Kalori Bahar Fasulye Başına
İçindekiler:
Beyaz fasulye çeşitleri olan lacivert fasulye, güveçten çorbalara kadar çeşitli tariflerde sade ve pişmiş buluyor. Bu fasulye diyetinizin bir parçası olabilir, ister turuncu veya et yiyen olun.
Günün Videosu
Kalori
Birleşik Devletler Ziraat Ulusal Besin Veritabanı'na göre, bir fincan pişmiş lacivert fasulye size 225 kalori sağlar. Bu kaloriler, 47,41 g karbonhidrat ve 14,98 g protein ile 19,1 g liften oluşur.
Vitaminler
Baharatlı fasulye, bir fincan pişmiş fasulye başına 255 mcg bu besleyiciyi içeren Ulusal Besin Veritabanı'na göre zengin folat kaynağı olarak hizmet eder. Folik asit olarak da bilinen folat, kırmızı kan hücreleri oluşturur ve DNA üretimine katkıda bulunur ve vücudunuzun proteinleri kullanmasına yardımcı olur. Bu porsiyon lacivert fasulye ayrıca tiamin, niasin, riboflavin ve vitamin E içerir.
Mineraller
Donanma fasulyesi, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesine göre vücudunuzdaki tüm hücrelerin, organların ve dokuların işleyişinde hayati bir rol oynayan yüksek düzeyde potasyum içerir. Ulusal Besin Veritabanı, bir fincan pişmiş lacivert fındığının size 708 mg potasyum verdiğini bildiriyor. Bu fasulye porsiyonunda ayrıca kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve selenyum bulunur.
