Kalori

İster hazır bir peynir rulosu satın alınsın ya da kendi peynir rulonuza hazırlanırsanız da, içtiğiniz kalorilerin miktarı, peynir türünü ve seçtiğiniz ekmek.

Günün Videosu

Rulo

Orta boy beyaz, Fransız ekmeği stilinde 1 oz ağırlığında rulo. 105 kalori içerir. 1 oz. buğday rulosu 101 kaloriyi içerir, ancak beyaz rulondan 2 g daha fazla diyet lifi içerir. Bir çavdar ekmeği yaklaşık 2 g elyaf ihtiva edecektir. Yüksek lifli ekmek size daha uzun süre tatmin hissettirdiklerinden kilo vermeye yardımcı olabilir.

Peynir

Düşük yağlı peynir, kalorisinde tam yağlı peynirlerden daha düşüktür. 1 oz. Çedar peyniri dilimi 114 kalori, ancak 1-oz sağlar. Az yağlı Cheddar'ın 48 kalorisi var. Amerikan peynirinin bir onsunda 105 kalori vardır; düşük yağlı çeşitli ise 51 kaloriye sahiptir. Krem peyniri biraz daha az kalorili içerir; Her ons için 99 kalori sağlar.

Örnekler

Üç adet 1oz ile yapılmış büyük bir beyaz rulo. Çedar peyniri dilimleri 578 kaloriyi içeriyor. İki parçalık düşük yağlı Amerikan peyniriyle birlikte orta boy rulo 207 kaloriyi içerecektir. Normal bir Kaşarın iki gramı olan orta boy buğday unu 329 kaloriye sahiptir. Rulonun üzerinde tereyağını kullanırsanız, her pat için yaklaşık 20 kalori hesaplamanız gerekir.