Gazlar

Kan dolaşımına neden olan aşırı miktardaki gaza sahip olmak normaldir. Tipik bir yetişkin, günde 15 kez gaz aktarır ve bir ila üç pint gaz çıkarır. Ortalama ortalamadan önemli ölçüde daha fazla gaz geçiyorsanız ya da şişkinlik ve rahatsızlık belirtileri ya da diğer gastrointestinal semptomlar yaşıyorsanız, aldığınız vitamin ya da takviyeleri içerebilecek aşırı gaz üretiminizin temel sebebini araştırmalısınız.

Günün Videosu

Etkiler

Önerilen dozların üzerine çıkarıldığında birçok vitamin ve mineraller hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Birleşik Krallık gıda gözlemevi grubu Food Standards Agency'ye göre eğer günde 2 ila 10 000 mg C vitamini tüketilirse gaz sıkışmasına ve alımının 15 000 mg'ın üstünde mide ağrısı ve diyare oluşmasına neden olabilir. İlaçlara göre E vitamini, özellikle uzun süreli bazda büyük dozlarda kullanıyorsanız, gaz ve irin gibi nahoş yan etkilere neden olabilir. com. Yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, mide bulantısı veya bulanık görme belirtileri varsa doktorunuzla konuşun. Magnezyum genellikle müshil etkileri nedeniyle büyük miktarlarda alınır, bu nedenle abdominal kramp, diyare, mide bulantısı, şişkinlik, gaz ve hatta kusma gibi bağırsak aktivitesinde artışa neden olabilir. Kalsiyum takviyeleri için listelenen muhtemel yan etkilerden biri kan dolaşımıdır. Bu belirti bazen takviye başladığında bildirilir ve vücudunuz ayarlandığında genellikle azalır. Daha yüksek dozlar boş bir midede yutulursa, bulantı ve kusma gibi daha ciddi semptomlar ortaya çıkabilir. Çok fazla kalsiyum kabızlık oluşturabilir.

Değerlendirmeler

Neden olabilecek gastrointestinal yan etkilere ek olarak Vitamin C ve E, kalsiyum ve magnezyum kullanımları için birkaç kontrendikasyona sahiptir. C vitamini veya E takviyelerini almadan önce doktorunuza kan teneffüsü kullanıp kullanmadığınızı söyleyin. Bu vitaminleri almamanız tavsiye edilebilir veya daha düşük bir dozaj almalısınız ya da güvenli bir düzeyde olduğunuzdan emin olmak için kanı periyodik olarak kontrol ettirin. Kalsiyum, tetrasiklin ve demir de dahil olmak üzere çeşitli ilaçlara ve minerallere müdahale edebilir. Böbrek rahatsızlığınız varsa magnezyum bir müshil olarak kullanılmamalıdır, çünkü vücudunuz fazla minerali temizleme konusunda sorun yaşayabilir. Müshillerin sık kullanımı sıvı ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir. Gut veya böbrek taşı öyküsü varsa, C vitamini takviyesi yapmadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Yanılgılar

Birçok kişi, vitamin ve minerallerin tamamen güvenli olduğunu ve risk taşımadığını düşünüyor. Bununla birlikte, herhangi bir maddenin aşırı tüketilmesi, hatta su olması problemlere neden olabilir.Vücudunuz her zaman belirli vitamin ve minerallerin fazla seviyeleri ile başa çıkamayabilir ve genellikle çok fazla vitamin alarak sadece ılımlılık gibi hafif semptomlara neden olur, ancak ara sıra sonuçlar çok ciddi olabilir, bu yüzden sağlık uzmanlarınızla birlikte çalışmaya özen gösterin Ek protokollerinizi belirlerken.

Önleme / Çözüm

Fazla gaz sıklığınızın en olası nedeni, brokoli, Brüksel lahanası, lahana, karnabahar, soğan ve fasulye gibi en büyük suçlularla birlikte yediğiniz gıdalar. Bu gıdalar genellikle midede ve ince bağırsakta sindirilemez, bu nedenle kalın bağırsağa ulaştıklarında yerleşik bakteriler tarafından parçalanırlar ve karbondioksit, hidrojen ve metan gibi gazlar yan ürünler olarak oluşurlar. Süt ürünleri aynı zamanda laktoza tahammülsüz iseniz gaza neden olabilir. Aşırı gazın nedeni aslında aldığınız bir takviyeden kaynaklanıyorsa, dozajı düşürün, farklı bir form veya marka deneyin ve takviyeyi tamamen bırakmayı düşünün.

Faydaları

Vitaminler ve mineraller yaşam için kritik önem taşır ve yetersiz kalırsanız, takviye gereklidir. Kalsiyum, güçlü diş ve kemiklerin, kanınızın pıhtılaşması, sinir impuls iletimi ve kalp atışlarının düzenlenmesi için önemli olan bir mineraldir. Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre, E vitamini, anti-inflamatuar özelliklere sahip bir antioksidandır. Magnezyum, enerji üretimi, sinir iletimi ve kemiklerin gelişimi ve bakımı gibi bir dizi bedensel işlev için kritik önem taşır. Mayo Clinic'e göre Vitamin C, ürpertiyi önler, bazı popülasyonlarda soğuk algınlığı riskini azaltır ve demir emilimini artırır. C vitamini de bir antioksidandır ve kollajen oluşumu için çok önemlidir. Bunların hepsi gerekli besin maddeleri iken, vücudunuz onları sadece orta miktarda kullanabilir. Vücudunuzun uygulayabileceği dozajı aşarsanız, gaz veya diğer istenmeyen semptomlar yaşayabilirsiniz.