Düz ayaklar ve sırt ağrısı

Normal insan ayağı, vücuda stabilite ve destek sağlamaya yardımcı olan bir kemer içerirken, aynı zamanda yürüyüş için bir çeşit amortisör, Koşu ve atlama. Bu kemerler çok düşük olduğunda "düz ayaklar" olarak adlandırılır ve sırt ağrısı da dahil olmak üzere birden fazla soruna neden olabilir. Düz ayaklarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek bel ağrısı ve durumla bağlantılı diğer belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir.

Günün Videosu

Sebepler

Bazı düz ayakların biçimleri, genetik yapınızın ve büyüyen kemiklerin oluşumunun bir sonucudur. Aşırı durumlarda, düz ayaklar bir kemik kırığı ya da çıkığı ya da birlikte kaynaşmakta olan ayak kemiklerinden kaynaklanabilir. Çocukluk çağı boyunca ayaklarda kemerler oluştuğu için, çocukların düz ayakları olması normaldir.

Semptomlar

Sırt ağrısı dışındaki düz ayaklarda ortaya çıkan diğer belirtiler arasında, özellikle kemerinizin çevresinde olması gereken ayak ağrısı; ayak parmaklarınızın üstünde durma veya topuğunuzun hareket ettirilmesi zorluğu; spora katılamama; ve ayak bileğinin içinde şişme.

Sırt Ağrısı ile İlişki

Düz ayaklarınızla ilgili sırt ağrısı yaşıyorsanız, muhtemelen ayakların üst vücudun tamamına stabilite sağlaması amaçlanmıştır. Her ayakta bir kemer olmamasından dolayı istikrar azaldığında sırttaki kasların kendilerini desteklemek için daha fazla çalışması gerekir.

Önleme / Çözüm

Yassı ayak genellikle, büyük bir ameliyatı garanti altına almak için yeterince ciddi bir durum olarak kabul edilmez, çünkü ayakta bulunan tendonlardan birinde kemik kırılması veya yırtılma meydana gelmezse. Doktorunuz muhtemelen ayağınızdaki acıyı gidermek ve fiziksel aktiviteye katılmanıza izin vermek için belirli fizik terapi egzersizleri yaptırmanız gerekir. Ayakkabı parçaları veya diğer ortotik cihazlar ayağınıza artan destek sağlamanıza ve sırt ağrısı gibi yaygın belirtilerinizden bazılarını hafifletmenize yardımcı olabilir.

Sırt ağrılarını azaltmak için gerilir

Eğer düz ayaklarınız varsa ve sıkça bel ağrısı yaşıyorsanız, gerilmeler bacaklarındaki ve sırtlarındaki kasları hedefleyerek bu ağrıların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Bu kasları germek ve güçlendirmek, onlara hissettiğiniz acıyı ve rahatsızlığı azaltmak için gereken ekstra desteği ve esnekliği verecektir. Otururken veya ayakta dururken 10 ila 15 saniye tutarak sırtınızı kemiriyorsanız rahatlatmak etkili bir gerdirme tekniğidir. Bir sandalyede otururken sırtınızı her iki yönde de bükebilirsiniz ve gerilme yoluyla geçici ağrı giderme sağlamak için 10 ila 15 saniye tutabilirsiniz.