Diyet Yulaf Özlü Ketenli Tane Kefasi>

Hızlı kahvaltı kahvaltıları için hızlı kahvaltı çerezleri. Pek çok kurabiye tarifinde, yulaf ezmesi ve keten tohumu gibi tahıllar daha sağlıklı pişirilmesi için kullanılır. Bazı kurabiyeler, ekstra lezzet için fındık, kuru üzüm veya meyve içeriyor. Dieters, hazır diyet kahvaltı çerezlerini satın alabilir veya evde diyet yulaf ezmesi-keten kurabiyeleri yapabilir.

Günün Videoları

Sağlık Faydaları

Zemin keten tohumu, omega-3 yağ asitleri içerir. Her iki yer fıstığı tohumu ve yulaf ezmesi, LDL kolestrol düzeylerini düşürmeye yardımcı olan çözünür lif içerir ve dieterslerin daha dolgun hissetmesine yardımcı olur. Bir yulaf ezmesi-keten kahvaltı çereziyle birlikte bir bardak az yağlı süt iç. Yuvarlak yemek yiyebilmek için biraz taze meyve veya az yağlı yoğurt da yiyebilirsiniz.

Yaşam için Çerezler

Yaşam için Akıllıca Çerez Diyet planının bir parçası olarak, bu yulaf ezmesi kurabiye, süt, yumurta ve peynir altı suyu proteinleri ile özel bir karışıma sahiptir. Bu diyet fıstığı arasında keten tohumu ve bütün yulaf, kahverengi pirinç unu, tam tahıllı buğday unu ve yulaf / buğday kepeği gibi çeşitli organik tam tahıllar bulunur. Tatlandırmada pekmez, organik dönüştürme şekeri ve organik kahverengi şeker kullanılır. Her Akıllı Yaşam Yulaf Üzümü Kurabiyesi 105 kalori, 2,5 g toplam yağ ve 1,5 g doymuş yağ, 15 g karbonhidrat, 1,5 g lif, 5 g şeker ve 5 g protein içerir.

Lizzy Bizzy Fırın Çerezleri

Michigan'daki Lizzy Bizzy Fırını yulaf ezmesi keten tohumu kurabiyeleri satıyor. İçindekiler şunlardır: tahıl yulafı ve keten tohumu harmanı, fıstık ezmesi, şeker, yağ, kuru üzüm, yumurta, vanilya, kabartma tozu ve tarçın. Her Lizzy Bizzy Classic Yulik Keten tohumu çerezi, 260 kalori, 14 gr toplam yağ, 5 gr doymuş yağ, 27 gr karbonhidrat, 4 gr elyaf, 13 gr şeker ve 7 gr protein içerir. Yulaf ezmesi düşük yağ içermez, ancak biraz lif ve protein sağlar. Düşük karbondioksit veya düşük GI diyetleri için onları ideal hale getiren beyaz un içermezler.

Linda's Breakfast Cookie Recipe

Birçok ev şefi, kendi diyet yulaf ezmesi keten tohumu kahvaltı çerezlerini sıfırdan yapmak ister. Linda'nın kahvaltı çerez tarifi, yulaf kepeği, yulaf, keten tohumu ve kepekli buğday unu içerir. Bu kurabiyeler portakal suyu, ela ve bal ile tatlandırılır ve herhangi bir beyaz şeker kullanmazlar. Yumurtalar, yağsız süt tozu ve fındık protein ve lezzet için eklenir. Fındık ve keten tohumlu iki kurabiye için 220 kalori, 7 gr toplam yağ, 1 gr'dan daha az doymuş yağ, 37 g karbonhidrat, 5 gr elyaf ve 6 gr protein içerir.

Yemek Şebekesi Kahvaltı Çerez Tarifi

Bu kahvaltı çerez tarifi, Ellie Krieger tarafından Food Network'te hazırlandı. Tam buğday unu, beyaz tüm amaçlı un, yulaf ve kepekli tahıl kullanıyor. Püre haline getirilmiş bebek maması havuç, kuru üzüm, tarçın, hindistancevizi, vanilya, ceviz ve koyu kahverengi şeker ekleyerek bu tarifi bir havuç keki lezzetlerini taklit eder ancak daha az yağ içerir.Bir kurabiye 190 kalori, 9 gr toplam yağ, 2 gr doymuş yağ, 23 gr karbonhidrat, 2 gr elyaf ve 3 gr protein içerir.