Kalori kabuklu fıstık

Yer fıstığı, genellikle kavrulmuş olarak servis edilen ve kabuktan çıkarılmış bir baklagilin sert tohumudur. Çok miktarda karbonhidrat, protein ve yağ içerdiğinden, kalorili bir yer fıstığı tüketir.

Günün Videosu

İçindekiler

ABD Tarım Bakanlığı Besin Veritabanı'na göre, kabuklu fıstıkların 1 bardıktan bir sunulması yaklaşık 890 kalori içerir. Bu kalorilerin çoğu yağdan gelir - 1 fincanın yaklaşık 630 kalorunda hizmet eder. Proteinler yaklaşık olarak 152 kaloriyi verir ve karbonhidratlar porsiyon başına yaklaşık 108 kalori katkıda bulunur.

Toplam Kalori Alımı

Günde ortalama 2 000 kaloriyi temel alan kabuklu yer fıstığı, ortalama 1 yetişkin için günlük önerilen kalori alımının yaklaşık% 45'ini içerir.

Kalori

USDA, kabuklu fıstıkların 1 bardıktan birinin ağırlığının 146 gram olduğunu da belirtmektedir. Bu hizmeteden yaklaşık 70 g yağtır. Proteinler 38 g katkıda bulunurken, karbonhidratlar porsiyonun yaklaşık 27 gramını oluşturmaktadır. Kalan kısım sindirilemez madde, diğer besin maddeleri ve sudur.

Besinler

Yer fıstığı ayrıca niasin, folat, tiamin, pantotenik asit ve vitamin B-6 da içeren bazı vitaminleri sağlar. Buna ek olarak, yer fıstığı manganez, potasyum, bakır, fosfor ve magnezyum gibi diyet minerallerini içerir.