temel beyin vitaminlerin yeterli alımı olsun yardımcı olacağını açıklıyor.
>Dikkat Eksikliği Bozukluğu, dikkatsizlik ve hiperaktivite ile karakterizedir, yeterli asal yağ asitleri bulunmayan insanlarda daha yaygındır. Yeterli protein, beyindeki amino asitlerden nörotransmitter yapmak için gereklidir. DEHB olan çocuklar genellikle sakinleştirici bir nörotransmitter olan GABA'nın habercisi olan L-glutamin amino asidi açısından eksiktir.
Beyin Gıdaları
ELDR. com, 60 yaşın üzerindeki insanlar için bir site dehidrasyon stres hormonu düzeylerini yükseltir ve ciddi beyin hasarına neden olabilir belirterek, günde suyun en az on bardak içme önerir. Sıradaki omega-3 yağ asidi DHA içeren balık. Omega-3 yağ asitleri ceviz, kabak çekirdeği ve keten tohumlarında da bulunur. Omega-3s eksikliği entelektüel performansın ve demansın azalmasıyla bağlantılıdır. Anti oksidanlardan zengin meyve ve sebzeler serbest radikalleri süpürmeye yardımcı olur.Çilek, ıspanak, brussel filizi, brokoli, pancar, avokado, kırmızı biber, kiraz ve kiviler de listede.
Kompleks karbonhidratlar enerji sağlamakta ve beyne yakıt vermektedir; tahıl ve nişastalı sebze ve meyvelerde bulunur. Yeşil çay, beyindeki amiloid plak birikimlerini yavaşlatır ve zihinsel uyanıklığa yardımcı olur. Yumurta zengin kolin, belleği güçlendirmek ve yorgunluğu en aza indirmek için gösterilen bir B vitamini. Daha az bilinen nattokinaz fermente soya fasulyesinden gelir ve vücudun her tarafındaki kan akışını kolaylaştırır.
Vitaminler
"Power Aging" in yazarı Gary Null, enerji ve hormon üretimi için B vitaminleri öneriyor. Vitamin A, C, E ve B komplekslerinin daha fazla alınmasının, soyutlama ve visuospatial testlerde daha iyi performans ile ilişkili olduğunu belirtiyor. Bellek sorunları ve nöropati B-12 enjeksiyonları veya takviyeleri ile iyileştirildiğine inanılan "Dahili Tıp Arşivleri" nde yer alan bir makaleyi daha boş gösteriyor.
Null, yaşlanan sıçanlarda asetil-L-karnitin ve alfa-lipoik asit ile ilgili Kaliforniya Üniversitesi'ndeki biyokimya ve moleküler biyoloji bölümlerinde araştırmacılar tarafından yürütülen bir çalışmayı da notlar. Birlikte alındığında, mitokondriyal fonksiyonun geliştirilmesi ve oksidatif hasarın azaltılması yoluyla hafıza görevleri üzerinde performans geliştirildi.
Ekler
Life Extension, sağlıklı beyin fonksiyonunu güçlendirmek için aşağıdaki takviyeleri önermektedir. Periwinkle bitkisinin bir özü olan Vinpocetine, normal yaşlanmaya bağlı bilişsel açıkları tedavi etmek için tüm dünyada kullanılmıştır. Gingko biloba, yaşa bağlı vasküler bozukluklara karşı özel eylemler gösterdi. "Amerikan Tabipleri Birliği Dergisinde" yayınlanan büyük çaplı bir araştırma, gingko'nun Alzheimer hastalarının erken dönemindeki bilişsel performansı ve sosyal işlevselliğini geliştirdiğini bulmuştur. Sağlıklı insanlarda bilişsel işlevin korunmasında diğer araştırmalar da işlevini vurgular. Soya özü olan fosfatidilserin, beyin hücre zarlarının bütünlüğünün korunmasında önemli bir rol oynar ve böylece enerji üreten besinlerin hücrelere taşınmasına yardımcı olur. Ilımlı miktarlarda verilen CoQ10, beyinde derin anti-aging etkileri üretti.
