Sağlıklı Kahvaltı Seçimleri Go
İçindekiler:
"Kahvaltı, günün en önemli yemeği" demeyi bilir; ancak her zaman en kolay olan olamaz Sabah kendiniz ve ailenizi hazırlarken. Hızlı kahvaltı seçeneklerini önceden planlamak sabahların biraz daha pürüzsüz olmasına yardımcı olabilir. Kendinize ve ailenize sağlıklı bir şeyler yapmaya başladığınızı bilerek kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Günün Videosu
Smoothies
Smoothies, her yere götürülebilen hızlı bir kahvaltı seçeneğidir. Sadece yoğurt, az yağlı süt veya yüzde 100 meyve suyu ve taze veya dondurulmuş meyveleri karıştırın. Daha kalın yapmak için meyvayı dondurmayın. Sevdiğiniz yoğurt lezzetlerini ve meyvelerini deneyin. Muz, çilek, mango ve çilek karışımı ile çilek deneyin. Herhangi bir kombinasyon çalışacaktır.
Kahvaltı Sandviçleri
Bu hızlı sandviç fikirlerini deneyin: Bir İngiliz çöreği veya tortilla'yı hızlı bir "kahvaltı pizza" için peynir ve bir dilim domatesle tostlayın. Fıstık ezmesini kepekli tost, bir İngiliz muffin, muz ya da kabak ekmeğine yayın. Servis başına en az 4 gram lif ekmeği arayın. Fıstık ezmesini sevmiyorsanız az yağlı krem peynir deneyin. Sabah daha fazla lezzet ve lif eklemek için en sevdiğiniz meyveleri dilim ekleyin. Pişmiş yumurta, pinto fasulyesi ve salsa ile kahvaltı burrito'ları, güne harika bir başlangıç. Akşam yemeği için ekstra kabuksuz kişniş yapın ve hızlı bir kahvaltı brunch için salsa ile bir tortilla'da servis yapın.
Tahıl Go'da
Hiç vakit olmadığında sabahları önce tahılları poşetlere koyun. Farklı lezzetler için farklı tahıl gevreği karıştırmayı deneyin. Geceleme için yoğurt, taze meyveler ve granola çeşitleriyle parfait yapın. Eğer granola yıpranmış gibi değil, sabah kadar bırakın.
Gelecekteki Plan
Hafta sonları kekler, ekmekler ve hatta kahvaltı brurroları düzeltin ve dondurun. Kabul etmeden önce mikrodalgada veya tost fırında çözülüp, ısıtmak için onları bir gece önce dışarı alın. Smoothie malzemeleri gece önce bir kaba koyulabilir ve sabaha elle karıştırılan bir blendır ile harmanlanabilir. Haftasonu boyunca bir quiche yapın ve hafta boyunca kahvaltınızı ısıtın. Kendi kahvaltınızı yapacak zamanınız yoksa, bir kafede veya kafede sağlıklı bir şeyler seçin. Bisküvi atlayın ve düşük yağlı krem peynir veya bir meyve ve yoğurt parfe ile kepekli çörek, bütün tahıl poşeti tercih edin.
