Buğday ekmeği üzerine bir sandviçte kalori
İçindekiler:
Kepekli ekmekteki hindi sandviçi, kalorili ve doymuş yağda düşük olabilir ve cheeseburger, tacos veya diğer kızarmış yiyecekler gibi daha yağlı seçeneklerden daha sık yenir.
Günün Videosu
Kalori
ABD Bölümü tarafından yapılan açıklamaya göre, yaklaşık 90 gram kızarmış göğüs torbası, cilt kaldırılmış, 117 kalori ve bir gramdan daha az yağ içeriyor. Tarımın Besin Veritabanı. İndirgenmiş kalorili buğday ekmeğinin 45 ila 60 kalorisi bir dilim, markaya bağlı olarak var. Mayonez, 1 çorba kaşığında 103 kalori ve yaklaşık 12 gram yağ içeriyor.
Ekstralar
1/2 inç kalınlığında dilimlenmiş domates, marul yaprakları, 1 tatlı kaşığı hardal ve bir parça turşu önemsiz kalorilere sahiptir. Tamamen sandviçinize 25 kalori eklediler.
Dikkat Edilecek Hususlar
Bu sandviçte genel kaloriyi azaltmak için hafif mayonez ve 3 ons yerine 2 ons türün kullanınız. Daha fazla domates dilimi ve marul ekleyin. Dilim başına en düşük kalorili buğday ekmeğini bulmak için ekmek ezmesi etiketlerini okuduğunuzdan emin olun. Besinler eklemek ve toplam kalorileri düşük tutmak için cips veya patates yerine sandviçle bir parça meyve yeyin. Hiçbir şeker veya diyet soda ile buzlu çay içmek; Her iki içeceğin de kalorisi yoktur.
