Greyfurtlar Yağ Kalori Yanıyor mu?

Diyet efsaneleri sertleşir - özellikle greyfurt kaşığı kullanarak kilo problemlerinden kurtulabileceğiniz on yıllar boyu bir düşünce. Greyfurt karşı hiçbir şey; Aslında, daha fazlasını yemeniz muhtemelen iyi olur ve en az bir araştırma çalışması, bazı insanlar için greyfurtun kilo verme planına makul bir katkı yapabileceğini onaylar. Bununla birlikte, American Dietetic Association, "sihirli bir şekilde yağ yakan gıdalar veya haplar yok" diyor. “

Günün Videosu

Greyfurt Diyeti

"Greyfurt diyeti" mevcut varyasyonlardan birini teşvik eden bir web sitesine göre 1930'dan beri çeşitli şekillerde olmuştur. "Yağ yakma sürecini teşvik ettiği" iddia edilen üç günlük greyfurt ve greyfurt porsiyonunu tüketmenin yanı sıra yumurta, salata, et, balık ve süt de verilir. Olası bir seçenek olarak daha dengeli bir yemek planı önermekle birlikte, web sitesi daha kısıtlayıcı greyfurt diyetine sadık kalarak 10 lbs'lik bir miktar kaybedebileceğini vaat ediyor. 12 gün içinde.

Araştırma

İyi bir diyet gıdası olarak greyfurt kavramına ağırlık veren küçük bir çalışma var gibi görünüyor. 2006 yılında "Journal of Medicinal Food" da yayınlandı. Araştırmacılar, obez hastaların 91'inde, taze greyfurt, greyfurt kapsülü veya greyfurt suyu tüketenlerin plasebo alanlara göre daha fazla kilolu olduğunu belirttiler. 12 haftalık çalışma daha belirgin bir kilo kaybı buldu - yaklaşık 3 lbs. - ve taze greyfurt yiyenlerde kan şekeri düzeylerinin yükselmesi. Araştırmacılar, "bu kilo verme mekanizması bilinmiyor" iken, bir ağırlık kaybı diyetine greyfurt içerdiği makul bulundu.

Analiz

Takip laboratuarı çalışması yapılmadan 2006 greyfurt araştırmasının sonuçlarının nedenlerini belirlemek zor, diyor Güney Carolina Tıp Üniversitesi Ağırlık Yönetimi Merkezi Direktörü Patrick M. O'Neil. Mütevazi bir kilo vermeyi rapor ederken, araştırmacılar "greyfrutun yağ yakmaya veya kalorik yanmayı arttırmasına yardımcı olduğunu gösteren hiçbir şey bulamadı" dedi. Ancak araştırmayı baş araştırmacısı ile görüşen O'Neil, greyfurtun çok az kalorili, dökme, su ve lif sağladığı bir faktör olabilir.Çalışma ayrıca, greyfurtun asiditesinin mideye biraz daha yavaş boşaltılmasına yardım ederek dieters'e yardımcı olabileceğini de belirtiyor.

Diyet Önerileri

Ulusal Sağlık Enstitüleri, sebze, kepekli tahıllar, yağsız veya az yağlı süt gibi meyvelerle zengin C vitamini bakımından zengin greyfurtları vurgulayan sağlıklı bir kilo kaybı diyetini özetlemektedir ürünler, yağsız etler ve kümes hayvanları, balık, fasulye, yumurta ve fındık. Egzersiz kaloriyi yakarken, NIH'ye göre egzersiz kalori yakarken, ne greyfurt, ne de diğer gıdalar metabolizmayı hızlandıracak, yağ veya kalori yakacak.

Uyarılar

Daha fazla greyfurt yemi isterseniz, bazı ilaçlarla reaksiyona girebileceğini bilmelisiniz, American Academy of Family Physicians'a uyarıda bulundu. Greypfrut yedikten sonra bile vücudunuzda ilaçların etkileri artabilir - ya da pomelo ve Sevilla gibi bazı portakal türleri. Bunlara yüksek kolestrol, yüksek tansiyon, kalp aritmi, depresyon ve HIV için ilaçlar dahildir. Sorularınız varsa doktorunuzla konuşun, AAFP önerir.