Hamilelikte Yoğurt Yiyebilirim mi?
İçindekiler:
Hamileyseniz muhtemelen sık sık, kendinizin sık sık yediğiniz ya da hamile olduğunuz için özlem duyduğunuz belirli bir gıdanın güvende olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Yoğurt, belirli kısıtlamalardan ötürü yalnızca güvenli yemek yemenin yanı sıra, sizin ve bebeğinizin sağlığı açısından da faydalı olan bir gıdaya örnektir.
Günün Videoları
Hangi Yoğurt
Yoğurt, süt, Lactobacillus acidophilus gibi zararlı olmayan bakterilerle kültürlendiğinde yapılan fermente bir süt ürünündendir. Bu bakteriler şekeri sütte sindirirler - özellikle, laktozu sindirebilirler - enerji için Drs'ı açıklar. Reginald Garrett ve Charles Grisham'ın "Biyokimya" adlı kitabında. İnsanlar şekeri sindirdiğinde, çoğu durumda koşulları atık ürünleri karbondioksit ve su haline getirirler. Yoğurt bakterileri, sütteki proteinlerle reaksiyona giren, ekşi bir tat ve kremsi doku üreten laktik asit yaparlar.
Yoğurt Besleme
Sütten yapıldığı için yoğurt, sütten ve daha sonra bazılarının besin yararlarına sahiptir. Süt gibi, yoğurt, hamileyseniz ihtiyacınız olan kalsiyumun yüksek, çünkü kemik büyümek için büyüyen bebeğinizi kalsiyum ile beslersiniz, Heidi Murkoff ve Sharon Mazel'i "Beklediğinizde Neler Bekleyesiniz?" Kitabında açıklayın. " Yoğurt ayrıca, siz ve bebeğinizin yeni hücreler yetiştirmek için kullandığı protein ve bir çok vitamin içerir.
Probiyotikler
Yoğurttaki bakteri insanlar için zararsızdır: Enfeksiyona neden olamazlar. Aslında, bu bakteri aslında sindirim işlevine yardımcı olur ve bazen "probiyotikler" olarak adlandırılır. Hamilelik sırasında, sindirim sistemi, bebeğinize mevcut beslenme miktarını artırmak için yavaşlar, Murkoff ve Mazel'i açıklayın. Bu, hemoroit riskinizi artırabilecek kabızlık riskinizi artırabilir. Yemek yoğurt sindiriminizi düzenli tutmanıza yardımcı olur.
Endişeler
Gebelik sırasında kaçınılması gereken iki çeşit yoğurt vardır. Birincisi, bağışıklık sisteminiz normalde olduğu kadar işlevsel olmadığından, pastörize edilmemiş süt ile yapılan yoğurttan kaçının, Not Drs. Michael Roizen ve Mehmet Oz "Sen: Bebeğim Olmak" adlı kitabında. Bu yoğurt zararlı bakteriler içerebilir. İkincisi, tam yağlı yoğurttan ve diğer tam yağlı sütlerden kaçının: Bu süt kaynakları, kalp-sağlıksız çok fazla doymuş yağa sahiptir ve fazla gebe kilo almasına yol açabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Genel olarak, yoğurt hamileliğinizin diyetine iyi bir katkıdır. Düşük veya yağsız bir süt kaynağından, protein ve çeşitli vitaminler ve mineraller için günlük gereksinimlerin karşılanmasına yardımcı olabilir ve ayrıca enerji sağlar. Birçok mağaza tarafından satın alınan marka, eklenmiş şeker veya mısır şurubu büyük miktarda içerir, bu nedenle gebelik sırasında fazla kilo almayı deniyorsanız, düz yoğurt almayı ve tatınıza meyve veya balla tat vermek isteyebilirsiniz.
