GLA ve Kilo Kaybı

Balık yağında bulunan sağlıklı yağ asitleri gibi, omega-3 yağ asitleri, GLA vücudunuzda anti-inflamatuar bir etkiye sahiptir. GLA'nın kilo vermenize yardım ettiğine dair çok az kanıt olmasına rağmen, kilo kaybettikten sonra kilo vermeye daha fazla vaat gösterebilir. Özellikle hamiliyseniz veya ilaç kullanıyorsanız GLA takviyeleri almadan önce sağlık uzmanınıza danışın.

Günün Videoları

GLA Kaynakları ve Faydaları

Şansınız, diyetiniz boyunca fazla GLA almanıza gerek yok. Yeşil yapraklı sebzelerde ve bazı fındıklarda az miktarda GLA bulunur. Aksi halde, birincil kaynaklar borat yağı, frenk üzümü çekirdeği yağı ve çayır çiçeği yağıdır. Çoğu kişi, fıstık, tohum ve bitkisel yağlar gibi gıdalardan başka miktarda omega-6 yağ asidi-linoleik asit tüketir ve sindirildiğinde GLA'ya dönüştürülür. Daha sonra GLA, dihomogamma linolenik asit veya DGLA olmak için ek değişiklikler yapar. DGLA, "Geçerli Farmasötik Biyoteknoloji" de Aralık 2006'da yayınlanan bir rapora göre, iltihaplanma ile savaşmak için çalışır ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi için hayati önem taşıyan genleri düzenler.

Kilo Verme Araştırması

Akşam çuha çiçeği yağı şeklinde GLA, ailenin obezite öyküsü olan kişilerde az miktarda kilo vermiştir, NYU Langone Tıp Merkezi. Sıçanlar kullanan laboratuar çalışmalarında, borat yağından elde edilen GLA, Ekim 2000'de "Karşılaştırmalı Biyokimya ve Fizyoloji" 'nde yapılan bir çalışmada vücut yağ birikimini azaltmaya yardımcı oldu. Çalışma, GLA'nın kahverengi yağ hücrelerinin sentezini önleyebileceğini ve arıtmanın arttığını kaydetti Karaciğerdeki yağ miktarı. Fakat GLA'nın yağ yakıcı için etkili olup olmadığını doğrulamak için daha fazla araştırma gerekmektedir.

Kilo Alınmayı Engeller

Kaliforniya Üniversitesi'nden araştırmacılar Davis, başarıyla kilo vermiş insanlarla bir çalışma yürüttü. Grubun yarısı borat yağı şeklinde GLA aldı, diğer yarısı da benzer görünümlü zeytinyağı kapsülleri aldı. Bir yıl sonra, GLA grubundaki kilo geri kazanımı, diğer gruptaki yaklaşık 9 libre ile karşılaştırıldığında ortalama 2 libre olmuştur. Araştırmacılar, Haziran 2007'de "Journal of Nutrition" da yayınlanan raporlarına göre, GLA'nın önemli kilo kaybından sonra kilo miktarını azalttığına karar vermişlerdir.

Güvenlik İle İlgili Hususlar

Gebe kadınlar GLA takviyelerini, özellikle de borat almayacaktır yağ, çünkü erken doğum riskini artırabilir, Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi raporlar. Boraz yağı aldığınızda, doymamış pirolizidin alkaloidleri veya UPAs içermediğinden emin olun çünkü bunlar karaciğeriniz için toksiktir.Bir nöbet bozukluğunuz varsa, özellikle çuha çiçeği yağı şeklinde GLA'dan kaçınmalısınız, çünkü nöbet riskini artırabilir. Çayıryağı yağının antikoagülan ve antipsikotik ilaçlarla etkileşime geçme potansiyeline sahip olmasına karşın borage yağı, antidepresan ilaçlar ve nonsteroid antienflamatuvar ilaçlarla etkileşime girebilir.