Kalorili

Bira, şarap, votka ve benzeri alkollü içeceklerden vazgeçmek zorunda değilsiniz sağlıklı, dengeli bir diyet için viski, "Sağlık" dergisi diyor. Bununla birlikte, her gram alkol 7 kalori içerdiğinden, kilo almamak için içtiğinize dikkat edin. Anahtar, ılımlılık kullanmak ve mümkün olduğunda düşük kalorili seçenekler yapmaktır. Amerikan Kalp Birliğine göre, bir erkek her gün iki içkiyle sınırlanmalı, bir kadının birden fazla olması yasaklanmalıdır. Bir içecek, 12 ons bira, 4 ons şarap veya 1.5 gram onsekiz delinmiş alkol içeceği olarak tanımlanır. Alkolizm öykünüz varsa, alkol kullanımından kaçının.

Günün Videosu

Bira Arızası

Buz üzerinde bira şişeleri Fotoğraf Kredisi: WW5 / iStock / Getty Images

Bir porsiyon birada bulunan kaloriler, içtiğiniz türe bağlı olarak değişir. En düşük kalorili biralar, her 12 gramda yaklaşık 100 kalori içeren hafif biralar. Ales gibi karanlık biralar, cam başına 125 ila 145 kalori arasında değişen, kalori sayısı açısından en iyi seçenektir. Düzenli bira ve lagers en fazla kalorili 12 onsluk bir porsiyona sahiptir ve ortalama içecek 150 ila 200 arasında kalori içerir.

Şarapta Neler Var

Kırmızı, beyaz ve güllü şarapların bardakları Fotoğrafın türü: Robyn Mackenzie / iStock / Getty Images

Cam başına daha az kalori arıyorsanız, kırmızı şaraptan beyaz veya gül şarabı seçin. Ortalama olarak, 4 ons kadeh kırmızı masa şarapları 100 kalori içerir. Buna karşılık, bir bardak gül veya beyaz şarap tipik olarak yaklaşık 90 kalori veya daha az içerir. Şarap kururcusu daha iyidir: Bir kadeh kuru beyaz şarapta ortalama 77 kalori var. Her porsiyonda önemli ölçüde daha fazla kalori içeren tatlandırılmış şaraplardan kaçının.

Jigger Başına Vodka

80 dakikalık bir votka yaklaşık 1 0 온스 porsiyonda yaklaşık 97 kalori içeriyor, ABD Bölümü diyor. Tarımın Durumu. 90 kanıta dayanıklı olan votka her porsiyonda 110 kalori içerir; 100 geçirmez votka, 1. 5 ons jigger ile 124 kalori ile en yüksek kalorili konsantrasyona sahiptir. Votka'nızı bir mikseri ile içmeyi tercih ederseniz, kalori alımınızı olabildiğince düşük tutmak için yüksek şekerli karbonatlı içecekler, meyve suyu, tonik veya şişe içki karışımları üzerinde şekerli ve kalorisiz club soda seçin. Lezzet katmak için, sıkışmış kireç veya limon suyu ekleyin.