Sırt Ağrısı Sarkma Göğüslerinin Etkileri

Göğüslerinin tam yeri bel ağrısına neden olmazken, sarkma göğüsleri sırt ve omuz ağrısı ile yüksek korelasyona sahiptir. Destekleyici olmayan sutyen giymek, zayıf duruş ve zayıf kasları göğüslerin daha sarkmış görünmesine ve sırt ağrısına katkıda bulunur. Neyse ki, her iki koşul için de pek çok çözüm, rahatlamayı getirebilir.

Günün Fısıtı

Bra Fit

Çoğu vakada sarkma göğüslerine etkisiz sütyen neden olur. Uygun olmayan bir sutyen - veya hiç sutyen takmak - sırt üstü ve omuzlarında ağrıya neden olabilir. Göğüsler desteklenmediğinde, ağırlık omuzları ileri doğru çekme eğilimi gösterir ve sırt üstü ve sırt sırtını zorlamaya zorlar ve gerginliğe neden olur. Galler Üniversitesi Hastanesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, menapoz öncesi kadınlar, üç ay boyunca sutyen takmadan, sırt ağrısı yüzde 7 oranında daha düzenli oluyor.

Kötü Postür

Sarkma göğsü de zavallı duruş yüzünden daha da kötüleşir. İyi duruşunuz varsa, omurgalar birbirlerinin üzerine bindirilir - ve omuz bıçakları birbirine kenetlenir ve birlikte çekilir - göğüsleri ileri ve yukarı doğru kaldırır. Kötü duruşunuz varsa, özellikle üst sırtınızda göğüsleriniz eğiliminde değil, omzunuzda ve sırt üstü sırt ağrısına neden oluyorsunuz çünkü öne doğru kıvrılmak, omurga boyunca uzanan kaslarda zorlanma yaratmaktadır.

Zayıf Kasklar

Sırtlarınız ve göğüs bölgeniz göğüslerinin ağırlığını destekleyecek güçte değilse göğüsleriniz daha da düşebilir. Omuz bıçakları, latisimus dorsi, sırtta "V" şeklinde kaslar ve arkadaki kaslar arasındaki kaslar olan güçlü rhomboids olmadan göğüsleriniz kas ve iskelet ağrısına neden olabilir. Egzersizleri güçlendirme kasların göğsünün ağırlığını desteklemesine ve iskelet sistemini aynı hizada tutmasına yardımcı olur.