Gebelik Sonrası Ağırlığı Kaybetme
İçindekiler:
Doğumdan sonra birçok kadın, yuvarlak, sağlam, hamilelik karnı gevşek cilt ve karın ağrısına yol açtığında tatsız bir sürpriz yaşar. Bazı kadınlar diyet ve egzersiz yoluyla gebelik kilolarını çabucak atabilirler, ancak bazıları ekstra yağ depolarından kurtulmayı zor buluyor. Gevşek post-gebelik kilo kaybına yönelik ilk adım, birincil bakım sağlayıcınızla konuşmaktır. Kilo verme zorluğunuza katkıda bulunabilecek temel tıbbi durumlar için sizi değerlendirebilir.
Günün Videosu
Zaman Çizelgesi
Post partum kilo kaybıyla ilgili gerçekçi olmayan beklentiler, pek çok kadının kilo kaybı hızıyla sabırsızlanmasına neden oluyor; normal zaman çerçevesi. Birçok kadın doğumdan günler veya haftalar öncesinde hamilelik öncesi durumu tekrar elde etmeyi beklemektedir. Babycenter web sitesinde, doğumdan hemen sonra yaklaşık 10 libre kaybederseniz, gebelik kilosunu kaybetmenin üç aydan bir yıla kadar sürebileceğine dikkat çekiliyor. Gebelik, vücudunuzda kalıcı değişiklikler de yapabilir, daha geniş kalçalar ve daha yumuşak bir göbek gibi, gebelik öncesi şekli veya ağırlığınızı geri kazanmanıza engel olabilir.
Hususlar
Tiroid problemleri, hamilelikten sonra kilo vermenizi zorlaştırabilir. Kadın sağlığı. gov web sitesinde, bazı kadınların postpartum tiroiditi geliştirdikleri ve doğum yaptıktan sonraki ilk yılda görülen tiroid rahatsızlığı bildirilmektedir. Sorun genellikle iki ila dört ay süren ve başlangıçta kilo vermeye neden olan aşırı aktif bir tiroid ile başlar. Bundan sonra, birçok kadın az aktif olan tiroidi ile mücadele eder ve bu da bir yıla kadar sürebilir ve sorunu tersine çevirebilir ve kilo almaya neden olabilir. Tiroid sorunlarının belirtileri arasında uyku sorunları, düşük enerji ve kilo değişiklikleri sayılabilir.
Yanılgılar
Emzirme, birçok kadınun gebelik sonrasında kilo vermesine ancak her gün fazla kalori yakarak yardımcı olabilir, ancak birçok kadın tek başına emzirmek suretiyle hamilelikteki tüm kilolarını kaybedemez. La Leche League International, çoğu kadının gebelik ağırlığını kaybetmesi için diyetlerini egzersiz yapması ve kontrol etmesi gerekeceğini ileri sürüyor. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde 2008'de yayınlanan bir araştırmaya göre, altı ay boyunca emzik beslerseniz, bu kilo vermede önemli bir yardımcı olabilir. Emzirmeyi bırakırsanız doğum sonrası poundlarda yığılmayı önlemek için kalori tüketiminizi azaltmanız gerekecektir.
Önleme / Çözüm
Daha fazla uyku almak, yavaşlamış postpartum kilo kaybına neden olabilecek uzun süreli uyku bozukluklarına yol açabilir. Birçok yeni annenin yaşadığı pürüzlü uyku döngüleri, metabolizmanızı bozabilir ve hızlı enerji patlaması sağlayan yüksek kalorili, yüksek şekerli gıdaları istemek için neden olabilir.Fit Gebelik web sitesindeki bir makalede, Miami Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Gelişimi Mailman Merkezi'ndeki beslenme direktörü Sheah Rarback, MS, RD, enerji düzeylerini korumak ve bunları azaltmak için mümkün olduğunca uyku önermek öneriyor istek.
Teoriler / Spekülasyon
La Leche League International, kadınların hamilelik ve emzirme için yağ depolamasına yardımcı olmak için gebeliğin son trimesterinde gerçekten yeni yağ hücreleri oluşturabileceğini önermektedir. Bu yeni yağ hücreleri, geçmişte sorun yaşamamış olsalar bile, neden bazı kadınların hamilelikten sonra kilo kaybı ile uğraştıklarını açıklayabilir. Bu yağ hücreleri asla tamamen kaybolmaz, ancak bunları diyet ve egzersiz yoluyla küçültebilirsiniz.
