Bir Egzersiz Topundan Hafifçe Zıplayabilir Lenfatik Sistemi Nasıl Yardımcı Olabilir?

Lenfatik sistemi metabolik atıklar gibi toksinleri vücudunuzdan çıkarmanıza yardımcı olur. Bağışıklık fonksiyonları sağlar ve vücudunuzun sıvı dengesinde yardımcı olur. Ayrıca, lenfatik sistemi vücudunuza sıvı ve gerekli besin maddelerini dağıtır. Lenf sisteminizin zıplayarak işlevine yardımcı olabilirsiniz. Bir dengeleme topu veya İsviçre topu, egzersizleri vücudunuzun derzlerinde herhangi bir etki yaratmadan zıplatmak için destekleyici bir taban sağlar. Egzersiz topları herhangi bir spor malzemeleri mağazasında satın alınabilir ve ucuz sağlık araçlarıdır.

Günün Videosu

Lenfatik Sistem

Lenfatik sistemi, vücudunuzdan toksinleri atmasına yardımcı olmak için egzersize bağımlıdır. Lenf sıvısı kendiliğinden hareket edemez. Vücut hareketlerinizin bir sonucu olarak hareket eder. Zıplayarak atıkların serbestçe akarak uzaklaştırılabilmesi için lenf kanallarının tek yönlü valfleri açıp kapatmaya yardımcı olur. Vücudunuzda toksinler biriktiğinde azalan enerji seviyelerine sahip olmanız önemlidir.

Stabilite Topu

Natural News, her uyanış saatinde iki dakika zıplayacağını önermektedir. Zıplayan veya geri tepen, hücreleriniz için direnç eğitimine benzetilir. Yukarı ve aşağı hareket ettiğinizde, hücreler değiştikçe yerçekimi çekişine karşı güçlenirler. Natural News, iki dakikalık zıplamanın yaklaşık bir saat boyunca beyaz küre hücre sayısında bir artışa neden olduğunu bildiriyor. Bu bağışıklığınızı artırmanıza yardımcı olur.

Sıvı Hareketi

Vitality Magazine'in hatırladığı gibi lenfatik sistemin kendi pompası yok. Bu, vücudunuzdaki kan pompalayan kalbi içeren kardiyovasküler sisteminizin aksine. Lenf sıvısının akışını hızlandırmanın üç yolu vardır: kas kasılmaları sağlamak için hareket; cesedin yer çekiminde bir değişiklik; ve lenf kanallarındaki iç uyarıda artış. Bir denge topunda zıplayan ışık üçü de tamamlayacak ve sıvı hareketini iyileştirecektir.

Kılavuz İlkeler

Topunuza zıpladığınızda, ayaklarınızı yerde tutun. Koşarken öne ve yanlara kol yükseltirler ekleyebilirsiniz. Bir veya iki dakika ile başlayın ve bir oturumda beş dakikayı aşmamayı hedefleyin. Oturumlarınızı gün boyunca tekrarlayabilirsiniz. Amerikan Bütünsel Sağlık Derneği iki günde dört kez önermektedir.

Güvenlik

Bir top seçerken doğru boyut önemlidir. Uygun boy ölçmek için, topa oturun ve dizlerinizin kalçalarınızdan düz bir çizgide olup olmadığını kontrol edin. Dizleriniz çok yüksekse, top çok küçük. Dizleriniz çok düşükse, top çok büyük.

Destek tabanı oluşturmak için bir dengelilik topu üzerinde zıpladığınızda daima destekleyici, kaymayan ayakkabılar kullanın.

Sabit topu temiz, açık bir alanda kullanın ve dışarıda kullanmayın.

Top, dengesiz bir yüzeydir, bu yüzden dikkatle zıplamaya başlayın.

Bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuza danışınız.