Katabolik Kilo Kaybı

Yağ kaybetmek ve daha düzgün bir vücut geliştirme, kilo atma kadar basit olmayabilir. Diyet yöntemlerine bağlı olarak, yağ kütlesi veya yağsız kas kitlesini dökerek banyo ölçeğindeki okumayı düşürebilirsiniz; bu, katabolik kilo kaybı olarak adlandırılan ve yalnızca uzun vadede kilo verme hedeflerinizi engelleyen bir süreçtir.

Günün Videosu

Kimlik Tespiti

Vücudun kompleks molekülleri oluşturmak için basit molekülleri kullandığı bir süreç olan anabolizma, vücudun kas hücrelerini ve dokularını inşa etmesini ve korumasını sağlar. Buna karşılık, katabolizma, vücudun bu kompleks molekülleri daha küçük olanlara indirdiği süreçtir.

Önem derecesi

Şiddetli kalori kısıtlamaları başlangıçta hızlı kilo vermesine rağmen, uzun vadede etkili olmaz, çünkü aslında katabolik kilo kaybına yol açabilir ve bunların etkileri vücudunuzun yağ yakma kabiliyetine engel olabilir. Bunun tersine, ideal yaklaşım, kalori alımını orta derecede azaltmak ve düzenli egzersiz yapmaktır; bu kombinasyon yağsız kas kütlesini artıracak ve yağ yakacaktır.

Fonksiyon

Kas, metabolik açıdan aktif bir dokudur, yani sabit bir enerji arzı gerektirir. ABD Tarım Araştırma Servisi'ndeki uzmanlara göre, vücudunuzdaki kalorileri yok ettiğinde, yakıt için kendi kas proteinlerine dönüşüyor ve sonuç olarak kas dökülmesine yol açıyor. Sonuç olarak, kas kütlesi içindeki bu azalma nedeniyle başlangıçta yağ kaybettiğinize inanabilirsiniz.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bu kas kütlesi kaybınızdan dolayı, daha az kalori yakarsınız, metabolizmanız yavaşlar ve vücudunuz aslında yağ depolamaya başlar. Stephen Cherniske, "Metabolik Plan" da, "katabolik metabolizma arttıkça, sadece düz kalmak için daha zor ve daha sert çalışmanız gerekecek" diyor ve "Metabolik Plan" da. Kas kütlesi ve fiziksel aktivite düşük taraftaysa, vücudunuz kas-iskelet sistemi ve kardiyovasküler sistemlerinizi korumak için az miktarda enerji gerektiğini varsayar Bu gerçekleştiğinde gastrointestinal kanal ve karaciğerin otomatik yanıtı yağa dönüştürülecek ekstra kalorileri atmaktır.

Önleme / Çözüm > Öte yandan, Cherniske, kas kütlesi idame ettirir ve fiziksel aktivite sürdürürseniz, vücudunuzun cevabı yedek kalorileri enerjiye dönüştürmek olacaktır: Katabolik kilo vermeyi ve daha sonraki yağ kazanımı önlemenin yolu, o zaman sadece kalori alımını çok hızlı bir şekilde azaltmakla kalmayıp aynı zamanda düzenli olarak egzersiz yapmanızı önlemekle kalmaz, her ikisi de anabolizma durumunu teşvik eder. Sağlıklı bir kıyaslama için Chemiske, 1 ila 2 lbs kararlı kilo kaybı oranı. haftada en az üç kez direnç eğitimi egzersizleri uygulayın.Bu da, zayıf kaslar inşa edecektir. Kas istirahat halindeyken bile daha fazla enerji yaktığından günde fazla kalori ve yağ yakarsınız.