Akıllı Kişilerle

Düşük kalorili bir diyet sağlıklı bir kilo elde etmenize yardımcı olabilir. Başlangıç ​​ağırlığınıza ve aktivite seviyenize bağlı olarak kilo vermek için günlük kalori alım miktarı 1200 kalori ve günde 2000 kalori arasında olmalıdır. Weight Watchers Smart Ones gibi paketlenmiş dondurulmuş gıdalar, kalori alımınızı kontrol etmenize ve yiyecek hazırlamayı kolaylaştırmanıza yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Türler

Smart Ones dondurulmuş gıdalar kahvaltı, öğle veya akşam yemeği, atıştırmalıklar ve tatlı seçenekleri içerir. Kahvaltı seçenekleri, yumurta, yağsız jambon veya Kanada pastırması gibi klasik seçeneklere güvenir. Öğle ve akşam yemeği seçenekleri, klasik ev pişmiş seçenekler, güneybatı lezzetleri veya esin kaynağı olan Asya yemekleri ile çeşitli yemekler içerir. Atıştırmalıklar düşük kalorili ve tatlılar kaloriyi ve porsiyon boyutunu sınırlarken yüksek yağlı seçeneklere alternatif oluşturabilir.

İşlev

Diyetinizde Akıllı Ones gibi dondurulmuş diyet yemekleri dahil olmak üzere akıllı yiyecek seçenekleri ve porsiyon kontrolü ile kalori yönergeleriniz arasında kalmanıza yardımcı olabilir. Akıllı Ones'u diyetinizin temel dayanağı olarak kullanabilir, yeterli kaloriler ve beslenme için taze meyveler, sebzeler ve az yağlı ya da yağ içermeyen süt ürünleri ekleyebilir, ABC News'ın Good Morning America'u önerir veya ara sıra olmadığı zamanlarda bir Smart Ones antrenmanına sahip olursunuz. Öğle yemeklerinde veya işyerinde öğle yemeği için kullanmanın vakti geldi.

Anlamı

En akıllı mezelerin 200-400 arasında kalori vardır ve 6 ila 9 gram arasında yağ içerir. Seçtiğiniz antreye bağlı olarak, dört ila sekiz Ağırlık İzleyicinin Puanından oluşabilir. Kahvaltılar, dört ila beş Weight Watchers 'Points veya yaklaşık 200 ila 250 kaloridir. Atıştırmalıklar önemli ve kahvaltılar gibi her biri yaklaşık 200 kalorilik. Akıllı Ones tatlılarının her biri yaklaşık üç puan ve 150 kalori var.

Dikkat Edilecek Hususlar

Daha çok dondurulmuş diyet yemekleri içeren bir diyet tercih etmeniz halinde, diğer gıdalarla desteklemeniz gerekecektir. Birçok diyet mezesi gün boyunca enerji seviyenizi ve sağlığınızı korumak için yeterli kaloriyi içermez. Hem diyetinizin toplam kalori sayısını ve beslenmesini arttırmak için diyet yemeklerinize bir salata, taze sebze veya meyve ekleyin, Good Morning America'yı önerir. Bir turuncu bir Asya çanağı veya sadece buğulanmış brokoli veya havuç ile makarna ve peynirli eşleştirmeyi deneyin CBSNews'deki Erken Şov. com.

Uyarı

Smart Ones gibi dondurulmuş diyet yemekleri içeren bir diyet planlarken toplam kalorili ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurun. Dondurulmuş yemekler beslenme açısından tamamlanmamıştır ve her biri 250 ila 350 kalori civarında yeterli kalori sağlamayacaktır. En az 10 gram protein ve 3 gram elyaf içeren Akıllı Ones mezeleri seçerek CBS Erken Şovunu öneririz. 700 mg'dan az sodyum arayın veya gün boyunca düşük sodyum gıdalarıyla yüksek bir sodyum diyet unu dengelemeyi planlayın.