Salatalık Zayıflama Suyu

Salatalıklar sadece bir salata için gevrek, ferahlatıcı bir tost değil, kilo verme planınıza uyan sağlıklı bir meyve suyuna dönüştürülebilir. Taze salatalıkların blenderde sıkılması, sebzenin diyet lifi içeriğini muhafaza etmenize izin verir ve daha da besleyici bir içecek yapar. 1/2 bardak suyla karıştırılmış dilimlenmiş salatalıktan 1 bardak servis salatalık suyu 1 bardak servis yapacaktır.

Günün Videosu

Düşük Kalorili Bir İçecek

Salatalık suyunun 1 bardıktan sunulması porsiyon başına sadece 16 kaloriye sahiptir. Vücut ağırlığının tek bir poundu 3, 500 kaloru tutar, bu nedenle bir kilo vermek için, daha az kalori tüketerek veya daha fazla yanarak 300 kaloriyi kaybetmeniz gerekir. Soda gibi yüksek kalorili içeceklerin yerine düşük kalorili hıyar suyu içirin. Buna karşılık, 12 onsluk limon kireci soda, servis başına 151 kaloriye sahiptir. Haftada bir kez soda yerine salatalık suyu içmek, yılda iki kilo vücut ağırlığınızın düşmesine yardımcı olabilir.

Doğal Nemlendirme

Salatalık suyu doğal olarak suyla zengintir. Oda sıcaklığında bir suyun 1 / 2'si suya, 118 gram suya eşit olurken, 1 bardak dilimlenmiş salatalık porsiyon başına sadece 99 gramın üzerindedir. Bu, tek bir bardak salatalık suyunun 217 gram suya veya yaklaşık 7,5 ons suya sahip olduğu anlamına gelir. Su, ekstra su tüketen yetişkinlerin, 2 kilo vücut ağırlığı kaybetmemiş olanlardan daha fazla kaybettiği 2010 yılında "Obezite" de yayınlanan bir araştırmaya göre, kilo vermenin anahtarı. MedlinePlus günde altı ila sekiz bardak sıvı akışı tavsiye ederek yeterli hidrasyon da genel sağlığın anahtarıdır. Saf su önerilirken, meyve suları gibi diğer içecekler de günlük alım miktarlarını karşılamanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı Bir Diyet Kısmı

Salatalık suyu, ABD Tarım Bakanlığı tarafından belirlenen günlük sebze ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir. Tavsiye, günde 2-3 bardak sebze içindir. Sağlıklı dengelenmiş bir diyet, güvenli kilo kaybının anahtarıdır. Bunu başarırsanız, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, ilave tuzda yüksek olabilecek konserve sebzeler yerine salatalık ve salatalık suyu gibi taze sebzeleri tüketmenizi önerir.

Fikirlere Hizmet Verme

Salatalık suyu tek başına veya tatlılık için pancar veya havuç gibi diğer sebze suları ile karıştırın. Hala sallanan ve ferahlatıcı bir spicier içeceği için salatalık suyuna biraz biber tozu ekleyin. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, chilli tozu, capsaisin adı verilen ve lipid oksidasyonuna yardımcı olan ve enerji metabolizmasını artıran bir bileşik içeriyor.