Kadınlarda Menopoz Sonrası Sağlıklı Saç Büyümesi
İçindekiler:
- Günün Video
- Oksijeni Saç Derisinden Taşıma
- Üretim Proteini
- Saç Köpüklerini Uyarmak
- Kırmızı Kan Hücrelerinin Üretimi
- Saç Büyümesi için Yapı Taşları
Kadınlar yaşlandıkça, yumurtalıklar yumurta üretimini durdurur ve menstrüel döngüsü durur. Menopoz, sıcak basması, sinirlilik, kemik kütlesi düşüşü, östrojen düzeylerinin düşmesi, depresyon, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi gibi hoş olmayan bazı belirtilere neden olabilir. İyileşmiş beslenme, sağlıklı saç büyümesi için gerekli vitaminler, mineraller ve diğer besin maddeleri içeren bir kadını sağlar.
Günün Video
Oksijeni Saç Derisinden Taşıma
Folik asit B vitamini kompleksinin bir üyesidir. Vitamin, vücudun kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olur. Kırmızı kan hücreleri sağlıklı saç büyümesi için şarttır, çünkü bunlar saç derisine ve saç köklerine gerekli oksijeni taşırlar. Bir folik asit eksikliği de anemi, yorgunluk, huzursuzluk, iştah kaybı ve ruhsal değişimlere neden olabilir. Doğal folik asit kaynakları arasında ıspanak, lahana, pazı, brokoli, pinto fasulyesi, mercimek ve besleyici maya bulunur.
Üretim Proteini
Magnezyum, kadınlarda saç büyümesini arttırmak için diyetlerine dahil edilmesi gereken bir menopoz maddesidir. Magnezyum, enerji üretmek ve protein üretmek için hücrelerinizde çalışır. Saçlar için önemlidir çünkü keratin adı verilen protein hücrelerinden yapılır. Magnezyum eksikliğinin belirtileri arasında yüksek tansiyon, düzensiz bir kalp atışı, uykusuzluk ve kaygı bulunmaktadır. Doğal magnezyum kaynakları, koyu yeşil sebzeler, fıstık ve tohumlar, bütün tahıl ve fasulye.
Saç Köpüklerini Uyarmak
Demir eksiklikleri menopoz sonrası kadınlarda sık görülür ve belirtiler yorgunluk, zihinsel karışıklık, anemi, kötü dayanıklılık, zihinsel karışıklık, kırılgan tırnaklar ve saç dökülmesi içerir. Hemoglobin ürettiği için saç büyümesi için demir önemlidir. Bu kimyasal bileşik vücudunuz boyunca oksijeni taşır ve kıl foliküllerini uyarmak için kafa derisine kadar içerir. Kırmızı etler, ıspanak, lahana, turp yeşillikleri, buğday tohumu ve kuru kayısıları diyetinize ekleyin.
Kırmızı Kan Hücrelerinin Üretimi
B-12 vitamini önemli bir besindir çünkü normal bir iştahı korumada, kırmızı kan hücrelerini ve saç büyümesini sağlar. Olası eksiklik belirtileri arasında anemi, yorgunluk, iştah azalması, sinir sistemi bozuklukları ve saç dökülmesi sayılabilir. Bir vejetaryenseniz, bu besin maddesini almaya özel dikkat gösterin. B-12 vitamininin kaynakları kırmızı etler ve tavuk, hindi, karaciğer ve domuz gibi diğer hayvansal gıdalardır. Bu vitamini besin mayası ve fermente soya fasulyesi olan tempeh'den de alabilirsiniz.
Saç Büyümesi için Yapı Taşları
Amino asitler öncelikle sinir sisteminizin çalışmasına yardımcı olan nörotransmitterlerin yapı taşları olarak hareket eder.Vücut, bir enerji kaynağı olarak esansiyel amino asitler kullanır ve saç büyümesi için vitamin ve mineral fonksiyonunu en iyi şekilde destekler. Esansiyel amino asitler aynı zamanda sağlıklı saçlar için gerekli proteinleri de üretirler. Amino asitler, fasulye, tofu, soya ürünleri, spirulina, fındık, bakla, balık, hindi, tavuk ve diğer etlerde bulunur.
