Diyetler Düşük Hemoglobin A1C Test Sonuçları

Kan şekeri konusunda endişeleriniz varsa doktorunuz hemoglobin A1C testi isteyebilir. Bu test, son üç ay içinde ortalama kan şekerini ölçer. Öncelikle diyabetli kişiler için bir test olarak kullanılır. A1C seviyeniz yükselirse, diyabetli kişilerin kan şekeri yönetimiyle yardımcı olmak için uyguladığı aynı diyet tipini takip ederek iyileştirebilirsiniz. Bu diyetler, karbonhidrat sayımı, diyabet değişim diyeti ve Plate Oluştur adlı bir plan içerir.

Günün Videolu Video

Hemoglobin A1C 101

A1C, alyuvarlarınızda oksijen taşıyan protein olan hemoglobine glikozun bağlanmasını ölçer. Yüzde olarak ölçülür ve yüzdesi ne kadar yüksekse kan şekeri o kadar yüksek olur. Normal bir A1C yüzde 5.7 veya daha düşüktür. A1C'nin yüzde 5, 7 ve yüzde 6, 4'ü, tip 2 diyabet gelişiminde bir risk faktörü olan prediyabet belirtisidir ve ortalama kan şekerinizin (EAG) yaklaşık 126 miligram / dekil olduğunu gösterir. 6. Altı veya daha fazla A1C, genellikle şeker hastalığınız olduğu anlamına gelir ve kan şekerleriniz, yılda 126 miligramdan daha fazla ortalama demektir.

Karbonhidrat Sayımı

Karbonhidrat içeren gıdalar, nişasta, tahıl, meyve, süt ve yoğurt da dahil olmak üzere kan şekeri üzerinde en fazla etkiye sahiptir. Her öğünde yediğiniz karbonhidrat seviyesini kontrol etmek, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Karbonhidrat sayımı, karbonhidrat alımını kontrol etmenize yardımcı olan bir diyet sistemidir. Diyette, her öğünde belirli miktarda gram veya karbonhidrat porsiyonu yersiniz. Doktorunuz veya diyetisyeniniz, karbondioksit miktarlarını belirlemenize yardımcı olabilir, ancak genellikle her öğünde 45 ila 60 gram veya üç ila dört porsiyon karbonhidrat aralığındadır. 15 gram karbonhidrat porsiyonu, bir dilim ekmek, 1/3 fincan pirinç veya makarna, 4 onsluk meyve parçası, 1 fincan süt veya 1/2 fincan bezelyeye eşittir. Sağlık ve denge için, her öğünde bir protein kaynağı, sağlıklı yağ ve nonstartik bir sebze bulunmalıdır - örneğin yağlı balık veya zeytinyağında pişmiş tavuk ve karışık yeşillikler veya buharda pişmiş brokoli.

Borsa Diyeti

Diyabet değişimi listesi, A1C düzeylerini düşürmek için kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan başka bir yemek planlama aracıdır. Değişim sistemi, gıdaları, karbonhidrat, protein, yağ ve kalorileri içeren beslenme içeriğindeki benzerliklere dayalı olarak gruplar. Bu şekilde her gruptaki gıdalar yemek planlamasına yardımcı olmak için değiştirilebilir. Besinler arasında nişastalar, meyveler, süt, et ve et alternatifleri, sebzeler ve yağlar bulunur. Yemek planlamasında, kahvaltıda 1/2 fincan pişmiş yulaf ezmesi olmayan 3/4 fincan şekersiz soğuk tahıl değişimi yapabilirsiniz. Diyet planınız, her gıdanın her gün belirli sayıda alışveriş yapabilmenizi sağlar.Karbon sayımı ile olduğu gibi, daha iyi kan şekeri kontrolü için yiyecek değiş tokuşları yemekler ve atıştırmalıklar arasında eşit olarak dağıtılmalıdır.

Plaketinizi Oluşturun

Bazı insanlar için, karbonhidratları ve borsaları saymak, özellikle de yeni diyabet teşhisi konduğunuzda yemek planlamayı çok karmaşık hale getirebilir. American Diabetes Association, kan şekeri kontrolüne yardımcı olan basit bir yemek planlama tekniğini öneriyor ve A1C seviyelerini Plate Oluştur'u geliştirmeye yardımcı oluyor. Bu diyet, karbonhidrat ve kalorileri kontrol altına almak için yemek tabağınızı kullanır. İlk olarak, tabağınızı yarısına bölün, ardından üç bölüm oluşturmak için yarım bölmeden yarısına bölün. En büyük bölümünü, brokoli veya yeşil fasulye, yani tatlı patates veya kahverengi pirinç gibi sağlıklı bir nişasta sahip daha küçük kesitlerden biri ve somon veya tofu gibi yağsız bir proteine ​​sahip diğer daha küçük bölüm gibi strafit olmayan sebzelerle doldurun. Yemeğinizi küçük bir porsiyon meyve veya süt ya da şekersiz yoğurt servisiyle tamamlayın.