Diyetinde

Belki de siz veya bir tanıdığınız maya enfeksiyonlarına veya ĐYE'ye eğilimli. Belki menopoza giriyorsun ve değişen hormonların vajinal sağlığını nasıl etkileyebileceğinden endişe duyuyorsun. Ya da genelde cinsel rahatlığınızı teşvik etmek için bazı yaşam tarzı ayarlamaları yapmakla ilgileniyorsunuzdur. Sebep ne olursa olsun, sadece birkaç basit diyet ayarlaması, enfeksiyonları önleyerek ve uygun pH dengesini koruyarak vajinanızın genel sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Probiyotikler

Vücudunuz iyi ve kötü olan her türlü bakteri ev sahibidir. Vücut dostu bakteri probiyotik olarak bilinir. Sağlıklı bir probiyotik popülasyonu, maya ve Gardnerella bakterileri gibi vajinal enfeksiyonlara neden olan kötü mikroorganizmaların korunmasına yardımcı olabilir. Probiyotikler içeren yiyecekleri yiyerek sayılarını arttırmaya yardımcı olabilirsiniz. En iyi bilinen probiyotik asidofil olup, canlı veya aktif kültürleri olan yoğurtta olduğu gibi, kefir gibi diğer fermente süt ürünleri de vardır. Birçok daha işlenmiş gıdalar da ürünlerine probiyotik bakteri soyları ekliyor ve etiket üzerinde bunu söyleyecek. Peggy Morgan, "Kadın Vücudunun Yazarı: Bir Kullanım Kılavuzu", optimal vajinal sağlık için günde bir bardak yoğurt yemenizi öneriyor.

Kızılcık suyu

Kızılcık suyu, üriner sistem enfeksiyonlarını (İYE) idrarını asitlendirerek önlemek ve tedavi etmek için sıklıkla kullanılır. Ancak aynı zamanda tüm vajinal alanın pH düzeylerini dengelemeye yardımcı olabilir. Boston Kadın Sağlığı Kollektifinin "Bedenlerimiz, Kendimiz" isimli kesin kadın sağlığı, her gün sekiz ons tüketerek, "her geçen gün şekersiz kızılcık suyu içmek, vajinal pH'yı dengede tutmanın en basit yoludur" diyerek önerir.

! --3 ->

Sarımsak

AltMD'ye göre sarımsak antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve Maya Enfeksiyon Ana Sayfası, sarımsak fitillerinin çoğu maya enfeksiyonu için evde ilaç olarak önerildiğini not eder. Bir günde bir, üç diş sarımsak, tercihen çiğ koymak, AltMD'nin önerdiği bir başka alternatiftir. Sarımsaktaki uçucu yağlar kan dolaşımından geçmekte ve cildin dışına atılmaktadır, bu yüzden yediğinden sonraki gün sarımsak gibi kokuyorsunuz, ancak sarımsağın işini yapmasına izin veren bu fenomendir.

Vitaminler

Vitamin E, genel olarak cilt koşullarına yardımcı olur ve The Healthier Life web sitesine göre vajinal kuruluğu önlemeye yardımcı olur. E vitamini bakımından zengin gıdalar, buğday tohumları, ayçiçeği tohumları, badem, ceviz ve fındıkların yanı sıra bu gıdalardan elde edilen yağları da içerir. Aynı zamanda genel bir bağışıklık sistemini canlandıran C vitamini seviyenizi korumak da incinmez, Sağlıklı Yaşam belirtmektedir. Narenciye, çilek, kivi, yeşil ve kırmızı biber ve şaşırtıcı bir şekilde brokoli tümüyle zengin.

Kaçınılması Gereken Gıdalar Healthier Life web sitesi, "Candida tedavisinin en önemli parçası, sıkı düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayarak, çoğalması gereken şekerlerin ve diğer karbonhidratların bu mayasını 'aç bırakmak'. " Çoğu alkol, aynı zamanda, mikropların besleyebileceği şekerlerle doludur, bu nedenle de bunu önlemek. The Healthier Life da dahil olmak üzere bazı uzmanlar maya içeren ekmek ve bira gibi yiyeceklerden kaçınılmasını önerir; Maya Enfeksiyonu Ana Sayfası'nın bunun olumlu bir etkisi olduğuna dair bir kanıt bulunmadığını belirtmesine rağmen, "zarar veremez" şeklindedir.